تسجيل دخول 
...انا ه ووزني حابه اعمل سكس باك مع العلم انو ماعندي كرش شو رياضه الي اعم
29 مارس 2015
3117
مرحبا دكتور
انا شابه عمري 20 ووزني47
حابه اعمل سكس باك مع العلم انو ماعندي كرش
شو رياضه الي اعملها ووقتها
شو الغذاء الي انتظم عليه
ولكم جزيل الشكر
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك تمارين خاصة لتقوية عضلات المعدة واظهار شكلها جميل انصحك باستشارة مدربة رياضة والاتزام بهذه التمارين يوميا ، بالنسبة للغذاء ركزي على البروتين ذو القيمة الغذائية العالية كالبيض، البقوليات، اللحوم قليلة الدهون ، الالبان قليلة الدسم وقللي قدر الإمكان من السكريات والحلويات والنشويات مع شرب الكثير من الماء، قللي من الدهون الضارة وتناولي الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات النية ، بذور الكتان. باختصار تحتاجين لتبني نظام غذائي صحي وعادات مفيدة بالاضافة للرياضة الخاصة بالمغدة والبطن لتحصلي على نتيجة
1
2015-03-29 19:24:07
![أخصائي تغذية دعاء علي صالح]()
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%87-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B3%D9%83%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%83-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D8%B1%D8%B4-383679
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
تغذية
هناك تمارين خاصة لتقوية عضلات المعدة واظهار شكلها جميل انصحك باستشارة مدربة رياضة والاتزام بهذه التمارين يوميا ، بالنسبة للغذاء ركزي على البروتين ذو القيمة الغذائية العالية كالبيض، البقوليات، اللحوم قليلة الدهون ، الالبان قليلة الدسم وقللي قدر الإمكان من السكريات والحلويات والنشويات مع شرب الكثير من الماء، قللي من الدهون الضارة وتناولي الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات النية ، بذور الكتان. باختصار تحتاجين لتبني نظام غذائي صحي وعادات مفيدة بالاضافة للرياضة الخاصة بالمغدة والبطن لتحصلي على نتيجة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 مارس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 39
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 33 سنة وزني 115 كيلو مقيم في تركيا معي ضغط وعم قولوي نقص وزنك بس ما...
أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و لا يمكن انقاص الوزن بالطريقة الصحيحة و بالشكل المطلوب بدونهما . و إتباع نظام غذائي صحي يعني اختيار نوعيات صحية و كميات مناسبة و تعديل السلوك الغذائي و لا يعني التقيد بتناول انواع او اصناف او وجبات معينة .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
يا اطبائنا الكرام انا كان وزني ١٢٢ وحاليا وزني ٨٥ صار عندي ترهلات بالرغم اني لعبت رياضه وصار عندي ع...
الرياضة تساعد في شد الترهلات بنسبة معينة تعتمد على شدتها ومكان الترهل، ينصح باستشارة جراح تجميل لمعرفة إذا كانت الجراحة مناسبة لحالتك.
سؤال من غير معروف سنة
في تغذية
انا اولا طولي ١٧٣ ووزني ١٠٠ كيلو وعمري ٢٠ سنه انا جربت الدايت والرياضه ولكن انا في كليه هندسه يعني...
الأساس لإنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و المكمل الغذائي المذكور هو عامل مساعد فقط بمعنى لا نفع له دون الأساس . و تذكر أن إتباع نظام غذائي صحي لا يعني بالضرورة الحرمان بقدر ما يعني تعديل السلوك الغذائي .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا ..انا بعد الولادة صار عندي زيادة بالوزن كتير ممكن اعرف شو السبب وشو الحل لانقاص الوزن مع العلم انا...
تخسر النساء بعد الولادة عادة الوزن الذي تم اكتسابه خلال الحمل ولكن اكتساب الوزن قد يكون دليلاً على وجود اضطراب معين مثل: اضطرابات الغدة الدرقية أو التوتر والقلق وغيرها. ويمكن سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة عن طريق اتباع النصائح التالية:
- معرفة أن خسارة الوزن قد تستغرق بعض الوقت وقد لا يعود إلى الوزن ما قبل الحمل أو إلى الوزن الصحي على الفور.
- لا ينصح باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتجنب تأثيره على الرضاعة.
- الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لما لها من آثار إيجابية على صحة المرأة والطفل.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالامتلاء وتدعم فقدان الوزن.
- تناول البروتينات لأنها تساعد في عملية البناء والهدم وتقليل الشهية.
- تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والزبادي.
- تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة.
- تجنب الأطعمة المصنعة فهي غنية بالسكريات والأملاح والدهون.
- تجنب شرب الكحول.
- ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
للمزيد: تغذية الأم بعد الولادة / طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة / تمارين ما بعد الولادة الطبيعية / أمور ترغبين في معرفتها بعد الولادة / صحة المرأة بعد الولادة
المرجع: WHY AM I GAINING WEIGHT AFTER GIVING BIRTH?/ 16 Effective Tips to Lose Baby Weight After Pregnancy
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لسلام عليكم اني فتاة عمري 19 سنة وزني 85 كغم كلما اسوي رجيم ما يقل وزني، وعندي استفسار عندما لعبت...
وعليكم السلام، لايوجد علاقة مباشرة بين الرياضة وحدوث الإمساك على العكس الرياضة تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، قد يكون حدث تغيير على نظامك الغذائي في نفس الوقت، بالنسبة للرجيم يجب أن يكون باشراف أخصائي تغذية لأنه يعتمد على عوامل كثيرة بالإضافة الى أنه توجد أسباب لعدم نزول الوزن كخمول الغدة ومشاكل الهرمونات ونقص فيتامين د، فيجب مراجعة الأخصائي لتحديد الأسباب ووصف الحمية المناسبة.
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
يعطيك العافية عمري 24 وطولي 164 ووزني وصل ل 78 لاول مرة في حياتي بعاني من السمنة قررت اني بدي....
أساس إنقاص الوزن هو اتباع نظام تغذية صحي و زيادة النشاط البدني عموما و حسب القدرة يعزز هذا الاساس .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا حاسه اني صرت ناصحه كثير وبدي اعمل رجيم بس مش عارفه شو الرجيم الي لازم اعملو ويكون...
استشيري اخصائي تغذية بساعدك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري ٢٩ وزني ٥٩وطولي ١٦٥ بس ماعمن انحف برغم اني اعمل دايت كل الوقت شو ممكن يكون...
ممكن يكون معدل الحرق عندك ضعيف ومحتاج تعمل رياضة
سؤال من غير معروف سنة 38
في تغذية
السﻻم عليكم دكتور انا عمري 27 سنه عندي طفلتين .. طفله ولدت 5 / 4 / 2012 وطفله اخرى ولدت...
وعليكم السلام , يجب ان تخسري 5-6 كيلو في الشهر باتباع حمية غذائية صحية و المشى ساعة يوميا, اعطي حالك فرصة 5 شهر كحد اقصى.
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
دكتور انا عمري (17سنة)(وزني 50) وطولي تقريبا (179سم) قد ما بوكل ما بنصح شوو السبب وياريت يكون في حل اني...
السلام عليكم
تختلف اسباب نقص الوزن حسب الجنس والجسم والعمر والشخص نفسه ولذلك يفضل دائما استشارة اخصائي التغذية لتوجيهك للفحوصات المخبرية اللازمة او زيارة الطبيب المختص
اسباب نقص الوزن الاكثر شيوعا :
ديدان البطن ويمكن فحصها من خلال تحليل البراز وعلاجها سريع بعد استشارة الطبيب
نقص بالعناصر الغذائية الاساسية بالجسم مثل مخزون الحديد وبعض الفيتامينات
ضعف العضلات
الاضطراب الهرموني
نظام غذائي غير صحي مما يسبب سوء تغذية
لذلك لابد من استشارة اخصائي التغذية لتحقيق الهدف
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3511
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1297
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره