تسجيل دخول 
...ه انا طولي ووزني وحابه انزل وزني ل شو الحميه المناسبه لالي
23 أبريل 2015
916
دكتوره انا طولي 157 ووزني 57 وحابه انزل وزني ل50 شو الحميه المناسبه لإلي ..
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه وعدم الاخذ بالريجيمات المتداولة بين الناس والابتعاد التام عن الادويه
0
2015-04-24 10:19:11
![أخصائية تغذية ردينه الرفاعي]()
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84-%D8%B4%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-405212
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه وعدم الاخذ بالريجيمات المتداولة بين الناس والابتعاد التام عن الادويه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أبريل 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ٢٤ و وزني ٦١وطولي ١٥٠ ابي رجيم مناسب وش اهم الرياضات اللي اسويها عشان ينقص وزني وكم انقص...
وزنك المثالي يقع بين ال 52 - 55 كغم
يتم وضع نظام غذائي "ريجيم" اعتمادا على عدة قياسات وعلى مستوى النشاط البدني،
نصائح عامة لنزول الوزن :التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون والحلويات .. وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم ، استبدال الطعام المقلي بالمسلوق او المشوي او المطهو على البخار ، استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم ب قليله او خالية الدسم، الاكثار من شرب المياه
تستطيعين ممارسة اي نوع من الرياضه "الجري، الكارديو ،التنس، السباحة وغيرها"
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور انا وزني 123 وطولي 165 وبدي أي طريقة أنزل وزني
استشير اخصائي تغذية ليساعدك في ذلك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بنت عمري ٢١سنه طولي ١٦٠ ووزني ٧٢ كم كيلو لازم انقص عشان جسمي يكون مثالي وايش الطريقه اللي اتبعها...
يعتمد الوزن المثلي على العمر و الطول و ايضا على حجم و بنيه العظام ويمكن قياس ذلك باجهزه خاصه
ولكن بشكل عام نزولك ١٥ كغم يكون جيد
باتباع حميه مدروسه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بنت عمري 15 ونص ... طولي 163... وزني 39... انا نحيفه ممكن اعرف كم كيلو ازيد عشان...
اذا استعطت الوصول لوزن ٥٤-٥٥ كيلو فهذا مناسب ويكون طبيعيا ويمكنك حتى ٦٣ كيلو ..اولا تاكدي من انك لا تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية والامتصاص في الجهاز الهضمي ، ثم تناولي طعاما عالي بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل والمعجنات وركزي على الوجبات الرئيسية وحاولي تناول كمية اكبر مما اعتدتي عليه، اضيفي الكريما الى الشوربات ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعد الوجبة .. للخصول على برنامج مفصل راجعي اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي ١٦٥ وزني ٦٠مناسب ولالا ولو لازم انقص من وزني ايش الطريقه
وزنك مثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور انا عمري 14 وزني 55 وطولي 155 هل وزني وطولي مناسبين لو سمحت إزا مش مناسبين بدي طريقه اتبعها...
وزن مثالي حافظ عليه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 55 وطولي 169 ووزني 83 ....كم احتاج ان انزل وزني علشان وزني يكون مناسب
ابدا بتنزيل ١٠ كيلو تدريجيا تكون وصلت لمرحله قريبه جدا للوزن المناسب لك
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
انا عمري ١٣ ووزني ٦٣ ابغا انحف ٢٤ كيلو ممكن مساعدة
كم طولك؟ من أجل أن أتمكن من تحديد مقدار الوزن الذي يفضل أن تخسريه لتصلي إلى الوزن المثالي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم اني وزني 75 وطولي 164 وده اعمل رجيم بعد اشكد أنزل من وزني ويصبح مناسب مع طولي
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة، قللي قدر الإمكان من الدهون بتناول منتجات قليلة الدسم، ابتعدي عن المقالي واستخدمي طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار، لا تكثري من النشويات، ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، ابدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة بدون إضافة زيت أو مايونيز، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، مارسي الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من أنثى سنة 16
في تغذية
انا اريد ان انحف لانوا انا عمري ١٣ ووزني٧٠ وطولي ١٥٨ ابغى انزل وزني من ٧٠ الى٥٠ وابغى انحف بشهر
بما أنك مازلتِ في بداية مرحلة نمو سريعه فالطريقة الصحية هي الثبات على الوزن الحالي و اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن أي عادة تؤدي بك إلى تناول الاطعمة الغير صحية كالسهر في الليل وتناول الطعام عند الغضب وكثرة تناول الوجبات السريعة في المطاعم وغير ذلك. احرصي على التالي: تناول 5 حصص فواكه و 5 حصص خضروات في اليوم ، تناول 3 وجبات متكاملة في اليوم على الاقل بدلا من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم Snacking ، الأكل فقط عند الجوع، الابتعاد عن الحلويات ،الشيبسات، المقليات ، الوجبات السريعة، العصائر المعلبة والغازيات وجميع الاكل الغير صحي. مارسي انشطة رياضية متوسطة القوة إلى شديدة القوة يومياً لمدة ساعة على الأقل وأن لا تتجاوز مدة جلوسك على الاجهزة الالكترونية ساعتين في اليوم. عندما يتزايد طولك أثناء النمو مع ثبات وزنك (70 كيلوجرام) سوف يصبح جسمك أنحف و مؤشر كتلة جسمك أقل وهذا هو الهدف من البقاء على الوزن الحالي، ولأن الدايت قليل السعرات أثناء مراحل النمو يؤثر سلباً على النمو لا ينصح باتباع انظمة غذائية قاسية في عمرك نهائياً. أتفهم رغبتك في فقدان الوزن بشكل سريع لكن 20 كيلو في شهر واحد هدف يضر بالصحة و يصعب تنفيذه إضافة إلى ذلك الوزن المسموح فقدانه في مراحل النمو أقل من 1 كيلوجرام في الاسبوع . تابعي وزنك شهرياً وليس اسبوعياً مع الاخذ بعين الاعتبار أن قياس الوزن لوحده لا يعطي معنى لابد من قياس الوزن والطول معاً ومقارنة ذلك بالعمر على جداول النمو أي حساب كتلة الجسم ومقارنتها بالعمر. أخيرا يجب تحليل الكوليسترول وسكر الصيام حتى يتم معالجة أي ارتفاع في الكوليسترول والسكر التي عادةً ما تصاحب الوزن الزائد . و بإذن الله عند اتباعك لهذه النصائح ستصلين للهدف المطلوب.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
37239
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره