مشكلة ثبات الوزن والنحافة

icon 21 أغسطس 2020
icon 10198
الاكل وعدم الزيادة في الوزن
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد هناك العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن وعدم الزيادة في الوزن على الرغم من الأكل (نقصان الوزن) وقد يعود ذلك لأحد الأسباب التالية:

  • التاريخ العائلي والأسباب الجينية.
  • ارتفاع التمثيل الغذائي في الجسم.
  • ارتفاع النشاط البدني.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.
  • الإصابة بأحد اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • الإصابة بأحد اضطرابات الأكل.
  • الاكتئاب والقلق أو الوسواس القهري.

ويمكن زيادة الوزن بشكل صحي تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع النصائح التالية:

  • تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبات رئيسية قليلة على مدار اليوم.
  • تناول وجبات خفيفة تتكون من البروتينات والكربوهيدرات مثل زبدة الفول السوداني، ألواح البروتين، المكسرات وغيرها.
  • دمج أطعمة إضافية مع الوجبات التي يتم تناولها مثل المكسرات، منتجات الألبان، الخبز المحمص وغيرها.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والأملاح.
  • ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية.

للمزيد:

المرجع:

2 2020-08-24T19:02:47+00:00

يوجد هناك العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن وعدم الزيادة في الوزن على الرغم من الأكل (نقصان الوزن)... اقرأ المزيد

يوجد هناك العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن وعدم الزيادة في الوزن على الرغم من الأكل (نقصان الوزن) وقد يعود ذلك لأحد الأسباب التالية:

  • التاريخ العائلي والأسباب الجينية.
  • ارتفاع التمثيل الغذائي في الجسم.
  • ارتفاع النشاط البدني.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.
  • الإصابة بأحد اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • الإصابة بأحد اضطرابات الأكل.
  • الاكتئاب والقلق أو الوسواس القهري.

ويمكن زيادة الوزن بشكل صحي تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع النصائح التالية:

  • تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبات رئيسية قليلة على مدار اليوم.
  • تناول وجبات خفيفة تتكون من البروتينات والكربوهيدرات مثل زبدة الفول السوداني، ألواح البروتين، المكسرات وغيرها.
  • دمج أطعمة إضافية مع الوجبات التي يتم تناولها مثل المكسرات، منتجات الألبان، الخبز المحمص وغيرها.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والأملاح.
  • ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية.

للمزيد:

المرجع:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الحل الامثل لخفض كوليسترول الدم مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
ارتفاع ضغط الدم بعد الأكل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات