أنا كنت أعاني من نحافة، وتناولت عسل جينسينغ سمنت وتحسنت أمور كثيرة بجسمي وصحتي ولكن قالوا لي إن التوقف عن تناوله فجاء راح أنحف ، أريد نصحية والطريقة الصحيحة لتوقف عن تناوله

تحياتي لكِ. للتوقف عن تناول عسل الجينسينغ دون فقدان الوزن المكتسب ، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية: لا تتوقفي فجأة عن تناول عسل الجينسينغ؛ إذ ينصح بالتوقف التدريجي من خلال تقليل الجرعة المتناولة على مدار الوقت إلى أن يتم التوقف التام عنه. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتزامن مع تقليل جرعة عسل الجينسينغ لتعويض النقص، ومنها: المكسرات الصحية. الفواكه المجففة. زبدة الفول السوداني. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على الوزن، ومنها: اللحوم. الدواجن. الأسماك. البيض. البقوليات. الحليب ومشتقاته. اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك ما يأتي: تناول 5 - 6 وجبات طعام مغذية على مدار اليوم. تناول وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أو تخطي أي منها. شرب كميات كافية من الماء. الحصول على قسط كافِ من النوم. تقليل مستويات التوتر والقلق. التوقف عن التدخين. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لبناء الكتلة العضلية، والحفاظ على الوزن المكتسب، مثل تمارين القوة وكمال الأجسام. للمزيد: طرق تثبيت الوزن كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

مرحبا دكتور لقد كنت في وقت سابق ذا شهية مفتوحة واكل بشكل جيد ووزني جيد لكن عندما وصلت الثانوية العامة وما فيها من إرهاق فقدت الشهية لكن بعد ما انتهيت منها لا ازال على حالي ما السبب؟

فقدان الشهية anorexia له عدة أسباب منها النفسية و منها أمراض جسدية يمكن غير مشخصة و تشخيص السبب مهم لمعرفة الحل. انصحك بتناول وجبات صغيرة و متعددة لتجنب الضغط على الجهاز الهضمي على أن تحتوي على سعرات و مغذيات كافي و إذا استمرت الحاله انصح بمراجعة الطبيب

سؤال من ذكر سنة

تغذية

عسل الملكات في اي وقت من الافضل تناوله حتى نستفيد منه بشكل جيد

Q: ماهي فوائد عسل الملكات مع العسل الطبيعي وحبة البركة والزنجبيل ؟

مقوي للمناعه لكن دون اضافه الزنجبيل

Q: أعاني من عدم زيادة الوزن رغم انني اكل جيدا وانام بشكل جيد ولا يوجد اي مشاكل صحية مارست رياضة كمال الاجسام لزيادة الوزن استفدت ولكن ليس بشكل جيد

بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) . علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الذكورة المسؤول المباشر عن تشكيل هيئة الجسم العضلي للذكور و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الذكورية كالأكتاف والصدر ، وتشمل كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاول استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين رفع الأثقال و المقاومة والجهد العالي يوميا لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية بالتأكيد . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ، زنك 50 mg يوميا ل 3 اشهر ، حبوب الحلبة ، مسحوق الخميرة الغذائية ودمتم سالمين ،،

تم إنشاؤها في 12 يونيو 2015

تم تعديله في 20 يونيو 2021

13749

عسل الملكات في اي وقت من الافضل تناوله حتى نستفيد منه بشكل جيد

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

أهلا وسهلا بك ...غذاء ملكات النحل يمكنكم تناوله مرة واحدة يوميا , وافضل وقت صباحا بعد الاستيقاظ , مع انه يفضل لو بالإمكان ان يتناول على مرتين يوميا , صباحا وبعد الظهر . ولا ينصح بتناوله مساء , لان غذاء ملكات النحل يرفع من طاقة الجسم , ولذا من الممكن ان يسبب الأرق وعدم النوم .

12 يونيو 2015