طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

حبوب التفاح لخسارة الوزن

icon 22 أبريل 2024
icon 135
أنا عندي زيادة فالوزن والحمد لله جسمي طويل بس أبي ارجع نحفي اللي قبل بحثت عن حبوب فيتامين التفاح، ويقولون إنها زينة فا مدري أقدر استخدمها أو بتسبب لي أمراض فيه برضو شاهي التفاح الأخضر هل مناسب لخسارة الوزن؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا يوجد أدلة كافية تثبت قدرة حبوب فيتامين التفاح على إنقاص الوزن، كما يمكن أن يسبب تناولها في حال احتوت على مكونات إضافية كالكافيين والمواد المثبطة للشهية، والتي قد تضاف لبعض المكملات الغذائية إلى عدد من الآثار الجانبية، ومنها الأرق، وتسارع ضربات القلب، بينما قد يساعد شرب شاي التفاح الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قد تجربة المكملات الغذائية لإنقاص الوزن للتأكد من فعاليتها وأمانها.

 

إليك بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن:

  • تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم بشكل متكرر خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • تناولي وجبات الطعام في أوقات ثابتة، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
  • تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحد من الإفراط في تناول الطعام.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبقوليات، والبيض.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
  • تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية عوضًا عن المشبعة والمتحولة.
  • تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف عوضًا عن المكررة.
  • مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين المقاومة.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، ويفضل شربها قبل الوجبة لتقليل كمية الطعام المتناولة.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

 0 2024-09-24T18:54:56+00:00

تحياتي لكِ. لا يوجد أدلة كافية تثبت قدرة حبوب فيتامين التفاح على إنقاص الوزن، كما يمكن أن يسبب تناولها في... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. لا يوجد أدلة كافية تثبت قدرة حبوب فيتامين التفاح على إنقاص الوزن، كما يمكن أن يسبب تناولها في حال احتوت على مكونات إضافية كالكافيين والمواد المثبطة للشهية، والتي قد تضاف لبعض المكملات الغذائية إلى عدد من الآثار الجانبية، ومنها الأرق، وتسارع ضربات القلب، بينما قد يساعد شرب شاي التفاح الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قد تجربة المكملات الغذائية لإنقاص الوزن للتأكد من فعاليتها وأمانها.

 

إليك بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن:

  • تناولي وجبات طعام صغيرة الحجم بشكل متكرر خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • تناولي وجبات الطعام في أوقات ثابتة، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
  • تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحد من الإفراط في تناول الطعام.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وصدور الدجاج، والبقوليات، والبيض.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
  • تناولي الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية عوضًا عن المشبعة والمتحولة.
  • تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف عوضًا عن المكررة.
  • مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل المشي، والركض، والسباحة، وتمارين المقاومة.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، ويفضل شربها قبل الوجبة لتقليل كمية الطعام المتناولة.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 سبتمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
زيادة ضربات القلب عند الأطفال مقالات طبية
زيادة ضربات القلب عند الاطفال
امراض القلب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة