السلام عليكم الرجاء اريد المساعدة انا هبة من الجزائر عمري 19 سنة اعاني من النحافة وزني 40كغ لست مريضة وراثة اريد وصفة متوفرة تزيد وزني ويصبح جسمي ووجهي ممتلئ الرجاء المساعدة

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سلام عليكم انا شاب اعاني من النحافة كثيرا عمري 31 سنة الطول 190 الوزن 76كلو النحافة وضعيف القوة يسببان لي بعض من المشاكل لقد سبق وأن عملت في النادي الرياضي لي 6شهر دون جدوى

وزنك جيد بالنسبة لطولك و عمرك و ليس بالسوء الذي تصفه، عموما و ببساطة يمكنك زيادة الوجبات التي تتناولها و زيادة تناول المكسرات و الملك شيك و التمر و الفواكة المجففة كالزبيب إضافة إلى زيادة تناول اللحوم و الدجاج

سؤال من ذكر 33 سنة

تغذية

اعاني من النحافه الزائدة

Q: عمري24سنة اعاني من النحافة الشديد وزني ضعيف..اريد وصفة طبية او نوع من الادوية تزيد الوزن يادكتور

عزيزي...هناك عوامل عديدة للنحافة متل الوراثة والأمراض المزمنة التي تؤدي الى فقدان الشهية وبالتالي النحافة,أو الديدان التي تتغذى على الطعام الذي تتناوله وتحرم الجسم منه،,و في حالات أخرى لا يكون هناك سبب مَرَضي، وتكون الشهية جيدة، والإنسان يتناول الطعام بشكل جيد ولا يزيد وزنه، ويكون السبب أن نسبة الاستقلاب عنده عالية، حيث أنه لا يخزن الطعام، وإنما يحرق معظم الطعام الذي يأكله،لذلك انصحك باستشارة طبيب مختص ليتم تحديد المشكلة وبالتالي ايجاد العلاج المناسب.

Q: مرحبا انا اعاني منا النحافة و عمري 19 بماذا تنصحوني لكسب الوزن مع العلم ان وزني الحالي 47’,

يجب التأكد اولا أن الوضع الصحي خالي من الأمراض.وبعد ذالك يأتي دور النظام الغذائي لزيادة الوزن. زيادة تناول المواد الدهنيه ،الكاكاو، حيث يجب تناولها باعتدال لكي يتعود الجسم على تناولها. زيادة المواد النشويه كالارز، البطاطس، الحلويات والمعجنات. تناول البروتينات كالعدس والفاصوليا، البيض ومنتوجات الألبان والاجبان. ممارسة الرياضه بانتظام لأنها تساعد على الشعور بالجوع وفتح الشهيه. التقليل من تناول الكحول والقهوه . تناول الطعام بشكل تدريجي وتناول مأكولات لذيذة الطعم بين الوجبات.

Q: انا اعاني من النحافة اريد طريقة او وصفة لزيادة الوزن طولي 178 وزني 50

تنظيم الوجبات والتركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات كالنشويات

Q: انا عمري 21سنة ولكن اعاني من نحافة حادة وزني 40 و لدي شهية مغلقة و اعاني من النحافة

اسباب النحافة متعددة مابين عامل نفسي وافتقاد الشهية للاكل او سبب مرضي يؤثر علي الجسم الافضل متابعة الحالة مع دكتور متخصص لعمل الفحوصات اللازمة

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة اريد وصفة لزيادة الوزن

اعتمدي على الاغذية عالية السعرات الحرارية ،!! ضاعفي كمية الوجبات وحجمها عن المألوف لديكي تناولي النشويات كلارز والمعكرونة والخبز تناولي العسل والتمور والفواكه لان فيها نسبة سكاكر عاليه قومي بتمارين رياضيه وتناولي بعدها وجبة غذائية وفواكة مجففة

Q: ابلغ من العمر 23 عام اريد دواء او وصفة لزباظة الوزن مع العلم انا وزني 56كيلو لكن اعاني من النحافة

وزنك ، طولك ، عمرك ، اذا لديك اي أمراض ؟؟؟ هاي المعلومات مهم تزودي بها و كيف حكمتي بأنك تعانيين من النحافه

27 يوليو 2023

أنا شاب عمري 31 وزني 47 أعاني من نحافة هل هناك وصفة طبية تزيد الوزن، وتخلصني من النحافة؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. للتخلص من النحافة، أنصحك أولًا باتباع حمية غذائية صحية، وممارسة التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، قبل الاستعانة بالأدوية والعلاجات الطبية التي قد ينطوي عليها آثار جانبية غير مرغوب فيها.

إليك مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستفادة منها للتخلص من النحافة:

أضف 500 - 1000 سعرة حرارية إلى احتياجاتك اليومية تدريجيًا، مما يحقق لك زيادة وزن صحية ومستدامة.
تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
أضف وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الزبادي، والمكسرات، ومخفوقات الحليب، والفواكه، والعسل.
ركز على تناول وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية، تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، وهي:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
تناول مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن، أو مكملات الفيتامينات والمعادن بعد استشارة الطبيب.
مارس تمارين القوة، مثل رفع الأوزان، والضغط، والقرفصاء لبناء الكتلة العضلية.
احصل على 7 - 9 ساعات نوم يوميًا.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا، ولكن تجنب ذلك قبل الوجبة أو خلالها لأن ذلك يزيد من الشعور بالامتلاء.
تحقق من حالتك الصحية؛ إذ قد يكون هناك مشكلات صحية للنحافة تتطلب علاج طبي، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وسوء الامتصاص.

فيما يأتي نظام غذائي مقترح يمكنك الاستفادة منه للتخلص من النحافة وزيادة الوزن:

وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق أو مخفوق مع الخضار وزيت الزيتون، 2 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 كوب من الحليب كامل الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من العسل، 1 كوب من الخضار المقطعة، مثل الخيار، والخس.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات، 1 نوع من الفواكه، مثل الموز.
وجبة الغداء: 150 جرام من الدجاج المشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من الخضار المشوية مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
وجبة خفيفة: 1 كوب من مخفوق الحليب، والفواكه، والعسل، والمكسرات.
وجبة العشاء: 150 جرام من السمك المشوي، 1 كوب من البطاطا المهروسة، 1 كوب من سلطة الخضار مع الكينوا وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة قبل النوم: 1 شريحة من التوست الأسمر، مع 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، 1 كوب من عصير الفواكه الطازجة.

للمزيد:

0 2024-11-17T17:59:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D9%88%D8%B5%D9%81%D9%87-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1725361#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستفادة منها للتخلص من النحافة:

أضف 500 - 1000 سعرة حرارية إلى احتياجاتك اليومية تدريجيًا، مما يحقق لك زيادة وزن صحية ومستدامة.
تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
أضف وجبات خفيفة مغذية بين وجباتك الرئيسية، مثل الزبادي، والمكسرات، ومخفوقات الحليب، والفواكه، والعسل.
ركز على تناول وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية، تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، وهي:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
تناول مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن، أو مكملات الفيتامينات والمعادن بعد استشارة الطبيب.
مارس تمارين القوة، مثل رفع الأوزان، والضغط، والقرفصاء لبناء الكتلة العضلية.
احصل على 7 - 9 ساعات نوم يوميًا.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا، ولكن تجنب ذلك قبل الوجبة أو خلالها لأن ذلك يزيد من الشعور بالامتلاء.
تحقق من حالتك الصحية؛ إذ قد يكون هناك مشكلات صحية للنحافة تتطلب علاج طبي، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، وسوء الامتصاص.

فيما يأتي نظام غذائي مقترح يمكنك الاستفادة منه للتخلص من النحافة وزيادة الوزن:

وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق أو مخفوق مع الخضار وزيت الزيتون، 2 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 كوب من الحليب كامل الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من العسل، 1 كوب من الخضار المقطعة، مثل الخيار، والخس.
وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات، 1 نوع من الفواكه، مثل الموز.
وجبة الغداء: 150 جرام من الدجاج المشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من الخضار المشوية مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
وجبة خفيفة: 1 كوب من مخفوق الحليب، والفواكه، والعسل، والمكسرات.
وجبة العشاء: 150 جرام من السمك المشوي، 1 كوب من البطاطا المهروسة، 1 كوب من سلطة الخضار مع الكينوا وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة قبل النوم: 1 شريحة من التوست الأسمر، مع 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، 1 كوب من عصير الفواكه الطازجة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 نوفمبر 2024