السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا إختبار inbody 770 عمري 20 سنه رجل طولي 175 سم وزني 60.2 kg ماهو الوزن المثالي لي وهل نتائج هذا التقرير جيده وشكرا.

الوزن المثالي لك هو بين 70_75 يكون هذا الوزن مناسب للطول مع شكل الجسم .. ونتائج هذا التقرير جيده وكلها تشير ان وضع جسمك في الوضع الطبيعي

انا رفيعة ..عايزة اتخن وشهر رمضانجاى عايزة تفيونى ايه هو النظام آكل ايه و ايه هى نوع ادوية زيادة الوزن وايه هو نظام الغائى فى رمضان يعنى عايزة اتخن فى شهر او اكتر عادى بس اعرف

يعد انتشار الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن مشكلة صحية عامة كبيرة. وغالباً ما يكون نقص الوزن نتيجة لسوء التغذية أو حالة صحية، ولزيادة الوزن في شهر رمضان أو بعده ينصح بالتالي: تناولي شريحة إضافية من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار. اشربي الحليب كامل الدسم أو عصير الفواكه أو عصير الخضار. أضيفي المزيد من الجبن إلى عجة البيض واستخدمي بيضة إضافية في السحور. ضعي بيضة على توست الأفوكادو. قطعي التفاح إلى شرائح وتناوليها مع زبدة البندق. أضيفي المكسرات المقطعة والشوفان والفاكهة والعسل إلى الزبادي. أكثري من تناول البروتين والسعرات الحرارية. استخدمي القشدة الحامضة. تناولي كميات أكبر من الخضراوات النشوية مثل البطاطس. تناولي شوربة الكريمة بدلاً من الشوربة السادة. أضيفي صلصات الجبن إلى الخضراوات. تناولي اللحوم الحمراء واختاري اللحوم الخالية من الدهون لصحة القلب. للمزيد: ادوية لزيادة الوزن أطعمة تساعد على زيادة الوزن كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة

سؤال من ذكر 31 سنة

تغذية

نسبة المياه والمعادن والبروتين فى الجسم قليلة

Q: السلام عليكم .....انا بنت وعندى 16 سنه طولى 153سم ووزنى 48 كيلو وعندى مشكلة فى منطقه الارداف وعاوزه اخس من المنطقه دى

يجب ممارسة الرياضة لتلك المنطقة، ويفضل استشارة مدرب رياضي. كما يفضل الحفاظ على الحركة الدائمة خلال اليوم وعدم الجلوس لفترات طويلة.

Q: واحد صاحبى بيشرب ماء باملح علشان يزيد فى الوزن عادى ولا فى مشاكل

هذا الاجراء خاطىء ولا يعمل على زيادة الوزن وانما يعمل على احتباس الماء بالجسم ويمكن ان يؤدي الى ضرر بالكلى وخلل في ضغط الدم

Q: عايز اعرف الاكل الممنوع و الى لازم اكل و هل الملح فى الطعام عادى و أكل العيش عادى ولا لا انا عاملها من يوم 17/5

تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والمقلية والحارة لتحسين صحتك العامة. بالنسبة لاستهلاك الملح الزائد ، فهو يمكن أن يكون مضرا بصحتك ، لذلك يجب عليك تقليل استهلاكك للملح. بالنسبة للاستهلاك اليومي من الخبز ، فهو مسموح به ، ولكن يجب الانتباه لكميات الخبز المستهلكة التي قد تؤثر على وزنك. أتمنى لك صحة جيدة!

Q: طولي 157 ووزني 65 كدة كتير ولازم اخس ولا ايه

مؤشر كتلة الجسم لديك 26 وهو ما يعنى بانك فى مرحلة بداية زيادة الوزن من الافضل نزول 4 كجم من وزنك الحالى مع تمنياتى بدوام الصحه والعافيه

Q: السلام عليكم اريد ادوية لحرق الدهون تكون فى مصر (انا لا اميل الى الرياضة نهائى ولا الى الريجمات

لا يوجد ادوية حارقة للدهون للاسف

Q: السلام عليكم انا اعاني من السمنة ومشكلتي أكلي قليل وامارس المشيي وعندي مشكلة في ارتفاع الكورتزون هل هو السبب في ارتفاع الوزن

نعم السبب من الكورتزول

Q: السلام عليكم أنا ذكر أوزن 145 كغ ممكن تساعدوني في حمية تساعدني في انقاص وزني الذي هو مسببلي مشكلة الشخير و نقص التنفس

يجب تنظيم الاكل خلال اليوم واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات الحرارية ، ومحاولة اجتناب الحلويات والاطعمة الغنية بالدهون والتركيز على الفواكه والخضار لانها تعطي شعور بالشبع، والتركيز على شرب الماء ايضا ،بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه

7 سبتمبر 2023

512

السلام عليكم دى نتيجة قياس inbody بتاعتى ، هو كدة فى مشكلة ولا عادى ؟

الملفات المرفقة:

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يوضح التحليل الذي أرفقته تفاصيل تكوين الجسم، وتوزيع العضلات والدهون في مناطق الجسم المختلفة، وفيما يلي تفسير للنتائج:

الوزن الكلي: 61.8 كيلوجرام، وهو مثالي ومناسب لطولك.
الماء في الجسم: 36.8 لتر (أقل من النطاق الطبيعي).
البروتين: 10.0 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
المعادن: 3.48 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
كتلة الدهون: 11.5 كيلوجرام (ضمن النطاق الطبيعي).
كتلة العضلات الهيكلية (SMM): 28.2 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
كتلة الدهون (Body Fat Mass): 11.5 كيلوجرام (ضمن النطاق الطبيعي بالنسبة للوزن).
مؤشر كتلة الجسم (BMI): 19.1 (ضمن النطاق الطبيعي).
نسبة الدهون في الجسم (PBF): 18.6% (ضمن النطاق الطبيعي).
تحليل الكتلة العضلية والدهون الموزعة على الأطراف العلوية:
- الجانب الأيمن: 2.6 كيلوجرام كتلة عضلية، و 0.6 جرام دهون.
- الجانب الأيسر: 2.5 كيلوجرام كتلة عضلية، و 0.7 جرام دهون.
تحليل الكتلة العضلية والدهون في منطقة البطن: 2.3 كيلوجرام كتلة عضلية، و 5.5 كيلوجرام دهون.
تحليل الكتلة العضلية والدهون الموزعة على الأطراف السفلية:
- الجانب الأيمن: 8.61 كيلوجرام كتلة عضلية و 1.9 كيلوجرام دهون.
- الجانب الأيسر: 8.51 كيلوجرام كتلة عضلية و 1.9 كيلوجرام دهون.

وفقًا لنتائجك، فإن الكتلة العضلية والدهنية لديك طبيعية وموزعة بشكل جيد، كما أن مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاقات الطبيعية، ولكن عليك اتباع النصائح التالية لتحسين كتلة العضلات الهيكلية، ونسبة الماء والمعادن في الجسم:

تناول كميات إضافية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض.
تناول المزيد من الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والبروكلي، والمكسرات والبذور لتعزيز مستويات المعادن.
مارس تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط، ورفع الأثقال لزيادة الكتلة العضلية.
اشرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

0 2024-11-19T16:31:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D8%AF%D9%89-%D9%86%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D8%A9-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3-inbody-%D8%A8%D8%AA%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%89-%D9%87%D9%88-%D9%83%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%89-1734726#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

الوزن الكلي: 61.8 كيلوجرام، وهو مثالي ومناسب لطولك.
الماء في الجسم: 36.8 لتر (أقل من النطاق الطبيعي).
البروتين: 10.0 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
المعادن: 3.48 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
كتلة الدهون: 11.5 كيلوجرام (ضمن النطاق الطبيعي).
كتلة العضلات الهيكلية (SMM): 28.2 كيلوجرام (أقل من النطاق الطبيعي).
كتلة الدهون (Body Fat Mass): 11.5 كيلوجرام (ضمن النطاق الطبيعي بالنسبة للوزن).
مؤشر كتلة الجسم (BMI): 19.1 (ضمن النطاق الطبيعي).
نسبة الدهون في الجسم (PBF): 18.6% (ضمن النطاق الطبيعي).
تحليل الكتلة العضلية والدهون الموزعة على الأطراف العلوية:
- الجانب الأيمن: 2.6 كيلوجرام كتلة عضلية، و 0.6 جرام دهون.
- الجانب الأيسر: 2.5 كيلوجرام كتلة عضلية، و 0.7 جرام دهون.
تحليل الكتلة العضلية والدهون في منطقة البطن: 2.3 كيلوجرام كتلة عضلية، و 5.5 كيلوجرام دهون.
تحليل الكتلة العضلية والدهون الموزعة على الأطراف السفلية:
- الجانب الأيمن: 8.61 كيلوجرام كتلة عضلية و 1.9 كيلوجرام دهون.
- الجانب الأيسر: 8.51 كيلوجرام كتلة عضلية و 1.9 كيلوجرام دهون.

تناول كميات إضافية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض.
تناول المزيد من الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والبروكلي، والمكسرات والبذور لتعزيز مستويات المعادن.
مارس تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط، ورفع الأثقال لزيادة الكتلة العضلية.
اشرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 نوفمبر 2024