عسل جينسينغ و طريقة توقف عن تناوله

تحياتي لكِ. للتوقف عن تناول عسل الجينسينغ دون فقدان الوزن المكتسب، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية: 

• لا تتوقفي فجأة عن تناول عسل الجينسينغ؛ إذ ينصح بالتوقف التدريجي من خلال تقليل الجرعة المتناولة على مدار الوقت إلى أن يتم التوقف التام عنه.
• تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتزامن مع تقليل جرعة عسل الجينسينغ لتعويض النقص، ومنها:
  • المكسرات الصحية.
  • الفواكه المجففة.
  • زبدة الفول السوداني.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على الوزن، ومنها:
  
  • اللحوم.
  • الدواجن.
  • الأسماك.
  • البيض.
  • البقوليات.
  • الحليب ومشتقاته.
• اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك ما يأتي:
  • تناول 5 - 6 وجبات طعام مغذية على مدار اليوم.
  • تناول وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أو تخطي أي منها.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • الحصول على قسط كافِ من النوم.
  • تقليل مستويات التوتر والقلق.
  • التوقف عن التدخين.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام لبناء الكتلة العضلية، والحفاظ على الوزن المكتسب، مثل تمارين القوة وكمال الأجسام.

للمزيد:

• طرق تثبيت الوزن
• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية