انا بعمل نظام غذائى بقالى ثلاث اسابيع ولما روحت قست الوزن من يومين نزلت نص كيلو بس وانا ماشيه على نظام وشربب مياة وشاى اخضر بس انا مش عارفة السبب وشكرا ليكوا

اهلا بك ... ما هو النظام الذي اعتمدتيه ؟ ولم تذكري وزنك وطولك ؟

انا وزني يزيد مابين يوم ويومين تقريبا كيلو او 2 ومضطر لعمل نظام تخسيس أسبوعيا ولكن بعد عمل نظام التخسيس ينقص الوزن وفجاة يذيد واضطر ثانيا لعمل نظام تخسيس للعلم امارس الرياضة

انصحك باستشارة مختص لعمل النظام بما يتناسب مع جسمك. لأن سبب هذا التغيير المتذبذب في الوزن قد يكون بسبب الانظمة غير الصحيحة والتي تؤثر على عمليات الحرق في الجسم.

Previous messages مرحبا هل ترغب التحدث مع طبيب الانانا باخد جلوكوفاج500 مرتين ف اليوم بقالي كذا شهر وكان دكتور كاتبهولي عشان وزني لا يزيد بس انا حاليا بعمل دايت ورياضة بقالي شهر ونص ولما وزنت لقتني ثابتة مخستش هل ده بسبب الدوا عشان ف النشرة الجاخلية مكتوب بيثبت الوزن فابطل اخده ولا ملوش علاقة

لو كنت بتاخده علشان تخس فده مالوش لازمه مع الرياضه و الدايت بس لازم يتشال بالتدريج لكن تأكد انك مش بتاخده لأسباب اخري لو توقفت عنه يحصل مشكله

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

الوزن

Q: لو سمحت انا وزني ٦١ كيلو وطولي ١٧٩ وكنت عايز انسب نظام غزائي وعلاجي ممكن امشي عليه عشان وزني يزيد ؟

يتم وضع النظام الغذائي وفقا لعدة قياسات وحسب الحالة الصحية والبدنية للشخص، والاخذ بعين الاعتبار سبب النحافة "قد تكون ناتجة من بعض الامراض مثل السكري اوزياده افراز هرمون الغدة الدرقية أو اضرابات غذائية مثل فقدان الشهية اوعدم اخذ القدر الكافي من الطعام او عدم اتزان الوجبات اوكثرة النشاط الجسماني او تكون وراثة اومشكلة في الهضم والامتصاص والاستقلاب او تكون ناتجه من حالة نفسية او ممارسة التدخين "

Q: دكتور وزني 77 كيلو وطولي 156 كنت من فتره ماشيه على دايت ونزلت ولكن حاليا اريد امي على نظام سعرات كم سعره حراريه اخذها باليوم لتنزيل وزني

حوالي 1500 سعرة حرارية.

Q: ممكن نظام غذائي يزيد الوزن و يعالج النحافه الى كمال الاجسام انا عمري ١٦ وزني ٤٦.٥ طولي ١٦٥ اعاني من النحافه ممكن مظام غذائي جيد و مفيد شكرا جميعأ

في البداية عليك عمل فحوصات الغدة الدرقية .

Q: عايزه اخس عشان وزني زايد وحاولت اعمل دايت وامشي علي نظام غذائي وعبت رياضه بس فقدت الامل عشان وزني مبيقلش فعايزه حاجه تساعد مع الرياضه والنظام ف اخد ايه دوا؟

السلام عليكم كم الوزن و الطول و العمر ؟ هل الحميات الغذائية كانت عن طريق طبيب او من الانترنت ؟ كم استمريتي على الحمية ؟

Q: كنت حابب اعرف اي افضل ال فيتامينات اللي ممكن تكون صحيه عشان وزني يزيد بطريقه صحيه

حتى يزيد وزنك بطريقة صحية تناولي وجباتك بانتظام ومن جميع المجموعات الغذائية ركزي على الفاكهة والخضروات مارسي اي نوع نشاط بدني للمحافظة وبناء كتلة عضلية تناولي المكسرات والبذور والاطعمة الغنية بالسعرات تجنبي المأكولات الجاهزة والسريعة تجنبي السكريات والدهون المشبعة خلي اكلك 80 بالمية صحي 20 بالمية غير صحي اشربي الفاكهة اشربي كميات وافرة من الماء واخيرا قبل عمل اي من هذه النصائح تاكدي من فحص نشاط الغدة الدرقية والحديد وبعض الفيتامينات كالزنك وفيتامين B12

Q: كيف انحف وزني ؟! انا اسوي الصيام العكسي بس احيانا بأكل اشياء متل شابوره البر هل يعطي نتيجه ولا مابعطي وسؤال هل شرب الزنجبيل بنحف ؟!

اهلا ومرحبا بك... عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة;بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون