الوزن المثالي في سن المراهقة

تحياتي لكِ. بناءً على الوزن، والطول، والعمر، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 18.7 كيلوجرام/متر مربع، وهذا يشير إلى أنك ضمن نطاق الوزن الطبيعي الذي يتراوح ما بين 48.6 - 71.1 كيلوجرام، أما فيما يتعلق بالدوخة الشديدة فقد يكون ذلك ناتجًا عن أسباب عديدة، مثل:

• عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، مثل الحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ب12.
• الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء.
• الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك انخفاض السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم.
• القلق والتوتر.
• عدم النوم لساعات كافية.

فيما يتعلق بتكبير الصدر والأرداف فيمكنكِ اتباع النصائح الآتية:

• مارسي التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، مما قد يساعد على تقويتها وتكبير الصدر، مثل:
  • تمرين الضغط العادي.
  • تمرين الضغط باستخدام الأوزان أو الدمبل.
• مارسي تمارين تكبير الأرداف، ومنها تمرين السكوات أو القرفصاء، وتمرين الطعنات، وتمرين الضغط على الساق، وتمرين التمدد للساق.
• تناولي كميات كافية من البروتين للمساعدة على بناء العضلات دون زيادة الدهون.
• تناولي وجبات طعام صحية متوازنة تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، وتحديدًا الحديد لتقليل شعوركِ بالدوخة.

للمزيد:

• زيادة الكتلة العضلية: فوائد صحية مدهشة
• إليك أهم طرق تكبير الأرداف بالتمارين وبالجراحة