طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا فتاة عمري 24 و طولي 163 و وزني 42 ارغب في زيادة وزني

icon 26 يوليو 2016
icon 1067
انا فتاة عمري 24 و طولي 163 و وزني 42 أرغب في زيادة وزني علما بأني أعاني من نقص شهية ولا أتناول الطعام كثيرًا.
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي، فيما يأتي:

  • تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا قد يكون أسهل على معدتك ويساعد على تحفيز الشهية.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات: ركزي على الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، الزبادي كامل الدسم، والعصائر الطبيعية.
  • إضافة البروتين إلى كل وجبة: البروتين يساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. تناولي مصادر البروتين مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البقوليات، والمكسرات.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة: اختاري الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة، والخبز الأسمر.
  • شرب السوائل بين الوجبات: تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل أو أثناء الوجبات لأنها قد تزيد من شعورك بالشبع. اشربي الماء والعصائر الطبيعية بين الوجبات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين القوة، يمكن أن تساعد على بناء العضلات وزيادة الشهية.
  • تناول المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات غذائية لزيادة الوزن. استشيري طبيبك قبل تناول أي مكملات.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية فارغة ولا توفر أي قيمة غذائية.

يمكنك إضافة هذه الوصفات إلى روتين غذائك للمساعدة في زيادة الوزن:

  • عصير الموز بالحليب والعسل: اخلطي موزة مع كوب من الحليب كامل الدسم وملعقة كبيرة من العسل.
  • زبادي بالمكسرات والفواكه: أضيفي حفنة من المكسرات المشكلة والفواكه المجففة إلى كوب من الزبادي كامل الدسم.
  • ساندويتش الأفوكادو والبيض: اهرسي الأفوكادو وضعيها على شريحة خبز أسمر مع بيضة مسلوقة.

وأنصحك باتباع الإرشادات الآتية لمساعدتك في التخلص من فقدان الشهية:

  • تناول الطعام في بيئة مريحة: اجعلي وقت تناول الطعام ممتعًا ومريحًا. تناولي الطعام مع العائلة أو الأصدقاء.
  • جربي وصفات جديدة: قد يساعد تجربة وصفات جديدة ومختلفة على تحفيز شهيتك.
  • استخدمي التوابل والأعشاب: التوابل والأعشاب يمكن أن تجعل الطعام أكثر جاذبية ولذة.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب النحافة التي تعانين منها، ووضع النظام الغذائي المناسب لحالتكِ.

 

للمزيد:

 0 2025-07-24T08:18:14+00:00

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي، فيما يأتي:

... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين شهيتك وزيادة وزنك بشكل صحي، فيما يأتي:

  • تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا قد يكون أسهل على معدتك ويساعد على تحفيز الشهية.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات: ركزي على الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، الزبادي كامل الدسم، والعصائر الطبيعية.
  • إضافة البروتين إلى كل وجبة: البروتين يساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. تناولي مصادر البروتين مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، السمك، البقوليات، والمكسرات.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة: اختاري الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة، والخبز الأسمر.
  • شرب السوائل بين الوجبات: تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل أو أثناء الوجبات لأنها قد تزيد من شعورك بالشبع. اشربي الماء والعصائر الطبيعية بين الوجبات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين القوة، يمكن أن تساعد على بناء العضلات وزيادة الشهية.
  • تناول المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد تحتاجين إلى تناول مكملات غذائية لزيادة الوزن. استشيري طبيبك قبل تناول أي مكملات.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية فارغة ولا توفر أي قيمة غذائية.

يمكنك إضافة هذه الوصفات إلى روتين غذائك للمساعدة في زيادة الوزن:

  • عصير الموز بالحليب والعسل: اخلطي موزة مع كوب من الحليب كامل الدسم وملعقة كبيرة من العسل.
  • زبادي بالمكسرات والفواكه: أضيفي حفنة من المكسرات المشكلة والفواكه المجففة إلى كوب من الزبادي كامل الدسم.
  • ساندويتش الأفوكادو والبيض: اهرسي الأفوكادو وضعيها على شريحة خبز أسمر مع بيضة مسلوقة.

وأنصحك باتباع الإرشادات الآتية لمساعدتك في التخلص من فقدان الشهية:

  • تناول الطعام في بيئة مريحة: اجعلي وقت تناول الطعام ممتعًا ومريحًا. تناولي الطعام مع العائلة أو الأصدقاء.
  • جربي وصفات جديدة: قد يساعد تجربة وصفات جديدة ومختلفة على تحفيز شهيتك.
  • استخدمي التوابل والأعشاب: التوابل والأعشاب يمكن أن تجعل الطعام أكثر جاذبية ولذة.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب النحافة التي تعانين منها، ووضع النظام الغذائي المناسب لحالتكِ.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 يوليو 2025
يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي . اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي. 0 2016-07-27T11:49:15+00:00
يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي... اقرأ المزيد
يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي . اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 يوليو 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
العلاقة بين طبيب الأسنان و طبيب الأنف و الأذن و الحنجرة مقالات طبية
العلاقة بين طبيب الاسنان و طبيب الانف و الاذن و ال
اسنان
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون أخبار طبية
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة