اريد نظام غذائي صحي اثناء الحمل

Q: انا نباتية واريد انقاص الوزن وزني 80 طولي 166

يمكنك ذلك بإتباع نظام غذائي صحي مشمول ببعض المكملات الغذائية و الفيتامينات إضافة إلى زيادة النشاط البدني .

Q: انا وزني 75 كيلو وطولي 166 عايزة ريجيم امشي عليه عشان اخس 10 كيلو

وزنك المثالي من 56-68 كجم إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي (المواد الدهنية والسكرية ) من جهة وحرق المتناول من الطعام(الرياضة أو المشى)،

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا خالد عمري ٢٣ سنه طولي ١٦٤سم وزني حوالي ٨٠ كجم واريد علاجك فعال ومضمون لانزال وزني ارجو مساعدتي وشكر

أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني. ينصح بالاكثار من تناول الخضروات و الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن ٢ لتر يوميا و التقليل من تناول النشويات كالخبز و الأرز و تجنب الحلويات و الشوكولاتة و الشيبس و البطاطس المقلي و المشروبات الغازية و العصائر و الوجبات السريعة و تناول منتجات الحليب خالية الدسم و إزالة الشحوم و الدهون عن اللحوم و الدجاج قبل طبخها و قبل تناولها

تم إنشاؤها في 3 ديسمبر 2024

تم تعديله في 11 ديسمبر 2024

215

أنا مريضة سكري وأستعمل الأنسولين، وأنا حامل في الأسبوع 9، وزني 81 طولي 1.66، وأريد ريجيم لإنزال وزني ؟

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت مصابة بمرض السكري وتحتاجين إلى إدارة مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، فمن الضروري التشاور مع طبيبك الخاص بك قبل البدء في أي خطة النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. يمكنهم تزويدك بإرشادات شخصية بناءً على احتياجاتك الفردية ومخاوفك الطبية . اتمنى لك السلامة

11 ديسمبر 2024