عندي 20 قبل 6 سنوات عملت ريجيم قاسي جدا لم آكل أي شيئ لشهور و نقص وزني كثيرا ،،،، بعد ذلك قررت الرجوع لطبيعتي و بالفعل سمنت لكن وجهي ضل بدون خدود حرفيا اريد حلا لارجاع خدودي

الفواكه الحمراء والبرتقالية لنظارة البشرة والاكثار من البروتين بالغذاء

انا اريد ان انحف ولكن مشكلتي احب الحلو عادي جدا م اتناول وجباتي واتناول حلو بس وكم مره عملت رجيم وانحف وارجع زي قبل هل عملية البالون حتكون مفيده لي ؟ انصحوني :(

يفضل الالتزام بحميه غذائيه بحيث يتخللها الحلويات ولكن بكميات قليله . وذلك افضل بكثير من العمليات الجراحيه الخاصه بتخفيف الوزن .

انا اكره نفسي بشده انا كنت سمينه ثم اصبحت نحيفه جدا وبعد فتره اصبحت اكل بشراهه وسمنت ١٥ كيلو وكل ما اقرر ان افعل حميه افشل وانا اعتبر نفسي اني قبيحه وغير جميله لانني سمينه

ارجو التواصل معي على رقم هاتفي

سؤال من أنثى 20 سنة

تغذية

طريقة تنحيف الخدود

Q: اريد شيئا يزيل الكرشه علما انني كنت نحيفه ثم سمنت وصارت لي كرشه والان انا بدات انحف مره ثانيه بس كرشتي ماوخرت

القيام بالرياضة و الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة و المعلبات و شرب الكثير من الماء و تخفيف من الملح

Q: انا وزني 75كغ وطولي 1.62سنتيم فهل وزني يعتبر سمنة ام هو عادي

عندك تقريبا 13 كغ زياده

Q: انا سمينه وابي انحف ماني قدره واحس بخمول دايمن

الأغلب ان هذا الشعور ناتج عن التعود عليه و يمكن التغلب عليه في التعود على السلوك و التفكير الإيجابي و تذكري أن السمنة سبب لمعظم المشاكل الصحية عدا عن كونها غير مرغوبة إجتماعيا و عليه لا بد من التغيير نحو الأفضل للمحافظة على صحتك أولا و على أناقتك عموما .

Q: أبي أنحف وحاولت بالرجيم ونحفت ورجعت سمنت هل فيه دواء أمن ينحف؟

1- إن إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين: إنقاص الوارد الغذائي من جهة وحرق المتناول من الطعام، (التوازن بين الداخل والخارج هو أساس إنقاص الوزن). 2- تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والسكريات والشوكولاتة والببسي وأمثالها. 3-زيادة تناول البروتينات والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية 4- ممارسة الرياضة من أهم العوامل في تخفيف الوزن، 5- من المواد المساعدة تحت اشراف طبى : الأدوية التى تساعد على تقليل الشهية للطعام أو زيادة الحرق و كذلك مواد تمتص الدهون - و كذلك ممكن التدخل بتركيب البالون داخل المعدة لاكتساب الشعور بالشبع. 7- االعمليات مثل التكميم

Q: السلام عليكم انا بنت. عمري 15 سنه طولي 160 سم هل طولي مناسب ؟ ووزني 53 هل وزني مناسب لعمري ؟ واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف ؟

الوزن والطول مناسبين

24 نوفمبر 2023

144

انا كنت قبل خدودي مو سمينه عادي والحين سمنت وودي انحفها علما ان وزني عادي جدا فهل في طريقة أنحف الخدود بدون ما ينحف الجسم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. إليكِ بعض النصائح والأساليب التي يمكنكِ اتباعها لتنحيف الخدود:

مارسي تمارين الوجه، والتي قد تساعد على تقوية عضلات الوجه وشد الخدود، ومنها:
- انفخي خدودكِ واحبسي الهواد داخلها لمدة 10 ثوانِ، ثم أطلقي الهواء ببطء.
- ابتسمي مع إغلاق الفم لمدة 10 ثوانِ، ثم استرخي وكرري ذلك عدة مرات يوميًا.
- جعدي شفتيكِ على الجانبين بالتناوب عدة مرات في اليوم.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، والذي قد يقلل تناول المزيد من الطعام، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل احتباس السوائل لمنع الانتفاخ والتورم في وجهكِ.
قللي من تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى تخزين الدهون.
تناولي الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على زيادة فقدان الدهون في الوجه، مثل الشوفان، والأرز البني، والقمح الكامل.
احصلي على قسط كافِ من النوم للحفاظ على مستويات هرمون الكورتيزول، والذي قد يؤدي ارتفاعها إلى احتباس السوائل، وزيادة انتفاخ الوجه.
قللي تناول الأطعمة الغنية بالملح، والتي يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك الوجه.
قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات الحرارية، والملح، والسكر المضاف لتحسين مظهر الخدود.

للمزيد:

0 2024-09-21T21:09:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%AE%D8%AF%D9%88%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D9%88-%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%AA-%D9%88%D9%88%D8%AF%D9%8A-1750696#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. إليكِ بعض النصائح والأساليب التي يمكنكِ اتباعها لتنحيف الخدود:

مارسي تمارين الوجه، والتي قد تساعد على تقوية عضلات الوجه وشد الخدود، ومنها:
- انفخي خدودكِ واحبسي الهواد داخلها لمدة 10 ثوانِ، ثم أطلقي الهواء ببطء.
- ابتسمي مع إغلاق الفم لمدة 10 ثوانِ، ثم استرخي وكرري ذلك عدة مرات يوميًا.
- جعدي شفتيكِ على الجانبين بالتناوب عدة مرات في اليوم.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، والذي قد يقلل تناول المزيد من الطعام، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل احتباس السوائل لمنع الانتفاخ والتورم في وجهكِ.
قللي من تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى تخزين الدهون.
تناولي الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على زيادة فقدان الدهون في الوجه، مثل الشوفان، والأرز البني، والقمح الكامل.
احصلي على قسط كافِ من النوم للحفاظ على مستويات هرمون الكورتيزول، والذي قد يؤدي ارتفاعها إلى احتباس السوائل، وزيادة انتفاخ الوجه.
قللي تناول الأطعمة الغنية بالملح، والتي يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك الوجه.
قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات الحرارية، والملح، والسكر المضاف لتحسين مظهر الخدود.