عاوزه اعمل رجيم من غير مااتعب ويكون سريع عمري ٣٨ ووزني ١٠٠ وكل ماعمل رجيم اخس واتخن تاني بسرعه لو اكلت اي حاجه بسيطه مع العلم ان طول عمري وزني لا يزيد عن ال ٨٠ وطولي ١٨٠ عاوزه نظام كويس وعلاج يزيد الحرق لااني مش بتحرك كتير

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المقيدة والصارمة التي قد يتبعها بعض الأشخاص لإنقاص الوزن بسرعة، إلا أنها لا تعد صحية، فبمجرد التوقف عنها يستعيد الشخص الوزن المفقود مرة أخرى، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن التدريجي هو الخيار الأفضل للحفاظ على الوزن الصحي، وتجنب استعادة الوزن المفقود مجددًا. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة : تناولي وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم للحد من الإفراط في تناول الطعام. حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنبي تخطي أي منها لا سيما وجبة الإفطار. قللي من تناول الكربوهيدرات المكررة، واختار الصحية منها، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات النشوية، والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والبيض. قللي من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، والسكريات. اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة. اشربي الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة. اشربي مشروبات تقلل الشهية والوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض. قللي من مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا، وتمارين التأمل. احصلي على قسط كافِ من النوم. استشيري طبيبكِ حول أدوية التنحيف. للمزيد: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

انا عاوزه حاجه تساعدني ازيد بسرعه ومرجعش اخس ياريت ممكن 6كيلو حتي ف اسبوعين بس ياريت اجابه غير التمرين عشان عملت كده ومفيش هي وياكل كتير وزني 55 ونفسي ابقا 65 ياريت عاوزه برشام لي مفعول ممكن

الوزن الصحي لك 60..يمكنك زيادة وزنك بزيادة تدريجيه بحيث تتاقلم المعده مع الجسم وبعد التثبيت يصبح من الصعب فقدان الوزن بسهوله او زيادته حتى.. لمعلومات ومساعده اكثر قم بالرد او التواصل

انا كنت بعمل رجيم كان وزنى ٨٥ وعملت رجيم عند الكتوره واستعملت سيبوتريم10 وخسيت حتىحخ فى اسبوعين وتوقفت عن المتابع عندها وزاد وزنى ٩٠ استعملت سيبوتريم10 لوحدى وحاسه انه مش بيعمل حاجه عن الاول عاوزه حاجه تخسسنى سريعه انا طولى175 وعندى 20سنه

من المعروف أن أدوية تخسيس الوزن بعد التوقف عن تناولها يعود الوزن الى ما كان عليه سابفا ، يعني فائدتها مؤقتة ، ولها تأثيرات جانبية شديدة ، لذا لا ننصحك باستعمال هذه الحبوب . وأفضل طريقة لتخسيس الوزن هو المواظبة على التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية قليلة السعرات وليس الحرمان من الغداء او العشاء ، يمكنك الإعتماد على الخضروات الخضراء بشكل أساسي في طعامك وتجنب الدهون والتقليل من الدهون والسكريات

سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

في الصحة العامة علاج النحافة

Q: عاوزه اتخن بيجد جربت كل حاجه وزهقت

للنحافة أسباب عديدة و لإعطاء النصيحة المناسبة لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: عاوزه اسم حقن كورتيزون لزياده الوزن انا عارفه انها لها اعراض جانبيه بس المهم عندي اتخن بسرعه بس انا عندي 18 سنه

كيف يعني المهم انك تتخني هالحكي مو صح لاني زيادة الكورتيزون يعني احتباس سوائل يعني تخنتي ماء وخسرتي شوارد وفيتامينات ومن اهمها فيتامين دال ، لاتسألي مختص هذا السؤال فهو لايكتب مايضر بك

Q: لو سمحت يادكتور عاوزه علاج لتخسيس البطن وتحديدا البطن السفلي

الحمية تعمل على فقدان الدهون من جميع أجزاء الجسم. لذلك انصحك بممارسة التمارين الرياضية وبالاخص تمارين المعدة. وبشكل عام يجب ان تحرصي على الالتزام بنظام غائي سليم: 1. الاكثار من الخضراوات 2. حصتين فواكه يومياً 3. تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم 4. الاكثار من البقوليات 6. تجنب المشروبات الغازية والحلويات 7. قللي استخدام الدهون والزيوت اثناء الطبخ 8. تناولي الاسماك مرتين على الاقل في الاسبوع 9. قللي من استخدام الاملاح والمعلبات 10. تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد 11. احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية بينها 3 وجبات خفيفة 12. لا تنسي وجبة الافطار

Q: عندي ٢٠ سنه ووزني ٥٣ وطولي ١٥٠ هل انا كده وزني طبيعي ولا محتاجه اتخن شويه ولو اتخن استخدم اي وميكونش فيها ضرر

وزن مثالي بالنسبه لطولك. لاتحتاجين لزياده الوزن بل عليك المحافظة عليه.

Q: انا رفيعه جدا و عاوزه اتخن و بشكل سريع

ملتي فيتامين مع فاتح شهية سيبرفيتامين حبوب مرتين يوميا وجبات غنية بالكلوري سكريات ونشويات وحلويات بالاضافة للبروتين

Q: يادكتور لو سمحت عاوزه اعرف هل الاندومى مضر ولا لا ارجو الافاده

الاندومي من الأغذية الضارة

Q: انا عندي 22 سنة ووزني 53 وطولي 154 بس وجهي رفيع جدا ايه الاغذيه الي اكلها تساعده انو يملي بس جسمي يفضل زي ماهو

الفواكه والخضار الحمراء

24 مايو 2021

925

لو سمحت انا عندي 17 سنة وطولي 160 ووزني 53 عاوزه اتخن عن كده وعملت تحاليل كل حاجه تمام عاوزه علاج بس بعيد عن الكورتيزون

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. هبة الشريف

تغذية

في حالتك يجب إتباع نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل يُلبي إحتياجات الجسم من العناصر الغذائيه الٱساسيه و أيضٱ يُساعد علي بناء عضلات الجسم + إتباع إرشادات الطبيب حول ممارسه رياضه مناسبه لك تُساعد علي بناء عضلات الجسم و توازنه و تصحيح العادات والتفاصيل اليوميه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 مايو 2021