مرحبا.. انا عمري 25 عام و اعاني من النحافة الشديدة وصغر حجم العظام، وزني 53 كيلو وطولي 170سم، اريد حل لهذه المشكلة لأنها سببت لي متاعب كثيرة في حياتي وعجزت عن حلها

إن مؤشر كتلة الجسم لديك= 18.3 وهو أقل من المعدل الطبيعي ويدل على وجود النحافة وقد تعود النحافة لأحد الأسباب التالية: التاريخ العائلي. معدلات الأيض العالية في الجسم. ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني باستمرار وبشكل متكرر مثل الرياضيين. وجود مرض جسدي أو مرض مزمن مثل السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية والتهاب القولون التقرحي. الإصابة بأحد اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو فرط الشهية المرضي . الإصابة بالقلق أو الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن زيادة الوزن بطريقة صحية عن طريق اتباع نظام غذائي بإشراف أخصائي التغذية واتباع النصائح التالية: تناول وجبات إضافية خفيفة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة مثل زبدة الفول السوداني واللوز ورقائق البطاطا. تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم. محاولة دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية عالية السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز فوق الحبوب أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا على السلطة أو الحساء أو زبدة الجوز على خبز محمص كامل الحبوب. تجنب السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة الغتية بالسكر والأملاح. المرجع: What are the risks of being underweight?

ماهو الوزن المناسب لي عمري 22 وطول 162ووزني 66 وماهي افضل طريقه لانقاص الوزن علما بان منطقه الزند لي ممتلئه جدا تسبب لي الاحراج اريد شد جسمي وتنحيفه للوزن المناسب؟ لا ارغب بتنحيف وجهي لانه اسرع منطقه تنحف؟

يتراوح الوزن المثالي لك بين 65 - 50 كغم اعتمادا على حجم العظم لديك , يمكن انقاص و زنك باتباع حمية غذائية متوازنه و ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بالاضافه لتعديل السلوكيات الغذائية الخاطئة لديك

سؤال من أنثى 20 سنة

تغذية

زيادة السمنه واتمنى الحل

Q: السمنه المفرطه

استشاره طبيب جراحه جهاز هضمي اذا كان مؤشر كتله الجسم اكتر 35 يكون الحل هو العمليه الجراحيه

Q: انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟

الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك

Q: طولي 158 ، ماهو الوزن المثالي له ؟ ... اشعر بانني اعاني من النحافه المفرطه لان وزني 42

الوزن المثالي لك بين 46-62 كغ

Q: اعاني من النحافه الزائده واريد حلاً جذرياً وسريعاً للمشكله مع العلم انني اكل بكثره وجربت الحبوب المضاده لدود البطن ولم يتغير شي

هل عملت تحاليل لوظائف الغده الدرقية ? من المحتمل ان عندك فرط نشاط الغده الدرقية

Q: السمنه ارجو المساعدة للتخلص منها

بعمل كمضاد أكسدة ، وطارد للرواسب . جيد لابئس، لكن لنقص الوزن لابد من ممارسة الرياضة والحركة مع الحمية الغذائية

Q: انا اعاني من السمنه اتمنا العلاج الطول 158 الوزن 107 العمر 47

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ لِمعرفة سبب السمنه وعلاجها ومن ثمّ تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ

Q: عمري٢١ ووزني ١٠٨ تقرياً وطولي ١٧٥ واعاني من التثدي ومسبب لي احراج وعدم راحه وانعدام الثقه ماهي الطرق الامثل لحل المشكله

إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي سيساعدك في إعادة التوازن الهرموني إلى جسمك ما سيعيد وضع الثدي إلى الطبيعي

Q: أعاني من السمنه الزائدة وزني 150 كيلو وطولي 184 سم ماهو الحل وشكرا لكم

اهلا ومرحبا بك عزيزتي ... ان لم تكن تشكو من اي مرض فعليك باتباع حمية غذائية متوازنة اولا تناولي 3 وجبات رئيسية و2 سناك اي وجبة تتناولينها اعتمدي الصحن الصحي الذي يحوي على جميع العناصر الغذائية بلا استثناء وعليك بالحرص من تناول وجبة الافطار فهي السر لتخفيف الوزن عليك بتناول 8-9 حصص نشويات قسميهم بتناول رغيف صغير رقيق على الافطار و كوبين من الرز على الغداء و رغيف صغير على العشاء واحرصي علة تناول الخضار 5-6 حصص وادخله الى جميع الوجبات وايضا 2-3 حصص فواكه مهم وادخال الرياضة الى يومك لا يقل عن 45 دقيقة الى ساعة يوميا وعندما يبدا وزنك بالتناقص قومي بتخفيف حصة منالنشويات من يومك

9 مايو 2020

685

السمنه المفرطه وارجو الحل لها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. د سارة كمال

تغذية

اتباع نظام غذائي مناسب مع تمارين رياضية مناسبة

9 مايو 2020

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السمنه المفرطه

سؤال من ذكر سنة 22

في تغذية

انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

طولي 158 ، ماهو الوزن المثالي له ؟ ... اشعر بانني اعاني من النحافه المفرطه لان وزني 42

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

مرحبا.. انا عمري 25 عام و اعاني من النحافة الشديدة وصغر حجم العظام، وزني 53 كيلو وطولي 170سم، اريد حل...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ماهو الوزن المناسب لي عمري 22 وطول 162ووزني 66 وماهي افضل طريقه لانقاص الوزن علما بان منطقه الزند لي ممتلئه...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اعاني من النحافه الزائده واريد حلاً جذرياً وسريعاً للمشكله مع العلم انني اكل بكثره وجربت الحبوب المضاده لدود البطن ولم...

سؤال من أنثى سنة 28

في تغذية

السمنه ارجو المساعدة للتخلص منها

سؤال من أنثى سنة 52

في تغذية

انا اعاني من السمنه اتمنا العلاج الطول 158 الوزن 107 العمر 47

سؤال من ذكر سنة 23

في تغذية

عمري٢١ ووزني ١٠٨ تقرياً وطولي ١٧٥ واعاني من التثدي ومسبب لي احراج وعدم راحه وانعدام الثقه ماهي الطرق الامثل لحل...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أعاني من السمنه الزائدة وزني 150 كيلو وطولي 184 سم ماهو الحل وشكرا لكم

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

النحافة المفرطة وآثارها السلبية

نحافة

27 مارس 2012

أخبار طبية

الاسبارتام وسرطان الدماغ

3 أغسطس 2025

مقالات طبية

السمنة المفرطة

27 مايو 2023

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

أسباب صعوبة خسارة الوزن مع التقدم في العمر

31 يوليو 2022

4721

زيادة الوزن و الرياضة

سمنة

24 يوليو 2013

أسباب التثدي عند الرجال

29 أبريل 2025

عرض كل الفيديوهات الطبية