انا وزني يتراوح مابين ٤٠ الى ٤٦ كيلو في الفتره الاخيره وزني زاد وزني صار ٤٧ ماسبب هذي الزياده كبرت صار عمري ٢٣ هل هو بسبب زياده العمر ؟ انا ما ابغى وزني يزيد ابغاه ٤٠ او٤٣

تحياتي لكِ. لا تعد زيادة الوزن التي شهدتها في الآونة الأخيرة مصدر قلق ؛ إذ إنها قد تكون ناتجة عن بعض الأسباب، ومنها: التغيرات الهرمونية التي تحدث مع التقدم في السن، وتؤثر في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي ذلك لزيادة الوزن. قلة النشاط البدني، والذي يؤدي لانخفاض السعرات الحرارية المصروفة مقارنةً بالمستهلكة. تغيرات في النظام الغذائي المعتاد، مثل: تناول الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية. عدم تناول ما يكفي من البروتين، والألياف. تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة. احتباس السوائل نتيجة التغيرات الهرمونية، أو تناول كمية زائدة من الملح. عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية. عدم شرب كمية كافية من الماء. ارتقاع مستويات التوتر والقلق. إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على وزن ثابت يتراوح ما بين 40 - 43، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية : راقبي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا من خلال تدوينها في مفكرة خاصة. تأكدي من الموازنة بين السعرات الحرارية المستهلكة من خلال الطعام، والمصروفة من خلال النشاط البدني. تناولي وجبات طعام صحية تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والدهون الصحية. اشربي كمية كافية من الماء. احصلي على قسط كافِ من النوم. تجنبي التوتر والقلق الزائدين. للمزيد: طرق تثبيت الوزن كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

انا مريض بالسكري عمري 45 سنه و طولي 170 ووزني 62 اريد زياده وزني لان شكلي هَزل وايضا تراكمي السكري لدي 6 اريد نظام غذائي لزيادة وزن مريض السكري او مسمن آمن

تحياتي لكِ. بما أنكِ مريضة سكري، فإن النظام الغذائي لزيادة الوزن يجب أن يركز على الأطعمة الصحية التي تحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية، علمًا أن معدل السكر التراكمي لديك وهو 6 يشير إلى أن السكر مضبوط، وهو أمر ممتاز. إليكِ نظام غذائي آمن ومناسب لزيادة وزنكِ: وجبة الإفطار: 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة بزيت الزيتون، 1 كوب من الحليب قليل الدسم غير المحلى، 1 كوب من الخضار الطازجة، مثل الخيار، والخس. وجبة خفيفة: حفنة صغيرة من المكسرات الصحية غير المملحة، مثل اللوز، والجوز، 1 نوع من الفواكه، مثل التفاح. وجبة الغداء: 150 - 200 جرام من الدجاج المشوي، 1 كوب من الأرز البني أو الكينوا، 1 كوب من سلطة الخضار (بندورة، خس، خيار) مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون. وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم، حفنة صغيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان. وجبة العشاء: 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 100 جرام من الجبن أو الحمص مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 كوب من الخضار المشوية أو المطهية على البخار، مثل البروكلي، والجزر، والكوسا. وجبة خفيفة قبل النوم: 1 كوب من الحليب قليل الدسم غير المحلى، 2 - 3 قطع من بسكويت الشوفان غير المحلى. فيما يأتي نصائح إضافية لزيادة وزنكِ بشكل صحي: أضيفي حوالي 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا لنظامكِ الغذائي، مما يضمن زيادة وزنكِ ببطء وثبات. تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة. اختاري مصادر الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات. اختاري مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور. مارسي تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال لزيادة الكتلة العضلية. اشربي كميات كافية من الماء لتجنب حدوث تقلبات في مستويات السكر في الدم. للمزيد: كيفية اختيار أكلات لمرضى السكري تناسب وضعهم الصحي أهم 10 نصائح لتقليل الأنسولين وفقدان دهون البطن

السلام عليكم اعاني من زياده وزن سريعه وزني 81 وطولي 166 عمري 23 احتاج علاج او طريقه غير الرياضه لانقاص وزني علما اني لا استطيع لعب الرياضه بسبب الازلاق الغضروفي باخر فقرتين

علاج السمنه علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم

انا شاب عمري 20 سنه طولي185 و وزني 71 اكلي طبيعي و زياده لانني اريد ان ازيد من وزني لكن المشكله وزني لا يزيد و من فتره على هذا المنوال ماذا افعل ليزيد وزني لكي يناسب طولي.

اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا ٢٣ و لدي سكري و لا استطيع زياده وزني بسبب مرض السكري وزني هو ٥٤ و

Q: وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ ولكن لدي دهون عالبطن والخصر ، كم سعرة حرارية احتاج لانقاص وزني؟

الوزن مناسب مع الطول تحتاج الى ١٢٠٠ ل ١٤٠٠ سعر يوميا مع ممارسه الرياضه

Q: أنا عمري 18 سنة وطولي هو 163 ما هو وزني المثالي علما أن وزني هو 66 كيلو و أنا مصاب بمرض السكري

الوزن المثالي حسب مؤشر كتلة الجسم من 58 - 61 كغم

Q: عمري 26سنه وزني 80 كيلو وطولي 159 واريد ان انقص وزني وماهو الوزن المناسب لي وهل هناك حبوب استطيع استخدامها لاني لا اريد حميه غذائيه ولدي مرض السكري...

الوزن المناسب لك هو حوالي ٦٠ كيلو، ولتنقيصها عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة، مع تقليل كمية الطعام، وهذا ضروري أيضاً لعلاج السكري.

Q: اريد انا ازيد وزني زياده طبعيه انا عمري 25 عام وزني 40 وطولي 160 واعاني بنقص بالوزن

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك وسنك هو ٥٣كيلو ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة البيرة في اللبن وعسل نحل بغذاء ملكات النحل وشرب مشروب البابونج على الريق ويمكن تناول البروتينوفيتامينات

Q: انا اعاني من نقص فالوزن عمري ١٥ سنه طولي ١٦٥ و وزني ٤٥ كيف استطيع رفع وزني

للنحافة أسباب عديدة لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يكون التدخل المناسب .

Q: عمري 15 سنة وزني 55 وطولي 157 هل لدي سمنة وما هو وزني المثالي

انتي تملكين وزن صحي حسب مؤشر كتله الجسم ..

29 أكتوبر 2018

2987

انا عمري ٢٣ سنه و لدي سكري و لا استطيع زياده وزني بسبب مرض السكري وزني هو ٥٤ و وطولي هو١٦٣

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد خيري

تغذية

لا بأس شافاك الله وعافاك شفاء لا يغادر سقما. ..لابد من وضع خطة تغذية علاجية تحت إشراف متخصص فى التغذية مع ضبط جرعة علاج السكر

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

29 أكتوبر 2018

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من أنثى سنة 26

في تغذية

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

الصيف و الشمس و البشرة

27 يوليو 2015

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

استخدام المحليات لمرضى السكري

سكريات

30 أكتوبر 2014

38593

كيف تستخدم غسول الفم بطريقة صحيحة؟

9 مارس 2015

55106

10 نصائح لصحة أفضل

سمنه

8 فبراير 2015

17762

عرض كل الفيديوهات الطبية

انا ٢٣ و لدي سكري و لا استطيع زياده وزني بسبب مرض السكري وزني هو ٥٤ و

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ ولكن لدي دهون عالبطن والخصر ، كم سعرة حرارية احتاج لانقاص وزني؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أنا عمري 18 سنة وطولي هو 163 ما هو وزني المثالي علما أن وزني هو 66 كيلو و أنا مصاب...

انا وزني يتراوح مابين ٤٠ الى ٤٦ كيلو في الفتره الاخيره وزني زاد وزني صار ٤٧ ماسبب هذي الزياده كبرت...

عمري 26سنه وزني 80 كيلو وطولي 159 واريد ان انقص وزني وماهو الوزن المناسب لي وهل هناك حبوب استطيع استخدامها...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا مريض بالسكري عمري 45 سنه و طولي 170 ووزني 62 اريد زياده وزني لان شكلي هَزل وايضا تراكمي السكري...

اريد انا ازيد وزني زياده طبعيه انا عمري 25 عام وزني 40 وطولي 160 واعاني بنقص بالوزن

السلام عليكم اعاني من زياده وزن سريعه وزني 81 وطولي 166 عمري 23 احتاج علاج او طريقه غير الرياضه لانقاص...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا شاب عمري 20 سنه طولي185 و وزني 71 اكلي طبيعي و زياده لانني اريد ان ازيد من وزني لكن...

انا اعاني من نقص فالوزن عمري ١٥ سنه طولي ١٦٥ و وزني ٤٥ كيف استطيع رفع وزني

عمري 15 سنة وزني 55 وطولي 157 هل لدي سمنة وما هو وزني المثالي

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ ولكن لدي دهون عالبطن والخصر ، كم سعرة حرارية احتاج لانقاص وزني؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أنا عمري 18 سنة وطولي هو 163 ما هو وزني المثالي علما أن وزني هو 66 كيلو و أنا مصاب...

انا وزني يتراوح مابين ٤٠ الى ٤٦ كيلو في الفتره الاخيره وزني زاد وزني صار ٤٧ ماسبب هذي الزياده كبرت...

عمري 26سنه وزني 80 كيلو وطولي 159 واريد ان انقص وزني وماهو الوزن المناسب لي وهل هناك حبوب استطيع استخدامها...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا مريض بالسكري عمري 45 سنه و طولي 170 ووزني 62 اريد زياده وزني لان شكلي هَزل وايضا تراكمي السكري...

اريد انا ازيد وزني زياده طبعيه انا عمري 25 عام وزني 40 وطولي 160 واعاني بنقص بالوزن

السلام عليكم اعاني من زياده وزن سريعه وزني 81 وطولي 166 عمري 23 احتاج علاج او طريقه غير الرياضه لانقاص...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا شاب عمري 20 سنه طولي185 و وزني 71 اكلي طبيعي و زياده لانني اريد ان ازيد من وزني لكن...

انا اعاني من نقص فالوزن عمري ١٥ سنه طولي ١٦٥ و وزني ٤٥ كيف استطيع رفع وزني

عمري 15 سنة وزني 55 وطولي 157 هل لدي سمنة وما هو وزني المثالي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟