انا عمري 35 سنة و وزني يصل في بعض الاحيان الى 130 كيلو ، منذ اكثر من 10 سنوات احاول ان انزل وزني ولكن بدون فائدة اخر ما جربت هو الزيندرين و نزل وزني الى 100 كيلو و توقف عندها

عليك باتباع نظام غذائي موضوع من قبل اخصائي تغذية، وعمل رياضة منتظمة، كما انصحك بعمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من انك لا تعاني من خمول فيها، ادوية نزول الوزن لا تجعلك تستمر في خسارة الوزن لتصل الى وزنك المثالي وتسبب اعادة اكتساب الوزن من جديد اذا لم تغير عاداتك الغذائية، بالاضافة الى اضرارها على الجسم.

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

زياده في الوزن في الفتره الاخيره

Q: كيف افقد وزن ٤٠ كيلو عمري ٤٧ وزني ١٠٠كيلو طولي ١٦٠

مفيش مستحيل في إنقاص الوزن الزائد. .اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم دون الامتناع عن تناول الطعام أو اتباع رجيم خاطيء مع ممارسة الرياضة بشكل منظم هيوصلك للوزن المثالي

Q: عمري ١٦سنة وزني ٤٠ كيلو غرام ماذا افعل لكي يزيد وزني رغم ان الاكل لا يزيد من وزني مهما اكلت

عالج الغدة الدرقية أولا ويقسة المشاكل تحل تلقائياً.

Q: مرحبا انا بدي اسالك سؤال لمشكلتي انا كان وزني 45 وبعد سنه صار 36 بسبب قلة الاكل السؤال اذا زاد وزني هل يزيد اكتر من 45؟ ..

لا يوجد اى مانع من زيادة وزنك إلى 45 أو حتى أكثر المهم هو التأكد من عدم وجود مشكلة طبية أدت إلى نزول الوزن مثل نشاط الغدة الدرقية

Q: انا اعاني من النحافه طيله ٣ سنين و وزني الحالي ٤٠ كيلو و طولي ١٧٦ مع الراحه و الوجبات وزني لا يزيد

لابد من الكشف الطبي

Q: انا عمري ٢٣ سنه و لدي سكري و لا استطيع زياده وزني بسبب مرض السكري وزني هو ٥٤ و وطولي هو١٦٣

لا بأس شافاك الله وعافاك شفاء لا يغادر سقما. ..لابد من وضع خطة تغذية علاجية تحت إشراف متخصص فى التغذية مع ضبط جرعة علاج السكر

Q: السلام عليكم انا اعاني من النحافه وزني ٤٠ وعمري ٢٣ ويوجد منتج يسمى حبوب الانوثه هل توجد في اضرار

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة لزيادة الوزن وممارسة التمارين العضلية وتناول مكملات غذائية تساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية . يمكن المتابعة من خلال الموقع الطبي لتزويدك بالبرامج المطلوبة

Q: السلام عليكم أنا فتاة عمري ٢٠ سنة طولي ١٥٠سم ووزني ٤٠ توقف وزني منذ ٧سنين ممكن شوية نصا ئح تخلي وزني يزيد

عزيزتي..اليكِ هذه الأصناف التي تزيد من الوزن : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها. كما انه يمكنك استشارة مدربة اللياقة البدنية لعمل برنامج رياضي لزيادة الوزن واعادة تشكيل الجسم.

Q: انا وزني 90 كيلو زاد وزني بعد الولادة وبدي ريجيم التزم فيه ممكن

اهلا وسهلا بك.. الحل الأمثل لك هو الرضاعة الطبيعية فكل 100 مل من الحليب حتى يتم انتاجهم تحتاج الى 85 سعرة حرارية ... احرصي على الرضاعة الطبيعية وتنظيم الوجبات وتناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة .. والحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا حتى تزيد من ادرار الحليب... وباستشارة طبيبك عليك الحرص على ممارسة الرياضة المناسبة لك ...بالتوفيق

Q: انا عمري 15 سنة طولي 175.5 وزني يتراوح مابين 57-58 هل طولي ووزني يتلائم مع المعدل العام؟

يجب زيادة الوزن لحوالي 62 كغ

12 سبتمبر 2024

197

انا وزني يتراوح مابين ٤٠ الى ٤٦ كيلو في الفتره الاخيره وزني زاد وزني صار ٤٧ ماسبب هذي الزياده كبرت صار عمري ٢٣ هل هو بسبب زياده العمر ؟ انا ما ابغى وزني يزيد ابغاه ٤٠ او٤٣

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا تعد زيادة الوزن التي شهدتها في الآونة الأخيرة مصدر قلق؛ إذ إنها قد تكون ناتجة عن بعض الأسباب، ومنها:

التغيرات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في السن، وتؤثر في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي ذلك لزيادة الوزن.
قلة النشاط البدني، والذي يؤدي لانخفاض السعرات الحرارية المصروفة مقارنةً بالمستهلكة.
تغيرات في النظام الغذائي المعتاد، مثل:
- تناول الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
- عدم تناول ما يكفي من البروتين، والألياف.
- تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة.
احتباس السوائل نتيجة التغيرات الهرمونية، أو تناول كمية زائدة من الملح.
عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
عدم شرب كمية كافية من الماء.
ارتقاع مستويات التوتر والقلق.

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على وزن ثابت يتراوح ما بين 40 - 43، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

راقبي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا من خلال تدوينها في مفكرة خاصة.
تأكدي من الموازنة بين السعرات الحرارية المستهلكة من خلال الطعام، والمصروفة من خلال النشاط البدني.
تناولي وجبات طعام صحية تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والدهون الصحية.
اشربي كمية كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
تجنبي التوتر والقلق الزائدين.

للمزيد:

0 2024-09-13T21:39:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D9%A4%D9%A0-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%A4%D9%A6-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84-%D8%B1%D9%87-1804577#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

التغيرات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في السن، وتؤثر في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي ذلك لزيادة الوزن.
قلة النشاط البدني، والذي يؤدي لانخفاض السعرات الحرارية المصروفة مقارنةً بالمستهلكة.
تغيرات في النظام الغذائي المعتاد، مثل:
- تناول الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
- عدم تناول ما يكفي من البروتين، والألياف.
- تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة.
احتباس السوائل نتيجة التغيرات الهرمونية، أو تناول كمية زائدة من الملح.
عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
عدم شرب كمية كافية من الماء.
ارتقاع مستويات التوتر والقلق.

إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على وزن ثابت يتراوح ما بين 40 - 43، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

راقبي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا من خلال تدوينها في مفكرة خاصة.
تأكدي من الموازنة بين السعرات الحرارية المستهلكة من خلال الطعام، والمصروفة من خلال النشاط البدني.
تناولي وجبات طعام صحية تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والدهون الصحية.
اشربي كمية كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
تجنبي التوتر والقلق الزائدين.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 سبتمبر 2024