عمري 16 عام تقريبا طولي 150 ووزني 54 واريد زيادة طولي هل يوجد طرق او ادوية معينة؟... فقد لاحضت فرق كبير بيني وبين اقراني من هم ذو العمر 15 عام وطولهم 165 او ماشابه... انا اعاني من هذه المشكلة بشدة

لابد من معرفه ان كان لديك اي مشكله تانيه غير نقصان الطول وتحتاجين لعمل بعض الفحوصات للتاكد بانها سليمه ولابد من معرفه طول والديك وهل كان لديهم اي مشكله في النمو او تاخر في الطول لتحديد سبب نقصان الطول

سؤال من أنثى 18 سنة

تغذية

الوزن المثالي في سن المراهقة

Q: انا فتاة عمري 17 سنة طولي 163 ووزني 48 فهل طولي مناسب لعمري ام هذا يعتبر طول زائد وهل وزني مناسب ام لا

وزنك قليل و طولك ممتاز و لكن من باب العلم لا وجود لشيء اسمه طول مناسب لعمر و انما وزن مناسب لطول

Q: انا طولي 170 ووزني 74 و ابلغ من السن 17 سنة هل وزني مناسب

الوزن المثالي يعتمد على البنية العضلية، إذا كانت بنيتك وسط فالوزن المثالي 64 كغم للانثى

Q: انا فتاه عمري 18 سنه طولي 162 و وزني 54 هل وزني مناسب؟

نعم، وزنك المثالي هو 52-62 كيلو.

Q: طولي 145 ووزني 60 هل وزني مناسب مع طولي ؟؟

لا عندك زيادة وزن

Q: عمري 16 سنه وطولي 160 ووزني 63 هل وزني مناسب؟

وزنك متناسب مع طولك وعمرك لكن يفضل لو ينزل قليلا بشرط ان يكون نزول الوزن بطريق صحيه لانك في عمر نمو مهم جدا

Q: كيف أسمن بسرعة وزني 50 كغ و طولي 170 سم .هل هذا مناسب؟

لماذا تستعجل السمنة؟؟ ستسمن عندما تكبر وتستقر، حاول زيادة كمية الأكل. ولا تزعج نفسك بالأدوية وغيرها.

Q: كيف اكتسب وزن فأنا اشعر ان وزني غير مناسب مع طولي فطولي 168 ووزني 48 وهل هذا طبيعي ام انه قد يكون اعراض مرض ما؟

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: طولي 160 ووزني 48 اعاني من نحافة شديدة ولا يزيد وزني ابدا كيف استطيع زيادة وزني

- عليك انتباع نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من البروتينات, الأغذية البروتينية تساعد على كسب وزن صحي وبالتدريج خصوصا ان كان في كل وجبة مصدر منه. البيض هو اغنى المصادر بالبروتينات سريعة الامتصاص. - تناولي وجبات خفيفة كل 3 ساعات لمنع الجسم من استخدام الخلايا المبنية في انتاج الطاقة. - الوجبات الخفيفة مثل الفواكه المجففة (التمر ,المشمش المجفف,التين المجفف,الزبيب) أو بوظة بالحليب .

22 أغسطس 2023

153

عمري 16 طولي 170 ووزني 54 هل هذا مناسب أم لا مع أنني أشعر بدوخة شديدة، وأريد تكبير الصدر والأرداف من دون زيادة وزني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. بناءً على الوزن، والطول، والعمر، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 18.7 كيلوجرام/متر مربع، وهذا يشير إلى أنك ضمن نطاق الوزن الطبيعي الذي يتراوح ما بين 48.6 - 71.1 كيلوجرام، أما فيما يتعلق بالدوخة الشديدة فقد يكون ذلك ناتجًا عن أسباب عديدة، مثل:

عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، مثل الحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ب12.
الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء.
الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك انخفاض السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم.
القلق والتوتر.
عدم النوم لساعات كافية.

فيما يتعلق بتكبير الصدر والأرداف فيمكنكِ اتباع النصائح الآتية:

مارسي التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، مما قد يساعد على تقويتها وتكبير الصدر، مثل:
- تمرين الضغط العادي.
- تمرين الضغط باستخدام الأوزان أو الدمبل.
مارسي تمارين تكبير الأرداف، ومنها تمرين السكوات أو القرفصاء، وتمرين الطعنات، وتمرين الضغط على الساق، وتمرين التمدد للساق.
تناولي كميات كافية من البروتين للمساعدة على بناء العضلات دون زيادة الدهون.
تناولي وجبات طعام صحية متوازنة تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، وتحديدًا الحديد لتقليل شعوركِ بالدوخة.

للمزيد:

0 2024-08-28T14:38:44+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D8%AE%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-1731318#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن الأساسية، مثل الحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ب12.
الجفاف أو عدم شرب كميات كافية من الماء.
الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك انخفاض السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم.
القلق والتوتر.
عدم النوم لساعات كافية.

فيما يتعلق بتكبير الصدر والأرداف فيمكنكِ اتباع النصائح الآتية:

مارسي التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، مما قد يساعد على تقويتها وتكبير الصدر، مثل:
- تمرين الضغط العادي.
- تمرين الضغط باستخدام الأوزان أو الدمبل.
مارسي تمارين تكبير الأرداف، ومنها تمرين السكوات أو القرفصاء، وتمرين الطعنات، وتمرين الضغط على الساق، وتمرين التمدد للساق.
تناولي كميات كافية من البروتين للمساعدة على بناء العضلات دون زيادة الدهون.
تناولي وجبات طعام صحية متوازنة تحتوي على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، وتحديدًا الحديد لتقليل شعوركِ بالدوخة.

للمزيد: