انا فطيمة اعاني من السمنةة الزائدة وزني 82 وانا بعمر 16 سنة اعاني من تعقيد حتى انني استحي من الخروج لا استطيع التوقف عن الاكل شهيتي مفتوحة كيف استطيع ان انحف؟

المتابعه مع اختصاصى التغذيه والعلاج الطبيعى وكل شيئ سيكون على ما يرام

سؤال من أنثى 20 سنة

تغذية

عسل جينسينغ و طريقة توقف عن تناوله

Q: اريد شيئا يزيل الكرشه علما انني كنت نحيفه ثم سمنت وصارت لي كرشه والان انا بدات انحف مره ثانيه بس كرشتي ماوخرت

القيام بالرياضة و الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة و المعلبات و شرب الكثير من الماء و تخفيف من الملح

Q: استفسار عن مواد تستخدم في تنظيف الخضار والفواكه، وإذا ممكن الطريقة الصحيحة لغسل الخضروات والفواكه والمواد الآمنة والطريقة

لتنظيف الخضار والفواكه بشكل صحيح، يمكنك القيام بما يلي: 1. غسل الخضار والفواكه تحت الماء الجاري لبعض الوقت للقضاء على أي أوساخ أو بقايا مبيدات حشرية. 2. يمكنك استخدام الخل والماء كسائل تنظيف طبيعي. أضف كوبًا من الخل إلى ثلاثة أكواب من الماء. غمر الخضار والفواكه في هذا الخليط لمدة 10 دقائق قبل التنظيف بالماء الجاري. 3. استخدم فرشاة ناعمة للتنظيف حول المناطق الصعبة مثل البروكلي أو الكرنب. 4. تأكد من تجفيف الخضار والفواكه بعد الغسيل باستخدام منشفة نظيفة. يرجى العلم أن هذا لن يزيل جميع المواد الكيميائية، لكنه سيقلل منها بشكل كبير.

Q: عسل الملكات في اي وقت من الافضل تناوله حتى نستفيد منه بشكل جيد

أهلا وسهلا بك ...غذاء ملكات النحل يمكنكم تناوله مرة واحدة يوميا , وافضل وقت صباحا بعد الاستيقاظ , مع انه يفضل لو بالإمكان ان يتناول على مرتين يوميا , صباحا وبعد الظهر . ولا ينصح بتناوله مساء , لان غذاء ملكات النحل يرفع من طاقة الجسم , ولذا من الممكن ان يسبب الأرق وعدم النوم .

Q: اود ان اسال عن حبوب الاوميجا 3هل لها اضرار وهل فعلا تنحف لاني لا اريد ان انحف لانني اعاني من النحافه الشديده

حبوب الاوميجا 3 لا تؤدي الى النحافة، بل هي تقلل من نسبةا لدهون الثلاثيه في الجسم، يمكن ان تزيد الوزن اذا استمرت عليها وهذا العيب يظهر مع الجرعه العاليه ..

Q: هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

Q: اعاني من ادمان شديد جداً جداً للشاي الداكن لدرجه اني واجهت مشاكل عندما تركت تناوله وتحسنت وللاسف سمح لي الطبيب بكوب واحد في اليوم وللاسف عدت لتناوله بدل ٩ لترات الى ١١ لتر

11 لتر من الشاي؟ عموماً المعدل الطبيعي لشرب الشاي والقهوة هو 2-3 كوب ويجب أن لا يتعدى 4 أكواب في اليوم عندها يسبب مشاكل صحية..

Q: السلام عليكم .. اريد ان انحف بسرعه عن طريق الحبوب واريد حبوب آمنه بدون اقار جانبيه

يوجد ادوية بها شاي اخضر او جارسينيا مفيدة للتخسيس منها الاصلي و منها التقليد

Q: اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن

مساء الخير لا يوجد وزن مثالي بل هناك وزن صحي تكون فيه نسبة الدهون طبيعية في الجسم و مبدئيا نزول ٧ كيلو من وزنك يعتبر جيدا

Q: مرحبا انا بدي اسأل عن حبوب فيتامين ب12 هل يسبب زيادة وزن ام لا وهل يصح تناوله مع حبوب الريتان

ارجو معرفة أن الأدوية تتغير أسمائها من دوله لأخرى وأننا في هذا القسم نتحدث عن التغذية نحن أخصائي تغذية ولسنا أطباء الحديث عن الأدوية في أضيق الحدود

3 فبراير 2024

138

أنا كنت أعاني من نحافة، وتناولت عسل جينسينغ سمنت وتحسنت أمور كثيرة بجسمي وصحتي ولكن قالوا لي إن التوقف عن تناوله فجاء راح أنحف ، أريد نصحية والطريقة الصحيحة لتوقف عن تناوله

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. للتوقف عن تناول عسل الجينسينغ دون فقدان الوزن المكتسب، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

لا تتوقفي فجأة عن تناول عسل الجينسينغ؛ إذ ينصح بالتوقف التدريجي من خلال تقليل الجرعة المتناولة على مدار الوقت إلى أن يتم التوقف التام عنه.
تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتزامن مع تقليل جرعة عسل الجينسينغ لتعويض النقص، ومنها:
- المكسرات الصحية.
- الفواكه المجففة.
- زبدة الفول السوداني.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على الوزن، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- الحليب ومشتقاته.
اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك ما يأتي:
- تناول 5 - 6 وجبات طعام مغذية على مدار اليوم.
- تناول وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أو تخطي أي منها.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحصول على قسط كافِ من النوم.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- التوقف عن التدخين.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام لبناء الكتلة العضلية، والحفاظ على الوزن المكتسب، مثل تمارين القوة وكمال الأجسام.

للمزيد:

0 2024-09-08T18:58:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%AC%D9%8A%D9%86%D8%B3%D9%8A%D9%86%D8%BA-%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%AA-%D9%88-1765423#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. للتوقف عن تناول عسل الجينسينغ دون فقدان الوزن المكتسب، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

لا تتوقفي فجأة عن تناول عسل الجينسينغ؛ إذ ينصح بالتوقف التدريجي من خلال تقليل الجرعة المتناولة على مدار الوقت إلى أن يتم التوقف التام عنه.
تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتزامن مع تقليل جرعة عسل الجينسينغ لتعويض النقص، ومنها:
- المكسرات الصحية.
- الفواكه المجففة.
- زبدة الفول السوداني.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على الوزن، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- الحليب ومشتقاته.
اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك ما يأتي:
- تناول 5 - 6 وجبات طعام مغذية على مدار اليوم.
- تناول وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أو تخطي أي منها.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحصول على قسط كافِ من النوم.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- التوقف عن التدخين.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام لبناء الكتلة العضلية، والحفاظ على الوزن المكتسب، مثل تمارين القوة وكمال الأجسام.