انا اعاني من سمنه زايده ٩٥ كيلو وطولي ١٦٥ واعاني من الام في ركبتي اليمنى لاني عملت فيها عملية رباط ولكن عندي الام احتكاك وارغب في انقاص وزني هل استطيع استخدام ابر التنحيف

لا ننصح بهذه الطريقة لانها تؤدي لامراض ونزول غير طبيعي.. تواصل معنا خلال الرسائل او التعليق لمساعدتك اكثر

انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه حل ازاي اخس عندي تركز دهون في الارداف و البطن لو في اي إدويه ممكن استعملها

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

انا عندي ٢٠ سنة ومتزوجة من سنة و٣ شهور ولسه ماحصلش حمل لأن عندي تكيس على المبيضين والدكتور عملي تحاليل هرمونات وكلها سليمة ووزني ٧٦ كيلو وطولي ١٧٠ سنتيمتر والدكتور قاللي لازم تخسي ٨ كيلو وانا حاولت كتير اخس ومش باكل وبعمل تمارين كتيرة ووزني بينزل بصعوبة وجرامات بس وعايزة اخس اعمل ايه ارجو الرد

على الرغم من وجود التكيس إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بإنقاص الوزن و تحسين الوضع الصحي عموما و زيادة فرص الحمل

السلام دكتور انا سيدة ابلغ من العمر 26 سنة متزوجة وعندي ولدين وزني 46 كيلو وطولي 177 عندي قرحة في المعدة وربو وليس عندي شهية للاكل حاولت كل الادوية لاسمن ولم تجدي نفعا وشكرا

كل الادويه لا تفيد يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات وتنظيم الوجبات باستشارة اخصائية تغذيه

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

انا عندي ٢٤ سنة و عايزة اخس

Q: انا وزني 75 كيلو وطولي 166 عايزة ريجيم امشي عليه عشان اخس 10 كيلو

وزنك المثالي من 56-68 كجم إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي (المواد الدهنية والسكرية ) من جهة وحرق المتناول من الطعام(الرياضة أو المشى)،

Q: السلام عليكم لو سمحت انا عندي 16 سنة و وزني 90 ك و عايزة اخس في اقل من اسبوعين اعمل ايه و شكراا

عملية نقصان الوزن لا تتم بسرعة ، اذا تعتمد على تغير العادات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة باستطاعتك نقصان من 1 الى 1.5 كيلو خلال الاسبوع باتباع نظام غذائي صحي معين يعتمد على قياسات معينة يتم وضعه من قبل اخصائي تغذية

Q: انا سني 17 و طولي 157 و وزني 74 عايزة اخس 20 كيلو في شهر و كل الاجابات اللي بتلقاها خي مستحيل و عايزة حل ضروري

اهلا بك عزيزتي..مؤشر كتلة الجسم لديك 30 هذا يعني أنك بمرحلة زيادة الوزن والوزن الزاءد عن الطبيعي هو 17 كيلو.. 20 كيلو في شهر قد سحصل باتباعك لحميات عشوائية ولكن ماالفائدة إذا خسرنا هذا الوزن ورجعنا بعاداتنا السابقة نفسها كسبنا ضعف الوزن.ماعدا خلل الاستقلاب ونقص المغذيات الذي سوف يحصل.. ممكن في حال كنتي لاتستطيعين تقليل كميات الطعام بحمية وبشكل إرادي.. مككن الاستعانة بطبيب لإجراء بالون معدة بشرط أن تكتسبي خلال فترة 6 أشهر فترة مكوث البالون عادات صحية جيدة حتى تحافظي عليها بعد نزع البالون .. بالتوفيق

Q: اني عمري 17 سنه ما عندي شهيه للاكل وعندي نحول وزني 51 وطولي 174

فقدان الشهية هو عرض لمشكلة و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب .

Q: انا وزني 70 وطولي 160 وعايزه اخس 10 كيلو وأفضل على الوزن ده

يمكنك ذلك ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

23 ديسمبر 2023

142

أنا عندي ٢٤ سنة وزني ٩٥ كيلو وطولي ١٦٥ والدة بقالي ٦ شهور و عايزة أخس المشكلة أني عندي شراهة للأكل لازم كل شوية أكل حتى لو مو جعانة بس حاجة بتصلب فيها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يتطلب إنقاص الوزن بعد الولادة اتباع نظام غذائي صحي يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها، خاصةً إذا كانت الأم ترضع طفلها رضاعة طبيعية، ومع ذلك لا داعي للقلق؛ إذ إن إجراء تغيرات إيجابية في النظام الغذائي، والنشاط البدني، والسلوكيات الحياتية الأخرى قد يساعدكِ على الوصول إلى الوزن المثالي.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بأمان بعد الولادة:

ابدئي تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية، الأمر الذي قد يقلل وزن الجسم من 0.25 - 0.5 جرام في الأسبوع.
تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي يقلل من شهيتكِ المفرطة، ويساعدكِ على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، بفارق زمني يتراوح بين 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
تجنبي إهمال أي من وجبات الطعام أو نسيانها، لا سيما وجبة الإفطار.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ومنها:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الحبوب الكاملة ومنتجاتها.
تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة، مثل:
- الزيوت النباتية كزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الكانولا. وزيت الذرة.
- الأفوكادو.
- المكسرات الصحية.
ابدئي تدريجيًا بممارسة التمارين الرياضية الآمنة بعد الولادة، مثل المشي لمدة 20 - 30 دقيقة يوميًا، ويمكنكِ استشارة الطبيب فيما بعد لمعرفة ما إذا كان بإمكانكِ زيادة الشدة أو المدة دون أي يكون ذلك مضرًا لكِ.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا.

بالإضافة لذلك، أنصحكِ بتجربة الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن بأمان، والتي تستهلك من إجمالي السعرات الحرارية ما بين 500 - 700 سعرة حرارية.

للمزيد:

0 2024-09-16T10:44:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%A2%D9%A4-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A9%D9%A5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A5-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A9-%D8%A8%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%A6-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1-1756572#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بأمان بعد الولادة:

ابدئي تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية، الأمر الذي قد يقلل وزن الجسم من 0.25 - 0.5 جرام في الأسبوع.
تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي يقلل من شهيتكِ المفرطة، ويساعدكِ على تجنب الإفراط في تناول الطعام.
حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، بفارق زمني يتراوح بين 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
تجنبي إهمال أي من وجبات الطعام أو نسيانها، لا سيما وجبة الإفطار.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، ومنها:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الفواكه.
- الخضروات.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
- الحبوب الكاملة ومنتجاتها.
تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة، مثل:
- الزيوت النباتية كزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الكانولا. وزيت الذرة.
- الأفوكادو.
- المكسرات الصحية.
ابدئي تدريجيًا بممارسة التمارين الرياضية الآمنة بعد الولادة، مثل المشي لمدة 20 - 30 دقيقة يوميًا، ويمكنكِ استشارة الطبيب فيما بعد لمعرفة ما إذا كان بإمكانكِ زيادة الشدة أو المدة دون أي يكون ذلك مضرًا لكِ.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
قللي التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا.