تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الوزن المثالي في سن المراهقة
22 أغسطس 2023
135
عمري 16 طولي 170 ووزني 54 هل هذا مناسب أم لا مع أنني أشعر بدوخة شديدة، وأريد تكبير الصدر والأرداف من دون زيادة وزني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-08-22T01:13:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بناءً على الوزن، والطول، والعمر، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 18.7 كيلوجرام/متر مربع، وهذا يشير إلى أنك ضمن نطاق الوزن الطبيعي الذي يتراوح ما بين 48.6 - 71.1 كيلوجرام، أما فيما يتعلق بالدوخة الشديدة فقد يكون ذلك ناتجًا عن أسباب عديدة، مثل:
- عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، مثل الحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ب12.
- الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء.
- الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك انخفاض السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم.
- القلق والتوتر.
- عدم النوم لساعات كافية.
فيما يتعلق بتكبير الصدر والأرداف فيمكنكِ اتباع النصائح الآتية:
- مارسي التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، مما قد يساعد على تقويتها وتكبير الصدر، مثل:
- تمرين الضغط العادي.
- تمرين الضغط باستخدام الأوزان أو الدمبل.
- مارسي تمارين تكبير الأرداف، ومنها تمرين السكوات أو القرفصاء، وتمرين الطعنات، وتمرين الضغط على الساق، وتمرين التمدد للساق.
- تناولي كميات كافية من البروتين للمساعدة على بناء العضلات دون زيادة الدهون.
- تناولي وجبات طعام صحية متوازنة تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، وتحديدًا الحديد لتقليل شعوركِ بالدوخة.
للمزيد:
0 2024-08-28T14:38:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-1731318#answer-0
تحياتي لكِ. بناءً على الوزن، والطول، والعمر، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 18.7 كيلوجرام/متر مربع، وهذا يشير إلى... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بناءً على الوزن، والطول، والعمر، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 18.7 كيلوجرام/متر مربع، وهذا يشير إلى أنك ضمن نطاق الوزن الطبيعي الذي يتراوح ما بين 48.6 - 71.1 كيلوجرام، أما فيما يتعلق بالدوخة الشديدة فقد يكون ذلك ناتجًا عن أسباب عديدة، مثل:
- عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، مثل الحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ب12.
- الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء.
- الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك انخفاض السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم.
- القلق والتوتر.
- عدم النوم لساعات كافية.
فيما يتعلق بتكبير الصدر والأرداف فيمكنكِ اتباع النصائح الآتية:
- مارسي التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، مما قد يساعد على تقويتها وتكبير الصدر، مثل:
- تمرين الضغط العادي.
- تمرين الضغط باستخدام الأوزان أو الدمبل.
- مارسي تمارين تكبير الأرداف، ومنها تمرين السكوات أو القرفصاء، وتمرين الطعنات، وتمرين الضغط على الساق، وتمرين التمدد للساق.
- تناولي كميات كافية من البروتين للمساعدة على بناء العضلات دون زيادة الدهون.
- تناولي وجبات طعام صحية متوازنة تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، وتحديدًا الحديد لتقليل شعوركِ بالدوخة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين