الطول والوزن المناسب لعمر ال١٨

icon 11 فبراير 2021
icon 11063
السلام عليكم.. انا بنت عمري ١٨ سنه طولي ١٥٠ و وزني ٤٤ هل طولي و وزني مناسب لعمري ام يوجد خلل علماً أن اهلي طولهم بال١٧٠ و اكثر ووزنهم مناسب لعمرهم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أهلا ،، وفقا للقياسات والارقام ان جسمك طبيعي الى حد ما ، واختلاف اشكال افراد العائلة الواحدة أمر مألوف جدا ولا داعي للقلق تجاه هذا الأمر ، و لكن إن أردت تحسين شكل وبنية الجسم ، فبإمكانك البدء من الآن بإضافة بعض الدهون و الكربوهيدرات والبروتينات الصحية لقائمة طعامك مثل البيض و الزبدة و عدة أطباق خضروات يوميا ( 3-5 أطباق ) ، المكسرات ( 200 جرام يوميا ) و لحوم الأسماك أو الأغنام أو الدجاج ، و في الإتجاه الاخر عليك بذل بعض الجهد لتشكيل بنية جسم صحية ، ولذا فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ضرورية جدا للحصول على الوزن والطول المثالي ، فتمارين التمدد والاستطالة تساعد هذه هذا العمر في الحصول على سنتمترات إضافية خلال عدة أشهر و تمارين المقاومة والجهد العالي مثل الجري والوثب و القرفصاء تعطي شكل مشدودا وغير مترهل للجسم مع الحفاظ على بنية أنيقة ، وفي المحصلة هذه الارشادات تحتاج إلى الصبر والمثابرة لإتمامها على أكمل وجه . و دمتم سالمين ،، 1 2021-02-11T12:24:44+00:00
أهلا ،، وفقا للقياسات والارقام ان جسمك طبيعي الى حد ما ، واختلاف اشكال افراد العائلة الواحدة أمر مألوف جدا... اقرأ المزيد
أهلا ،، وفقا للقياسات والارقام ان جسمك طبيعي الى حد ما ، واختلاف اشكال افراد العائلة الواحدة أمر مألوف جدا ولا داعي للقلق تجاه هذا الأمر ، و لكن إن أردت تحسين شكل وبنية الجسم ، فبإمكانك البدء من الآن بإضافة بعض الدهون و الكربوهيدرات والبروتينات الصحية لقائمة طعامك مثل البيض و الزبدة و عدة أطباق خضروات يوميا ( 3-5 أطباق ) ، المكسرات ( 200 جرام يوميا ) و لحوم الأسماك أو الأغنام أو الدجاج ، و في الإتجاه الاخر عليك بذل بعض الجهد لتشكيل بنية جسم صحية ، ولذا فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ضرورية جدا للحصول على الوزن والطول المثالي ، فتمارين التمدد والاستطالة تساعد هذه هذا العمر في الحصول على سنتمترات إضافية خلال عدة أشهر و تمارين المقاومة والجهد العالي مثل الجري والوثب و القرفصاء تعطي شكل مشدودا وغير مترهل للجسم مع الحفاظ على بنية أنيقة ، وفي المحصلة هذه الارشادات تحتاج إلى الصبر والمثابرة لإتمامها على أكمل وجه . و دمتم سالمين ،،
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً