تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...السلام عليك انا عمري 17 سنة وزني 50 كليو جرام واعاني من النحافة
12 فبراير 2021
911
النحافه الزائدة واريد اكسب جسم لاق بدنياً
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2021-02-12T21:35:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني الأشخاص من النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وقد تعود النحافة للعديد من الأسباب التي يجب أن يتم استبعاد الإصابة بأي منها ومن أسباب النحافة:
- عوامل جينية وراثية.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- وجود مشاكل في المعدة.
- الإصابة بالتهابات معينة في الجسم.
- السرطان.
- مرض السكري.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- مرض كرون.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
- القلق والتوتر.
ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من النحافة واكتساب جسم لائق بدنياً:
- تناول الطعام الذي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية الضرورية مثل البروتينات اللازمة لبناء العضلات والفيتامينات والمعادن وغيرها.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون والملح المضاف.
- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بشكل متكرر بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
- تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الصحية التي تزود الجسم بالطاقة مثل الجبنة، المكسرات، العصائر المصنوعة من الحليب، والفواكه المجففة.
- استخدام الحليب كامل الدسم.
- استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
- استبدال الشاي أو القهوة بالحليب.
- ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للتخلص من النحافة ونقص الوزن.
- إضافة السعرات الحرارية الصحية لوجبات الطعام مثل المكسرات والجبن وغيرها.
- العمل على زيادة الوزن بشكل تدريجي حتى الوصول للوزن المثالي.
- تجنب الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والكعك وغيرها لزيادة الوزن.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 6-8 أكواب يومياً.
للمزيد:
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
- النحافة المفرطة وآثارها السلبية
- أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها
- 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
المرجع:
0 2021-03-11T10:03:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D8%B3%D8%A8-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7-1494023#answer-0
يعاني الأشخاص من النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وقد تعود النحافة للعديد من الأسباب التي يجب... اقرأ المزيد
يعاني الأشخاص من النحافة إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وقد تعود النحافة للعديد من الأسباب التي يجب أن يتم استبعاد الإصابة بأي منها ومن أسباب النحافة:
- عوامل جينية وراثية.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- وجود مشاكل في المعدة.
- الإصابة بالتهابات معينة في الجسم.
- السرطان.
- مرض السكري.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- مرض كرون.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
- القلق والتوتر.
ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من النحافة واكتساب جسم لائق بدنياً:
- تناول الطعام الذي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية الضرورية مثل البروتينات اللازمة لبناء العضلات والفيتامينات والمعادن وغيرها.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون والملح المضاف.
- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بشكل متكرر بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
- تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الصحية التي تزود الجسم بالطاقة مثل الجبنة، المكسرات، العصائر المصنوعة من الحليب، والفواكه المجففة.
- استخدام الحليب كامل الدسم.
- استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
- استبدال الشاي أو القهوة بالحليب.
- ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للتخلص من النحافة ونقص الوزن.
- إضافة السعرات الحرارية الصحية لوجبات الطعام مثل المكسرات والجبن وغيرها.
- العمل على زيادة الوزن بشكل تدريجي حتى الوصول للوزن المثالي.
- تجنب الاعتماد على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والكعك وغيرها لزيادة الوزن.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 6-8 أكواب يومياً.
للمزيد:
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
- النحافة المفرطة وآثارها السلبية
- أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها
- 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 مارس 2021
أهلا ،،
بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) .
علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الذكورة المسؤول المباشر عن تشكيل هيئة الجسم العضلي للذكور و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الذكورية كالأكتاف والصدر ، وتشمل كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاول استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين رفع الأثقال و المقاومة والجهد العالي يوميا لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية بالتأكيد .
ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ، زنك 50 mg يوميا ل 3 اشهر ، حبوب الحلبة ، مسحوق الخميرة الغذائية
2
2021-02-12T21:41:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D8%B3%D8%A8-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A7-1494023#answer-1
أهلا ،،
بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض... اقرأ المزيد
أهلا ،،
بداية يجب معرفة أن أسباب هذه المشكلة تنقسم لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية ( وهذه المشكلة حلها في الابتعاد عن أي مصدر يسبب التوتر ويذكرك بوجود المشكلة ) .
علينا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الذكورة المسؤول المباشر عن تشكيل هيئة الجسم العضلي للذكور و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الذكورية كالأكتاف والصدر ، وتشمل كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاول استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين رفع الأثقال و المقاومة والجهد العالي يوميا لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج التي ستكون مرضية بالتأكيد .
ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 وحدة دولية يوميا ، زنك 50 mg يوميا ل 3 اشهر ، حبوب الحلبة ، مسحوق الخميرة الغذائية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 فبراير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
النحافه الزائدة واريد اكسب جسم لاق بدنياً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفه اتخلص من مشكله النحافه وزنى 65 كليو و طولى 174 سم واريد جسم رشيق
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور اريد نصائح منك لكسر الاراده الضعيفة للاكل حتى اكسر هذه الارادة ومن خلاله سوف انحف اريد تشجيع منك دكتور...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اكسب وزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد علاج للانيميا و كيف اخسر الوزن الزائد بسهولة ووزني يقرب من السبعين كيلو وطولي 163 وعمري 18 سنة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في وقت قصير اريد حلا فقد كرهت نفسي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 82 وطولي 156 كيف انقص الوزن الزائد؟و كم أملك وزن زائد؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
النحافة رغم انا شهتي مفتوحة علما اني نحيف من الصغر وزني57 كلغ و طولي 1.90متر ليس لدي امراض كيف اتخلص...
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
السمنة الزائدة اريد انقاص وزني عدم الثقة بالنفس واريد تقوية شخصيتي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي ١٥٠ووزني ٥٢اريد نضام غذائي للتخلص من الترهلات وشد الصدر والبطن ارجوكم ساعدوني شهيتي مفتوحة دائما اريد وصفة لتقليل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين