أنا كنت أعاني من نحافة، وتناولت عسل جينسينغ سمنت وتحسنت أمور كثيرة بجسمي وصحتي ولكن قالوا لي إن التوقف عن تناوله فجاء راح أنحف ، أريد نصحية والطريقة الصحيحة لتوقف عن تناوله

تحياتي لكِ. للتوقف عن تناول عسل الجينسينغ دون فقدان الوزن المكتسب ، يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية: لا تتوقفي فجأة عن تناول عسل الجينسينغ؛ إذ ينصح بالتوقف التدريجي من خلال تقليل الجرعة المتناولة على مدار الوقت إلى أن يتم التوقف التام عنه. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتزامن مع تقليل جرعة عسل الجينسينغ لتعويض النقص، ومنها: المكسرات الصحية. الفواكه المجففة. زبدة الفول السوداني. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على الوزن، ومنها: اللحوم. الدواجن. الأسماك. البيض. البقوليات. الحليب ومشتقاته. اتبعي أسلوب حياة صحي، ويشمل ذلك ما يأتي: تناول 5 - 6 وجبات طعام مغذية على مدار اليوم. تناول وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أو تخطي أي منها. شرب كميات كافية من الماء. الحصول على قسط كافِ من النوم. تقليل مستويات التوتر والقلق. التوقف عن التدخين. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لبناء الكتلة العضلية، والحفاظ على الوزن المكتسب، مثل تمارين القوة وكمال الأجسام. للمزيد: طرق تثبيت الوزن كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

مرحبا دكتور لقد كنت في وقت سابق ذا شهية مفتوحة واكل بشكل جيد ووزني جيد لكن عندما وصلت الثانوية العامة وما فيها من إرهاق فقدت الشهية لكن بعد ما انتهيت منها لا ازال على حالي ما السبب؟

فقدان الشهية anorexia له عدة أسباب منها النفسية و منها أمراض جسدية يمكن غير مشخصة و تشخيص السبب مهم لمعرفة الحل. انصحك بتناول وجبات صغيرة و متعددة لتجنب الضغط على الجهاز الهضمي على أن تحتوي على سعرات و مغذيات كافي و إذا استمرت الحاله انصح بمراجعة الطبيب

سؤال من ذكر سنة

تغذية

عسل الملكات في اي وقت من الافضل تناوله حتى نستفيد منه بشكل جيد

Q: ماهي فوائد عسل الملكات مع العسل الطبيعي وحبة البركة والزنجبيل ؟

مقوي للمناعه لكن دون اضافه الزنجبيل

Q: أعاني من عدم زيادة الوزن رغم انني اكل جيدا وانام بشكل جيد ولا يوجد اي مشاكل صحية مارست رياضة كمال الاجسام لزيادة الوزن استفدت ولكن ليس بشكل جيد

بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) . علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الذكورة المسؤول المباشر عن تشكيل هيئة الجسم العضلي للذكور و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الذكورية كالأكتاف والصدر ، وتشمل كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاول استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين رفع الأثقال و المقاومة والجهد العالي يوميا لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية بالتأكيد . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ، زنك 50 mg يوميا ل 3 اشهر ، حبوب الحلبة ، مسحوق الخميرة الغذائية ودمتم سالمين ،،

Q: هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

Q: شرب الحليب الطازج مع الاكل مضر ومتى نستفيد من فيتامينات الحليب

تناوله مع الأكل لا يضر ولكن لا ينصح بتناوله مع مصادر الحديد ( اللحوم، البقول، الخضار الورقية) لأن الكاليسيوم في الحليب يقلل من امتصاص الحديد في الجسم. ومن العناصر التي تقلل من امتصاص الكالسيوم الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، الملح، تناول كمية عالية من البروتين يقلل من امتصاص الكاليسيوم.

Q: ما هي التمرينات الافضل لفقدان الوزن بشكل ملحوظ وبسرعة ؟

جميع التمرينات الرياضية واتباعها مع نظام غذائي صحي تعطيكي فقدان وزن بشكل جيد

Q: سلام اريد البدء بالريجيم ولكنني استيقظ عند 11:30 12:00لا استطيع النهوض باكرا فماذا افعل للترويقة هل الافضل ان اخدها بعد صلاة الصبح وانام ام اتناولها في اي وقت عند الاستيقاظ

تناول شيء بسيط بعد صلاه الصبح حبه فواكه او ساندويش خفيف

Q: الاكل في كل وقت بشراهة حتى بدون ان احب الاكلة اي اكل فقط لاكل كل شيئ سعرته الحرارية مرتفعة احبها اكثر...

سلامتك يجب عمل تحليل صورة دم كاملة لمعرفة اذا كنتى تعانى من الانيميا وعمل تحليل غدة درقية وتحليل نسبة الأنسولينو في الدم يجب شرب 4 لتر ماء يوميا والمشى ساعة واحدة يومياً وتناول مشروب مغلى قشر الرمان مع الزنجبيل والقرفة والشاي الاخضر

Q: هل اكل الكيك مع عسل و كوب حليب كل يوم علي الفطور يسبب زياده للوزن بشكل كبير ؟؟؟

باالنسبة لكوب الحليب صباحا, فهذه عادة غذائية ممتازة لكن يفضل استبدال الكيك بالفاكهة نظرا لارتفاع محتوى الكيك من السعرات الحرارية والدهون المشبعة وليس من المانع تناول الكيك في فترات متباعدة

12 يونيو 2015

13000

عسل الملكات في اي وقت من الافضل تناوله حتى نستفيد منه بشكل جيد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

أهلا وسهلا بك ...غذاء ملكات النحل يمكنكم تناوله مرة واحدة يوميا , وافضل وقت صباحا بعد الاستيقاظ , مع انه يفضل لو بالإمكان ان يتناول على مرتين يوميا , صباحا وبعد الظهر . ولا ينصح بتناوله مساء , لان غذاء ملكات النحل يرفع من طاقة الجسم , ولذا من الممكن ان يسبب الأرق وعدم النوم .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 يونيو 2015