تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مريض بالسكري اريد زيادة وزني
15 أغسطس 2023
217
انا مريض بالسكري عمري 45 سنه و طولي 170 ووزني 62 اريد زياده وزني لان شكلي هَزل وايضا تراكمي السكري لدي 6 اريد نظام غذائي لزيادة وزن مريض السكري او مسمن آمن
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-08-15T11:23:56+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بما أنكِ مريضة سكري، فإن النظام الغذائي لزيادة الوزن يجب أن يركز على الأطعمة الصحية التي تحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية، علمًا أن معدل السكر التراكمي لديك وهو 6 يشير إلى أن السكر مضبوط، وهو أمر ممتاز.
إليكِ نظام غذائي آمن ومناسب لزيادة وزنكِ:
- وجبة الإفطار: 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة بزيت الزيتون، 1 كوب من الحليب قليل الدسم غير المحلى، 1 كوب من الخضار الطازجة، مثل الخيار، والخس.
- وجبة خفيفة: حفنة صغيرة من المكسرات الصحية غير المملحة، مثل اللوز، والجوز، 1 نوع من الفواكه، مثل التفاح.
- وجبة الغداء: 150 - 200 جرام من الدجاج المشوي، 1 كوب من الأرز البني أو الكينوا، 1 كوب من سلطة الخضار (بندورة، خس، خيار) مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم، حفنة صغيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان.
- وجبة العشاء: 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 100 جرام من الجبن أو الحمص مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 كوب من الخضار المشوية أو المطهية على البخار، مثل البروكلي، والجزر، والكوسا.
- وجبة خفيفة قبل النوم: 1 كوب من الحليب قليل الدسم غير المحلى، 2 - 3 قطع من بسكويت الشوفان غير المحلى.
فيما يأتي نصائح إضافية لزيادة وزنكِ بشكل صحي:
- أضيفي حوالي 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا لنظامكِ الغذائي، مما يضمن زيادة وزنكِ ببطء وثبات.
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة.
- اختاري مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- اختاري مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.
- مارسي تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال لزيادة الكتلة العضلية.
- اشربي كميات كافية من الماء لتجنب حدوث تقلبات في مستويات السكر في الدم.
للمزيد:
1 2024-11-17T22:17:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%8A-1729820#answer-0
تحياتي لكِ. بما أنكِ مريضة سكري، فإن النظام الغذائي لزيادة الوزن يجب أن يركز على الأطعمة الصحية التي تحافظ على... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بما أنكِ مريضة سكري، فإن النظام الغذائي لزيادة الوزن يجب أن يركز على الأطعمة الصحية التي تحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية، علمًا أن معدل السكر التراكمي لديك وهو 6 يشير إلى أن السكر مضبوط، وهو أمر ممتاز.
إليكِ نظام غذائي آمن ومناسب لزيادة وزنكِ:
- وجبة الإفطار: 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة بزيت الزيتون، 1 كوب من الحليب قليل الدسم غير المحلى، 1 كوب من الخضار الطازجة، مثل الخيار، والخس.
- وجبة خفيفة: حفنة صغيرة من المكسرات الصحية غير المملحة، مثل اللوز، والجوز، 1 نوع من الفواكه، مثل التفاح.
- وجبة الغداء: 150 - 200 جرام من الدجاج المشوي، 1 كوب من الأرز البني أو الكينوا، 1 كوب من سلطة الخضار (بندورة، خس، خيار) مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم، حفنة صغيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان.
- وجبة العشاء: 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 100 جرام من الجبن أو الحمص مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 كوب من الخضار المشوية أو المطهية على البخار، مثل البروكلي، والجزر، والكوسا.
- وجبة خفيفة قبل النوم: 1 كوب من الحليب قليل الدسم غير المحلى، 2 - 3 قطع من بسكويت الشوفان غير المحلى.
فيما يأتي نصائح إضافية لزيادة وزنكِ بشكل صحي:
- أضيفي حوالي 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا لنظامكِ الغذائي، مما يضمن زيادة وزنكِ ببطء وثبات.
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة.
- اختاري مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- اختاري مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور.
- مارسي تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال لزيادة الكتلة العضلية.
- اشربي كميات كافية من الماء لتجنب حدوث تقلبات في مستويات السكر في الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين