تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ممارسة التمارين في البيت
5 يونيو 2022
367
السلام عليكم،أريد أن أقوي عضلاتي في البيت،هذه هي تمارين التي أقوم بها أولا أقوم بالإحماء ل5 دقائق،ثم أقوم بعمل تمرين القرفصاء،ثم أقوم بوضعية البلانك لمدة دقيقة ثم 10 تمارين ضغط و أخيرا بعض تمارين البطن،فهل هذه البرنامج صحيح،وهل يصلح لمن ليست له لياقة بدنيةولم يعتد على الرياضة،وهل عادي أمارسه كل يوم
1
2022-06-05T20:35:24+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مهما كان نوع الرياضه تبقى مفيدة للجسم و الصحه اذا لم يكن هناك موانع طبية لممارسة الرياضة و ما دام الجسم مرتاح و لا يوجد احساس بالالم ليس هناك ما يدعو للقلق
0
2022-06-08T13:00:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-1591601#answer-0
مهما كان نوع الرياضه تبقى مفيدة للجسم و الصحه اذا لم يكن هناك موانع طبية لممارسة الرياضة و ما دام... اقرأ المزيد
مهما كان نوع الرياضه تبقى مفيدة للجسم و الصحه اذا لم يكن هناك موانع طبية لممارسة الرياضة و ما دام الجسم مرتاح و لا يوجد احساس بالالم ليس هناك ما يدعو للقلق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ان أود أن أمارس نشاط لتخسيس الوزن لكن انا في حيرة هل أمارس رياضة الجري بالتدريج ولكن السلبية ان الممشى...
أولا الأساس لإنقاص الوزن هو النظام الغذائي الصحي و ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني عموما عبارة عن عامل مساعد . لا يشترط تحديد نوع أو زمان أو حتى مكان لزيادة النشاط البدني ، فالهدف هو زيادة النشاط البدني عموما و أنت من يحدد (ماذا و كيف و متى) .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم سؤالي هو اريد انحف ونصحوني بممارسة الرياضة 45 دقيقة وانا اعاني من حساسية في صدري تكثر عند القيام...
ممكن تقسيم الوقت و لكن احتمال تحتاج الى زياتة المدة
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
دخلت بعمر ال٢١ قبل شهرين وانا شاب وطولي ١٥٨ بدأت جديدا بتمارين العقله هل من الممكن أن اطول أو هنالك...
الطول يتوقف بهذا العمر تقريبا وممكن يستمر ل24 كحد أقصى العقلة خيار جيد لزيادة 2 سم هناك جراحات العمود الفقري كذلك تعتمد على جراح العمود الفقري يشوفك ويعطيك ايش ممكن الخيارات المتاحة بنسبة للهرمونات يكون فحصها مع طبيب الغدد الصماء
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا عمري ١٦ سنة طولي ١٦٨ ووزني ٤٥ اريد زيادة وزني هل اسجل في الجيم ام اتمرن في المنزل فقط...
يجب تناول وجبه كل ساعتين وتناول عصاير بكثره ولعب الرياضه في الجيم او البيت مابتفرق والاهتمام بتناول المكسرات مثل السوداني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعمل رياضة للخصر مع المشي يومياً قرأت في النت ان التمارين اذا زادت لاتنحف ولاتعدل الجسم بل تزيده مع العلم...
كثرة التمارين لا تزيد الوزن الا اذا كانت كمال أجسام حيث تزيد من الكتلة العضلية، ينصح دائماً بالبدء بالتديج اياً كان نوع التمارين.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.. انا شاب ازاول رياضة المشي ورفع الاثقال بشكل يومي تقريبا ولكن سؤالي هو هل الجري عالصباح لمسافة 4...
وعليكم السلام , صحيح ان الجري او ممارسة رياضة قوية من دون تناول وجبة الفطور تمنع بناء العضل , لان الجسم يستخدم سكر الجسم من ثم العضل ليمد الجسم بالطاقة , فتخسر من عضل الجسم , لكن المشى الخفيف على معده فارغة لا مشكله فيه , اذا كنت تريد بناء العضل يفضل ان تمارس الرياضة بعد وجبة الفطور بساعة او اثنين . مهم ممارسة الرياضة في الصباح لانها تزيد من معدل الحرق في الجسم
سؤال من ذكر سنة 40
في تغذية
ذكر. 32 سنه انزلت وزني بالرجيم و رياضه بسيطه بالمنزل من 125كيلو اصبح68كيلو والان امارس رياضه بالاوزان ولكن لدي الالام...
يمكنك تناول multi vitamin و omega3 بتركيز 900mg حبة يوميا و ذلك لتخيف الام الركبتين
اذا استمرت الالام بعد اسبوعين
يمكنك ايضا تناول vitamin B12 لمدة شهر واحد لان نقصه غالبا يسبب الام
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
السلام عليكم زاد وزني كثيرا فقررت القيام بالرياضة لإعادته للطبيعي,فنقصت الاكل وصرت اتمرن عشوائيا و أجري ساعة يوميا فنزل وزني...
تنظيم الوجبات الغذائية في مواعيدها بانتظام وككميات اكل بسعرات حراريه مناسبة مع تمارين للبطن والارداف والاطراف السفلي هاتغير من شكل الجسم
لكن الافضل تقييم الترهلات تحت اشراف طبي لعمل اللازم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام, اريد ان اعرف هل اكل 4 بيضات في اليوم خطير ام لا علما انني امارس تمارين رياضية كل يوم
ينصح بأن لايزيد تناولك عن بيضة في اليوم لغناه بالكوليستيرول ولحاجة الجسم الى تناول طعام متنوع وعدم الاكثار من نوع واحد من الطعام دون تناول اطعمة اخرى
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
الدورة نزلت في خلال شهرين ٣ مرات تنزل ٦ ايام ثم تتوقف وتنزل بعد ٧ ايام وهكذا وباخد ال كرانتين-...
الموضوع طبيعي اذا متضايقه اعملي تحاليل عند طبيبة النساء وتشوف لك وضع الهرمونات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2275
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره