دكتور انا بنت و عندي 19 سنه و محتاجه اتخن بس وزني مينقصش تاني و طولي 154 و وزني 43 و محتاجه حاجه تجيب معايا مفعول اني اتخن

اهلا بيكي اولا الادوية بيكون ليها اثار جانبية و هي اساسا مش حاجه مرجح بيها. الافضل انك تاكلي في اليوم من 6 ل 8 وجبات ممكن تجيبي كمان غذاء الملكات مع عسل و تاخدي منه كل يوم معلق الصبح. اشربي ميه كتير على الاقل 8 اكواب. حاولي تتمشي كمان و تعملي رياضه حفيفة عصير البرتقال قبل الاكل بنص ساعة بيفتح الشهية

انا عمري 16 سنة و10 شهور طولي 159 ووزني 39. مع العلم من اني اعاني من فقر دم ومرض الجنف ونقص فيتامين د ، حابه اتبع نظام غذائي يحدني من النحف ويبعدني عن اي مرض ساعدوني.

يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية والتعرض للشمس ربع ساعه يوميا لتعويض نقص فيتامين د

طولي 175 ووزني 63 ثابت منذ ستنين لا اعاني من فقر الدم مع ذلك جسمي لا يقبل الزياده حتي مع الجيم مع العلم اني باكل كتير بس معدل الحرق عندي عالي . كيف ازيد من وزني؟

للتخلص من أنيميا أولا عليك بفحص الدم لمعرفة النسبة الحاليه واذا كنت تحتاج إلى دواء ام لا عليك ب كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال يوميا مع الحرص على الكبدة واللحوم الحمراء البقوليات الخضروات الخضراء الورقيه البروكلى السبانخ الجرجير المشمش الزبيب التمر والتين الجاف بانتظام

عمري 27 سنه و طولي 175 وزني 53 كيلو وزني لا يزيد عن 55 رغم اني اكل كثير ولكن للاسف ما يزيد اريد ان ازيد وزني الى 65 اشوفه مناسب عملت فحص شامل وقالت لي الطبيبه كل شي سليم عندي فقط نقص فيتامين د واعطتني حبوب فيتامين د قوة 4000 و قالت شوي ارتفاع الجلوكوز بس مايضر وانا حاليا بنادي وافكر اخذ كرياتين

نظام غذائي متكامل مع ممارسة الرياضه لزياده الكتلة العضليه الاستمرار على علاج نقص فيتامين د تناول وجبه كل ٢-٣ ساعات

سؤال من أنثى 17 سنة

تغذية

استفسار حول ما اعاني منه وما العلاج

Q: عندي ٢٠ سنه ووزني ٥٣ وطولي ١٥٠ هل انا كده وزني طبيعي ولا محتاجه اتخن شويه ولو اتخن استخدم اي وميكونش فيها ضرر

وزن مثالي بالنسبه لطولك. لاتحتاجين لزياده الوزن بل عليك المحافظة عليه.

Q: لو سمحت انا عندي 17 سنة وطولي 160 ووزني 53 عاوزه اتخن عن كده وعملت تحاليل كل حاجه تمام عاوزه علاج بس بعيد عن الكورتيزون

في حالتك يجب إتباع نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يُلبي إحتياجات الجسم من العناصر الغذائيه الٱساسيه و أيضٱ يُساعد علي بناء عضلات الجسم + إتباع إرشادات الطبيب حول ممارسه رياضه مناسبه لك تُساعد علي بناء عضلات الجسم و توازنه و تصحيح العادات والتفاصيل اليوميه

Q: يا دكتور انا طولي حوالي 187و عندي بس ١٥سنه يعني حته متمتش ال١٨ فا هل ده طول مناسب و هل هطول اكتر من كده ولا لا

طولك ما شاء الله تبارك الرحمن ممتاز جدا واكيد دة وراثة ممكن تزيد كمان شوية الي عمر ال٢٠

Q: السلام عليكم دكتور انا عمري 22 سنة و طولي 1.68 ووزني 61 هل وزني طبيعي وشكرا

طبيعي جدا وومكن نزيد 5 كيلو مفيش مشكلة

Q: دكتور. انا وزني ٨٧ وعندي الكرشه كبيره. لي اكثر من شهرين اسيوي. رياضه المشي. امشي ٤٥ دقيقه. مااشوف. نقص. من وزني. وزني. ثابت. نفسه ماتغير شي

يجب أن يصاحب الرياضة نظام غذائي مناسب، بشكل عام تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، اجعل اخر وجبة قبل النوم ب 2-3 ساعات، قلل قدر الإمكان من الأطعمة العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وأيضا الحلويات، تناول الطعام مسلوق أو مشوي، تناول طعامك ببطء وامضغه جيداَ.

Q: السلام عليكم انا عمري ١٥ سنة وطولي ١٦٠ ووزني ٦٣,٧ انا عندي ترهلات بجلدي بعد مانقصت وزني كيف اتخلص منها؟؟؟

علاج الترهلات هو الرياضة حصراً بالاضافة للرياضة يمكن تدليك الجسم بزيوت طبيعية

15 فبراير 2024

164

دكتور أنا طولي ١٦٠ ووزني ٤٥ وزني ثابت من وأنا عندي ١٢ سنة حاليا أنا عندي ٢٠ سنة، وعملت جميع التحاليل اللازمة كله طبيعي بس عندي نقص حديد ونقص فيتامين د كده يا دكتور فيه أمل إني أتخن ...مع العلم شهيتي منخفضة جدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الصحة والعافية. يمكن أن يساهم نقص الحديد وفيتامين D بشكل غير مباشر في النحافة وفقدان الوزن التي تعانين منها؛ إذ إن نقص الحديد يسبب فقدان الشهية، وخلل في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة في اكتساب الوزن والحفاظ عليه، بينما يسبب نقص فيتامين D اضطرابات نفسية، مثل القلق والاكتئاب، والتي قد تؤدي لفقدان الشهية والوزن.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الشهية وزيادة الوزن:

تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم.
حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنبي إهمال أو نسيان أي منها.
استخدمي أطباق أكبر حجمًا لتشجيعكِ على تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناولي الطعام في الخارج، أو مع الأهل والأصدقاء للمساعدة على فتح الشهية.
تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
قللي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع.
اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات البروتين، ومخفوقات الحليب والفواكه.
قللي من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل الطعام أو خلاله.
اشربي المكملات الغذائية التي تحفز الشهية، مثل زيت السمك، والثيامين، والزنك بعد استشارة الطبيب.
استشيري طبيبكِ حول أدوية فتح الشهية.

للمزيد:

0 2024-08-20T17:44:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%A1%D9%A6%D9%A0-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D9%A4%D9%A5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%89-%D9%A1%D9%A2-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-1768057#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الشهية وزيادة الوزن:

تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم.
حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنبي إهمال أو نسيان أي منها.
استخدمي أطباق أكبر حجمًا لتشجيعكِ على تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناولي الطعام في الخارج، أو مع الأهل والأصدقاء للمساعدة على فتح الشهية.
تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
قللي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع.
اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات البروتين، ومخفوقات الحليب والفواكه.
قللي من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل الطعام أو خلاله.
اشربي المكملات الغذائية التي تحفز الشهية، مثل زيت السمك، والثيامين، والزنك بعد استشارة الطبيب.
استشيري طبيبكِ حول أدوية فتح الشهية.