علاج ادمان السكر و الحلويات

icon 30 مايو 2024
icon 4704
انا لدي حب للحلويات و السكريات ما الحل و العلاج لترك حب المواد التي تحتوي سكر و المحلاه ؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يمكنك اتباع مجموعة من الأساليب والطرق للمساعدة على تقليل استهلاك السكر والحلويات، والحفاظ على وزن صحي ومثالي، ويذكر منها ما يأتي:

  • قلل كمية السكر والحلويات المتناولة بشكل تدريجي؛ إذ إن الحرمان الكلي منها لن يساعدك على تحقيق هدفك.
  • اجمع بين السكر والحلويات والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية، مما يقلل ذلك من مقدار ما تستهلكه منها.
  • تناول الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه أو ما يعرف بالفركتوز عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع، وتقلل الرغبة في تناول الطعام عمومًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والبقوليات، واللحوم، والدواجن، والتي تساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
  • امضغ العلكة أو حلوى النعناع الخالية من السكر، والتي يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بما في ذلك السكر والحلويات.
  • اشرب مخفوقات الفواكه المحضرة من الفواكه الكاملة وليس عصائر الفواكه.
  • استخدم بدائل السكر الطبيعية لتحلية الأطباق بدلًا من السكر الأبيض.
  • استعين بالوسائل التي تشتت انتباهك عن تناول السكر والحلويات، مثل المشي، والقراءة.
  • اكثر من شرب الماء خلال اليوم.
  • قلل من مستويات التوتر والإجهاد، والتي قد تكون سببًا في الإفراط في تناول السكر والحلويات.

 

للمزيد:

0 2024-08-18T20:55:51+00:00

تحياتي لك. يمكنك اتباع مجموعة من الأساليب والطرق للمساعدة على تقليل استهلاك السكر والحلويات، والحفاظ على وزن صحي ومثالي، ويذكر... اقرأ المزيد

تحياتي لك. يمكنك اتباع مجموعة من الأساليب والطرق للمساعدة على تقليل استهلاك السكر والحلويات، والحفاظ على وزن صحي ومثالي، ويذكر منها ما يأتي:

  • قلل كمية السكر والحلويات المتناولة بشكل تدريجي؛ إذ إن الحرمان الكلي منها لن يساعدك على تحقيق هدفك.
  • اجمع بين السكر والحلويات والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية، مما يقلل ذلك من مقدار ما تستهلكه منها.
  • تناول الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه أو ما يعرف بالفركتوز عند الشعور بالرغبة في تناول السكر.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع، وتقلل الرغبة في تناول الطعام عمومًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والبقوليات، واللحوم، والدواجن، والتي تساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
  • امضغ العلكة أو حلوى النعناع الخالية من السكر، والتي يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بما في ذلك السكر والحلويات.
  • اشرب مخفوقات الفواكه المحضرة من الفواكه الكاملة وليس عصائر الفواكه.
  • استخدم بدائل السكر الطبيعية لتحلية الأطباق بدلًا من السكر الأبيض.
  • استعين بالوسائل التي تشتت انتباهك عن تناول السكر والحلويات، مثل المشي، والقراءة.
  • اكثر من شرب الماء خلال اليوم.
  • قلل من مستويات التوتر والإجهاد، والتي قد تكون سببًا في الإفراط في تناول السكر والحلويات.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حب الشباب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات