عندي ترهل بالجزء السفلي من الجسم وبسن المراهقه مع ان وزني 36 وطولي 154 وبالتناسب بيطلع اقل اقل من الطبيعي ووزني صرله سنين ثابت بس آخر فتره زودت السعرات الحراريه بس مو زايد وزني كثير بس اقل من كيلو سمنانه جسمي ما اختلف بالوزن فشو سبب الترهل اذا ما كان سمنه

مراجعة طبيب غدد صماء لعمل فحوصات ، واخصائي تغذية مختص

انا بنت وعمري 16 سنه ووزني مو كثير زايد وانا مش سمينه ابدآ وانما عندي شوي وزن وبدي اتخلص منه واصير كثير نحيفه لما ابحث بقوقل كيف بدي انحف كثير بتطلعلي حميات صعبه وبعضها بتكون قاسيه كثير وبحسها مالها مناسبه لعمري ابدآ.س/ كيف بدي انحف بطريقه صحيه وبسيطه وسهله ومالها مضره بصحتي ابدآ. وشكرآ.

اتباع نظام غذائي صحى مع ممارسة الرياضه هم الاكل الامثل للحصول على حياه صحية لا يجب ان تجربي انظمه غذائيه قاسيه ابدا اتبعي الاتي اجعلى طبقك نصفه خضار و ربع بروتين و ربع نشويات وابدأي بتناول البروتين ثم الخضار ثم النشويات شرب كوب ماء قبل كل وجبة ابتعدي عني الوجبات السريعه اجعليها ٢٠٪؜ فقط من اكلك طوال الشهر ايدأيً بالمشي السريع خمس ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه تناولي خضار و الفاكهه لا تنسي شرب الماء

عملت دايت ونحفت وصار جسمي حلو بس بدي اشد بالرياضه كيف وبني عضل وشو نظام الغذائي يلي اتبعه وزني هلا 73 وطولي 166 وبعرف احسب سعراتي ساعدوني ول وجهي نحف كيف اخليه مليان ارجوكم

الوزن 73 الطول 166 كتلة الجسم 26.5 يشير مؤشر الكتلة الي سمنه خفيفة .اولا ماهو نوع الدايت المتبع .ننصح بزيادة الحركة بالرياضة حتي ولو المشي ساعه في اليوم .لاستهلاك غذاء صحي متوازن الاكثار من الخضروات ماعداء الجزر والفواكهه ماعدا التقليل من البلح والعسل والموز والعنب الدهون المشبعه مثل الزبدة والسمن ممنوعه حاليا الابتعاد عن المواد السكرية والغازية واللحوم المصنعه والاكتفاء بالاستهلاك اليومي للبروتين الحيواني والنباتيالتقليل لادني حد من النشويات نحافة الوجه تشير الي عدم اتباع نظام دايت مناسب ويمكن تجنب هذا بالرجوع الي اتباع نظام غذائي علاجي صحي مناسب من الجسم ووضع هدف للانقاص مناسب ايضا

انا نحفت قبل خمس سنين نظام عجز سعرات وزني منيح وعملت هالفحص ممكن تحكولي كلشي بالتفصيل مع انه جسمي مش مشدود وعندي بطن كيف اتخلص منهم بدي نظام غذائي وجدول تمارين لاشد جسمي ؟

عزيزتي الموضوع مش مرعب متل ما انتي حاسه لكن نظام عجز سعرات حراريه بيوصلك لمشاكل صحيه ما تظهر في الوقت نفسه لكن بعد فتره من الزمن، الأفضل تتواصلي مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه. بالنسبه للشد بده وقت المفروض من البدايه كان في تركيز على زيوت معينه و تمارين لتساعدك على شد الجسم و لكن خلي بالك ما ح يكون جسمك متل الأول هيك طبيعه الجسم الطبيعي مع الوقت. لكن في امور بتساعد

سؤال من أنثى 5 سنة

تغذية

الوزن الزائد لبنت عمرها 16 سنه

Q: انا طولي 157 ووزني 75 وعملت دايت ووزني ثابت وبعمل رياضه برضو مانفع وعندي كرش أكبر من جسمي ومابتنزل نهاي كما اعاني من سواد الشفايف بالعلم انو لوني ابيض

قد يكون النظام الغذائي المتبع غير صحيح وللشفاه يجب زيادة شرب الماء وتقشير الشفاه بطرق صحيه

Q: دكتور كيف اكسر ثابت الوزن ساويت رجيم ومشيت ع نظام معين وباقي وزني ثابت وصار عندي ترهلات في إمكان بالجسم وخاصه لبطن شو الحل

لابد من متابعة اخصاءي تغذية تغيير نظام الغذاء لكسر الجمود والتوقف علي النزول

Q: السلام عليكم انا عندي مشكلة وزني ثابت على٣٩ومتأزمه انصحوني كثير بخلطات وفاتح شهيه بس انا ماودي اسمن بطريقة مو صحيه فأبي اول خطوه اسويها عشان ازيد من وزني

الخطوة الأولى هي التقييم الصحي و التغذوي .

Q: انا وزني ٦١ واطمح ان اصل الئ٥٠ طولي ١٦٠ ووزني ماينزل بسرعه وعندي شهيه مفرطه للاكل وجسمي صار مشوه بسبه الدهون الي بلارداف والكرش ايش الحل !؟ ياريت تفيدوني؟

اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

Q: السلام عليكم طولي 167 و وزني 62 شوالوزن المثالي الي لوبدي اصير رشيقة؟ مافيه مشكلةبس عندي كرش صغيروافخادمن الداخل من اول السنة وانا بحاول بس بطريقة صحية واكل متوازن. شو الحل؟

الوزن جيد استمري على ذلك

16 يونيو 2020

892

انا بنت عمري16طولي ١٦٢ ووزني ٦٠_٥٨_٥٩مو ثابت ابدا وكل ما اوزن يطلع وزن شكل وجسميي ممرتب كلش ومضوجني هالوضع ومعدي مرونه او لياقه والوزن بتركز بمنطقه البطن كيف اقدر انقص الوزن بطريقه سهله سريعه وصحيه واثبت وزني على 52_50