انا بنت عمري ١٨ سنه و عشرة اشهر طولي ١٥٠ وطولي امي ١٥٤ وطول ابي ١٦٦ وانا بصراحه نومي غير منتظم اسهر كثير و تغذيتي غير سليمه هل في فرصه ان يصبح طولي ١٥٦ وهل هناك علاج؟

لايوجد علاج وعلميا لن يزيد طولك . ولكن لاندري مايخبئه القدر لك

لقد دخلت في سن ١٨ عاما من عشرة أيام أريد أن أعلم إذا كان طولي مناسبا لعمري وكيف يمكنني زيادة طولي للمعدل الطبيعي أي ١٧٥ وطولي الآن ١٦٣ سم ووزني ٦٤

تحياتي لك. بالنسبة لطولك الحالي (163 سنتيمتر)، وعمرك (18 عامًا)، فإن ذلك يشير إلى قصر القامة ؛ إذ إن الطول المناسب لوزنك هو 173 سنتيمتر تقريبًا، ومع ذلك قد يكون لديك فرصة قليلة لزيادة الطول، علمًا أن معدل زيادة الطول يتباطأ بشكل كبير بعد سن البلوغ، وغالبًا ما يتوقف النمو عند الذكور بين 18 - 20 عام، إلا أن ذلك يختلف من شخص لآخر بناءً على العديد من العوامل، منها الوراثية، والهرمونية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الطول: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم. الدواجن. الأسماك. البيض. منتجات الألبان. البقوليات. المكسرات والبذور. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الأسماك الزيتية. منتجات الألبان. البروكلي. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل: الأسماك الزيتية. صفار البيض. الكبد. الفطر. مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها: تمارين التمدد مثل اليوغا، والتي تساعد على تحسين وضعية الجسم. التمارين الهوائية، مثل الجري، والقفز، والسباحة، والتي تدعم النمو الصحي للجسم. احصل على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي لتعزيز مستويات هرمون النمو. تجنب الجلوس أو الوقوف بوضعيات منحنية؛ لأنها تؤثر سلبًا على الطول الفعلي والمظهر. تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كنت تعاني من نقص فيهما بعد استشارة الطبيب. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين

السلام عليكم.. انا بنت عمري ١٨ سنه طولي ١٥٠ و وزني ٤٤ هل طولي و وزني مناسب لعمري ام يوجد خلل علماً أن اهلي طولهم بال١٧٠ و اكثر ووزنهم مناسب لعمرهم

أهلا ،، وفقا للقياسات والارقام ان جسمك طبيعي الى حد ما ، واختلاف اشكال افراد العائلة الواحدة أمر مألوف جدا ولا داعي للقلق تجاه هذا الأمر ، و لكن إن أردت تحسين شكل وبنية الجسم ، فبإمكانك البدء من الآن بإضافة بعض الدهون و الكربوهيدرات والبروتينات الصحية لقائمة طعامك مثل البيض و الزبدة و عدة أطباق خضروات يوميا ( 3-5 أطباق ) ، المكسرات ( 200 جرام يوميا ) و لحوم الأسماك أو الأغنام أو الدجاج ، و في الإتجاه الاخر عليك بذل بعض الجهد لتشكيل بنية جسم صحية ، ولذا فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ضرورية جدا للحصول على الوزن والطول المثالي ، فتمارين التمدد والاستطالة تساعد هذه هذا العمر في الحصول على سنتمترات إضافية خلال عدة أشهر و تمارين المقاومة والجهد العالي مثل الجري والوثب و القرفصاء تعطي شكل مشدودا وغير مترهل للجسم مع الحفاظ على بنية أنيقة ، وفي المحصلة هذه الارشادات تحتاج إلى الصبر والمثابرة لإتمامها على أكمل وجه . و دمتم سالمين ،،

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

هل استطيع زيادة طولي

Q: انا طولي ١٧٠ وعمري ١٦وطول امي ١٥٥ وطول أبي ١٧٥ ،هل طولي طبيعي ومتى سيتوقف؟

اذا كان الوالد طويل قد تورث نفس الطول لا يوجد سن محدد لتوقف النمو لكن في الاولاد معظم يتوقف عند ١٨ سنة وفي بعض الاحيان ممكن ان يزيد قليلا بعدها

Q: انا شاب ١٨ سنة نحيف جدا طولي ١٧٥ ووزني ٥٨ لكن افخاذي كاني وزني ٨٠ كيلو يمكن اشي بالهرمونات؟

ابعد عن الاكل السريع وأي منتج يحتوى فول صويا

Q: طولي ١٥٠ ووزني ٣٦ هل هو مناسب وعمري ١٤

لا ليس مناسب. يجب عليكِ زيادة وزنك.

Q: عمري 17 طولي 150 ووزني 34 كيف استطيع زيادة وزني وطولي

يفضل عمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب في نقصان الوزن ثم اتباع نظام غذائي صحي مع وصف العلاج الدوائي اذا لزم الأمر

Q: طولي 153 وزني 53.5 وعمري 15 هل يمكن زيادة طولي اريد ان يزيد طولي

للأسف ، لا يوجد الكثير مما يمكنك القيام به لزيادة طولك بمجرد وصولك إلى مرحلة البلوغ. ومع ذلك, هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها للمساعدة في تحقيق أقصى قدر من إمكانات النمو الخاصة بك. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن مهم للنمو والتطور السليم. كما أن الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد في دعم نمو العظام بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب التدخين والكحول يمكن أيضا أن تعزز صحة العظام والنمو. ضع في اعتبارك أنه يتم تحديد الطول إلى حد كبير من خلال علم الوراثة ولا يمكن تغييره بالكامل من تلقاء نفسك

Q: عدم الزياده في الطول والوزن اريد ان اطول واسمن هذا الشيء مسببلي ازعاج طولي ١٥٠ وعمري ١٩ بدخل ٢٠ وطولي ١٥٠ مرا متفشله وابغى اسمن وزني ٤٥

يرجى العلم بأنه الطول قد توقف فس هذه المرحله ويمكن ان يتغير بمقدار ضئيل فقط .. بالنسبه للوزن يجب مراجعة أخصائي تغذيه معتمد

18 مارس 2024

163

أنا بنت وعمري ١٨ سنة وطولي ١٥٠ هل أستطيع زيادة طولي؟ أرغب أنا يكون طولي ١٧٥

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. نظرًا لكونك في سن الـ 18، فإن فرصة زيادة الطول لديك منخفضة؛ إذ إنك على الأغلب قد اقتربتي من نهاية مرحلة النمو الطبيعي، والتي تحدث خلال فترة المراهقة، علمًا أن معظم الإناث يصلن لأقصى طول لديهن بعد حوالي 2 - 3 سنوات من بداية الدورة الشهرية.

من جهةٍ أخرى، يمكن أن تساعد النصائح التالية على تعزيز صحة العظام على الرغم من توقف الطول عن الزيادة:

التغذية السليمة: ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها، ومن الأمثلة عليها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
التمارين الرياضية: يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في دعم صحة العظام وبنيتها، مثل:
- التمارين الهوائية، بما في ذلك المشي، والركض، والسباحة.
- تماربن القوة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
تحسين وضعية الجسم: ينصح بتجنب الانحناء ووضعيات الجلوس الخاطئة التي تسبب انحناء العمود الفقري، وتجعلكِ تبدين أقصر.
تناول المكملات الغذائية: يمكنكِ تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D لتعزيز صحة العظام بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

0 2024-09-13T19:55:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88-%D9%A1%D9%A8-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A0-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%A7-1774140#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

من جهةٍ أخرى، يمكن أن تساعد النصائح التالية على تعزيز صحة العظام على الرغم من توقف الطول عن الزيادة:

التغذية السليمة: ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين D، والمغنيسيوم، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها، ومن الأمثلة عليها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
التمارين الرياضية: يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في دعم صحة العظام وبنيتها، مثل:
- التمارين الهوائية، بما في ذلك المشي، والركض، والسباحة.
- تماربن القوة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
تحسين وضعية الجسم: ينصح بتجنب الانحناء ووضعيات الجلوس الخاطئة التي تسبب انحناء العمود الفقري، وتجعلكِ تبدين أقصر.
تناول المكملات الغذائية: يمكنكِ تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D لتعزيز صحة العظام بعد استشارة الطبيب.