ذكر 23 سنه.احتاج اصل ل80 كيلو و انا 110 كيلو في فتره وجيزه .بفطر ربع رغيف جبنه و بيضتين و و خياره و بتغدي ربع فرخه حاف او سمكتين حاف و بتعشي تفاحه و بلعب 20 بطن ..حلو !

حلو :) ضيف مع الفرخه او السمك طبق سلطه و العشا بردو زود مره بيضه و مره سلطة بالزبادي و بعد الفطار بساعتين خدلك تفاحه او عصير فريش و بعد بساعتين او تلاته نفس الكلام اشرب ميه بمعدل لترين في اليوم بس وزعها مش مره واحدة امشي 4 ايام 40 دقيقه. بس كدا حلو :) بالتوفيق

سؤال من أنثى 35 سنة

تغذية

هل اكل سمك الفيليه قشر البياض آمن اثناء الرضاعة

Q: د ايمان الحشكي لو سمحتي اتناول سمك السلمون ٣مرات اسبوعياً ولكن السمك شرائح فيليه مجمد بألمانيا هكذا يباع تاريخه جديد لونه احمر زاهي ورائحة ممتازة هل نفس فائدة السمك الطازج

نعم يكون جيدا مع انه قد فقد القليل من فوائده و لكن افضل من عدم تناوله البتة

Q: الحمدلله شكرالهذاالموقع النافع، حذرنى بعض خبراءالتغذية عن أكل بياض البيض مع شرب اللبن انه مضر،ماصحةذلك؟ أكل الأفوكادو بعد الرياضة لابأس به ام يكون قبلها احسن؟

اخي الكريم اهلا وسهلا بك .. هل انت متاكد ان هذه المعلومة صادرة من اخصائي تغذية ؟ بحسب معلوماتي لا اجد مانعا من ذلك مالم تعاني من حساسية من احد هذه المكونات بل بالعكس . بالنسبة لفاكهة الافوكادو هي مصدر غني جدا بالدهون الصحية .. انصحك بتناولها قبل او بعد التمرين بساعتين

Q: محتاجه نظام غذائي صحي انا برضع طفل شهر و ١٩ يوم و محتاجه وزني ينزل

سينزل وزنك تدريجيا مع الرضاعة مع اكل صحي فقط دون ادوية حتي يتم طفلك ٦ اشهر يمكنك بعدها اتباع نظام غذايي للمرضع

Q: انا نباتى وعاوز وزنى يزيد ( بذكر انى مش باكل لحمه ولا فراخ ولا سمك !) انا وزنى 65 كيلو وطولى حوالى 175سم

لزيادة الوزن يجب التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الافوكادو والفواكه المجففه مثل الزبيب ـ التمر - المشمش وغيرها ، والمكسرات ، تناول العسل والدبس الطحنية والحلاوة، استعمال زيت الزيتون في السلطات او اضافتها الى الساندويشات ، تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه، عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع **ممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات التي تساعد في تنسيق الجسم وتساعد في فتح الشهية

Q: لقد قمت بإتباع دايت البروتين لمدة اسبوعين في الاسبوع الاول نزل من وزني 2 كيلو وفي الاسبوع الثاني زاد وزني كيلو ...... فهل هذا الدايت صحيح ام لا ؟؟ مع العلم انا 17 سنة

لا غير صحي ..الجسم بحاجة الى جميع العناصر الغذائية لهذا ينصح ب اتباع حمية متنوعة قليلة السعرات الحرارية

Q: كبسول Eliza لخسارة الوزن هلووو هو منتج جيد وهل توجد فيه اعراض جانبيةوكم كيلو ينزل في الشعر عند استعماله

لا أنصحك أبداً باستخدام أية نوع من الحبوب لإنزال الوزن ففي ذلك خطر على الجسم لا يظهر مباشرة وإنما مع مرور الوقت تبدأ مشكلات عديدة في الظهور لديك وطبك لأن هذه الحبوب تسبب ضرراً في عمليات الأيض في الجسم مما قد يؤدي إبى العديد من الأمراض فيما بعد، لذلك نصيحتي لكِ أن تسلكي الطريق الأطول والأسلم وهو الحمية السليمة والرياضة