تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ممارسة التمارين في البيت
5 يونيو 2022
336
السلام عليكم،أريد أن أقوي عضلاتي في البيت،هذه هي تمارين التي أقوم بها أولا أقوم بالإحماء ل5 دقائق،ثم أقوم بعمل تمرين القرفصاء،ثم أقوم بوضعية البلانك لمدة دقيقة ثم 10 تمارين ضغط و أخيرا بعض تمارين البطن،فهل هذه البرنامج صحيح،وهل يصلح لمن ليست له لياقة بدنيةولم يعتد على الرياضة،وهل عادي أمارسه كل يوم
1
8 يونيو 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مهما كان نوع الرياضه تبقى مفيدة للجسم و الصحه اذا لم يكن هناك موانع طبية لممارسة الرياضة و ما دام الجسم مرتاح و لا يوجد احساس بالالم ليس هناك ما يدعو للقلق
0
2022-06-08 13:00:34
![د. ايلي عون]()
د. ايلي عون
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D9%87%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-1591601
د. ايلي عون
استشاري التغذية
مهما كان نوع الرياضه تبقى مفيدة للجسم و الصحه اذا لم يكن هناك موانع طبية لممارسة الرياضة و ما دام الجسم مرتاح و لا يوجد احساس بالالم ليس هناك ما يدعو للقلق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم سؤالي هو اريد انحف ونصحوني بممارسة الرياضة 45 دقيقة وانا اعاني من حساسية في صدري تكثر عند القيام...
ممكن تقسيم الوقت و لكن احتمال تحتاج الى زياتة المدة
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
دخلت بعمر ال٢١ قبل شهرين وانا شاب وطولي ١٥٨ بدأت جديدا بتمارين العقله هل من الممكن أن اطول أو هنالك...
الطول يتوقف بهذا العمر تقريبا وممكن يستمر ل24 كحد أقصى العقلة خيار جيد لزيادة 2 سم هناك جراحات العمود الفقري كذلك تعتمد على جراح العمود الفقري يشوفك ويعطيك ايش ممكن الخيارات المتاحة بنسبة للهرمونات يكون فحصها مع طبيب الغدد الصماء
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا عمري ١٦ سنة طولي ١٦٨ ووزني ٤٥ اريد زيادة وزني هل اسجل في الجيم ام اتمرن في المنزل فقط...
يجب تناول وجبه كل ساعتين وتناول عصاير بكثره ولعب الرياضه في الجيم او البيت مابتفرق والاهتمام بتناول المكسرات مثل السوداني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعمل رياضة للخصر مع المشي يومياً قرأت في النت ان التمارين اذا زادت لاتنحف ولاتعدل الجسم بل تزيده مع العلم...
كثرة التمارين لا تزيد الوزن الا اذا كانت كمال أجسام حيث تزيد من الكتلة العضلية، ينصح دائماً بالبدء بالتديج اياً كان نوع التمارين.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.. انا شاب ازاول رياضة المشي ورفع الاثقال بشكل يومي تقريبا ولكن سؤالي هو هل الجري عالصباح لمسافة 4...
وعليكم السلام , صحيح ان الجري او ممارسة رياضة قوية من دون تناول وجبة الفطور تمنع بناء العضل , لان الجسم يستخدم سكر الجسم من ثم العضل ليمد الجسم بالطاقة , فتخسر من عضل الجسم , لكن المشى الخفيف على معده فارغة لا مشكله فيه , اذا كنت تريد بناء العضل يفضل ان تمارس الرياضة بعد وجبة الفطور بساعة او اثنين . مهم ممارسة الرياضة في الصباح لانها تزيد من معدل الحرق في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام, اريد ان اعرف هل اكل 4 بيضات في اليوم خطير ام لا علما انني امارس تمارين رياضية كل يوم
ينصح بأن لايزيد تناولك عن بيضة في اليوم لغناه بالكوليستيرول ولحاجة الجسم الى تناول طعام متنوع وعدم الاكثار من نوع واحد من الطعام دون تناول اطعمة اخرى
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
قمت بتقليل الاكل لأني اريد خساره وزني من ٨١ الى ٦٥ بما ان طولي ١٧٢ سانتي وقمت بعمل تمارين يوميه...
اهلا وسهلا،
لو قمت بانقاص وزنك من قبل فيكون سبب الالم على الاغلب هو نقص الكتلة العضلية من اتباع برامج تغذوية غير متخصصة وغير سليمة .. وانصحك بزيارة الطبيب في حالة استمر الالم. اما بالنسبة لانقاص وزنك فيجب اتباع برنامج تغذية متخصص واهم ما يحتويه هو تقليل او قطع الكارب تماما.
تحياتي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل فعلا أنه للمكملات الغذائية (البروتين) أضرار ؟ أنا أتمرن تمارين في البيت بالدمبل وهي ليس تمارين شاقة جدا لكنها...
نعم لها أضرار جانبية، ينصح بتناول البروتين من مصادره الطبيعية
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
انا شاب عمري 23 كنت نلعب في كمال الاجسام و جسمي كان كتله عضليه طبيعيه بدون عقاقير لكن عندما تزوجت...
توجد علاقة وثيقة بين كثرة الممارسة الجنسية والقدرة البدنية , و كنصيحة قلل الممارسة إلى النصف على الأقل في الفترة الحالية حتى تستطيع أداء التمارين واستعادة النشاط الحركي بشكل جيد ومن ثم يمكن أن تعود للمعدل الطبيعي للممارسة , عليك بمسحوق جذور الجنسنغ .
ودمت بكل خير ,,
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نحافة سديدة وضعف في العضلات واتعب بسرعة عند القيام باي مجهود ولو كان خفيف تبدأ عضلاتي بالتعب مع...
يجب عمل تحليل للغدة الدرقية + تحليل فيتامين د + تحليل كالسيوم " كلي + أيوني + صورة دم كاملة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2275
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره