بدات الجيم منذ ٧ اشهر كان وزني حينها ٩٣ اصبح الان ٧٣ الا ان الكتلة العضلية لم تزيد بالرغم من اخذ البروتين الكافي فى الاكل ومكمل ،ارغب بزيادة العضلات بدون زيادة الدهون .

قد يكون فيه خطر على عمل الكلى و الكبد يجب الحذر من مستوى البروتين العالي الرجاء الاكتفاء بالبروتين الموجود في الوجبات الغذائية فقط

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا ارغب بزيادة الوزن ؛هل زيادة كمية الاكل تدريجيا تزيد من حجم المعدة؟

Q: هل توجد طريقة تزيد الوزن عموما وتساعد علي زيادة حجم التديين خصوصا؟

اولا يجب ان تقومي بتحاليل الدم اللازمة للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تكون السبب بالنحافة ., ثانيا تناول 5-6 وجبات صغيرة اثناء اليوم غنية بالاغذية , تناول الجوز واللوز , الزبيب , التمر , العسل ,,,,, ثالثا اخذ مكملات غذائية كحبوب خميرة البيرة و الانشور ..

Q: لزيادة الوزن يجب زيادة السعرات الحرارية وبالتالى زيادة الاكل اكثر من 3 وجبات العاديه خصوصا عند ممارسة رياضة ما الحل عند زيادة الاكل ترهق المعدة وتزداد الغازات

وصف برنامج غذائي ناجح لعلاج النحافة يعتمد بالمقام الأول علي الحالة الصحية والتقييم الغذاءي وليس حشو المعدة بإصناف عسيرة الهضم ....أو تناول الطعام بأفراط دون النظر إلي القيمة الغذائية

Q: اعاني من قلة الوزن ارغب في زيادة الوزن ماهو افضل علاج لزيادة الوزن

للوصول لافضل طريقة علينا تحديد السبب فاتمنى تزويدي معلومات عن شهيتك على لطعام . و ينصح بالمتابعة مع اقرب اخصائي تغذية للتاكد من بنيتك العضلية و ان كنت بحاجة لزيادتها ام لزيادة نسبة الشحم

Q: طولي 1.55 ووزني 53 وعمري 18 اعاني من زيادة الوزن ليس لدي لوقت لممارسة الرياضة ولا المل لعمل ريجيم صحي ..هل يمكن انقاص الوزن بانقاص كمية الاكل فقط ولشهرين

الرجيم هو تنظيم للاكل ووكلمة صحي تجنب الوجبات السريعة. تنزيل الوزن يكون كالتالي بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا.... بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا.

Q: هل نسبة العضلات تزيد بزيادة البروتين او بزيادة الكاربوهيدرات ؟

قوة ومتانة العضل تعتمد على المواد البروتينية , على ان الكربو هيدرات ضرورة لتغذية الخلايا , سلامات

20 مايو 2016

4129

انا ارغب بزيادة الوزن ؛هل زيادة كمية الاكل تدريجيا تزيد من حجم المعدة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية فرات عتيق

تغذية

نوعا ما نعم ,والاكل قبل النوم يزيد حجم المعدة , تناولي اغذية سريعه الامتصاص ان كنتي تريدين زيادة الوزن ,وخصوصا قبل النوم اطعمة خفيفة يتم امتصاصها بسرعه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 مايو 2016