تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من نقص حاد في الوزن
26 يوليو 2023
233
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لصعوبة اكتساب الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية، والمشكلات الصحية والنفسية الكامنة، ونظرًا لكونكِ تعانين من بعض الأعراض، مثل الإعياء، والخمول، وضعف القلب عند بذل مجهود ما، فأنصحكِ بزيارة الطبيب؛ إذ قد تشير هذه الأعراض إلى سوء التغذية أو نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية، وخاصةً أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ منخفض.
أما فيما يتعلق بالسبيرولينا، فإنها نوع من المكملات الغذائية المعروفة بفوائدها الصحية؛ إذ إنها تحتوي على البروتين، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة لزيادة الوزن وتحسين الطاقة، ومع ذلك، إذا لم تلاحظي تحسنًا بعد شهر من استخدامها، فمن المهم التحقق من النظام الغذائي المتبع، والتأكد من الحصول على سعرات حرارية أعلى مما يحرقه الجسم، وكمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ باتباع التوجيهات التالية لزيادة الوزن الصحي والحفاظ عليه، قبل التوجه إلى المكملات الغذائية:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية بين الوجبات الرئيسية، مثل:
- الزبادي كامل الدسم.
- الفواكه.
- المكسرات والبذور.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدجاج.
- الأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- تناولي الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، مثل البطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة كالأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل:
- تمارين المقاومة.
- التمارين الهوائية.
- تمارين اليوغا.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية، في حال لم تحصلي على ما يكفي منها من الطعام، مثل:
- مكملات البروتين.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، كالزنك، والثيامين.
- زيت السمك.
للمزيد:
0 2024-09-26T14:44:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-1725195#answer-0
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لصعوبة اكتساب الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية،... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لصعوبة اكتساب الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية، والمشكلات الصحية والنفسية الكامنة، ونظرًا لكونكِ تعانين من بعض الأعراض، مثل الإعياء، والخمول، وضعف القلب عند بذل مجهود ما، فأنصحكِ بزيارة الطبيب؛ إذ قد تشير هذه الأعراض إلى سوء التغذية أو نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية، وخاصةً أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ منخفض.
أما فيما يتعلق بالسبيرولينا، فإنها نوع من المكملات الغذائية المعروفة بفوائدها الصحية؛ إذ إنها تحتوي على البروتين، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة لزيادة الوزن وتحسين الطاقة، ومع ذلك، إذا لم تلاحظي تحسنًا بعد شهر من استخدامها، فمن المهم التحقق من النظام الغذائي المتبع، والتأكد من الحصول على سعرات حرارية أعلى مما يحرقه الجسم، وكمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ باتباع التوجيهات التالية لزيادة الوزن الصحي والحفاظ عليه، قبل التوجه إلى المكملات الغذائية:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية بين الوجبات الرئيسية، مثل:
- الزبادي كامل الدسم.
- الفواكه.
- المكسرات والبذور.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدجاج.
- الأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- تناولي الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، مثل البطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة كالأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل.
- تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز الشهية وبناء العضلات، مثل:
- تمارين المقاومة.
- التمارين الهوائية.
- تمارين اليوغا.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية، في حال لم تحصلي على ما يكفي منها من الطعام، مثل:
- مكملات البروتين.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، كالزنك، والثيامين.
- زيت السمك.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين