وزني ازداد بسرعة في فترة قصيرة رغم عدم تغير في نظامي ابدا ،، للعلم انا اتناول ابر الحديد عن طريق الفم، وتناولت سابقاً حبوب البايوتين ، كيف استعيد وزني السابق

تحياتي لكِ. لا تسبب مكملات الحديد والبيوتين عمومًا زيادة الوزن ، بل إنها تعزز الصحة العامة للجسم، وتساعد على علاج العديد من المشكلات الصحية أو الوقاية منها، لذا يمكن أن تكون زيادة الوزن السريعة التي تواجهينها ناتجة عن الأسباب الآتية : الإصابة بمشكلات صحية، مثل: متلازمة تكيس المبايض. خمول الغدة الدرقية. احتباس السوائل في مناطق مختلفة من الجسم. أمراض الكلى. تليف الكبد. متلازمة كوشينغ. سرطان المبيض. تناول أدوية ما، مثل: مضادات الذهان. مضادات الاكتئاب. الكورتيكوستيرويدات. أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. أدوية علاج ارتفاع السكر في الدم. الأرق أو اضطرابات النوم. التوقف عن التدخين. قلة النشاط البدني. التوتر والإجهاد. لهذا السبب أنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لزيادة الوزن السريعة وعلاجه . فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على استعادة وزنكِ السابق : اتبعي نظام غذائي منخفض بالسعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. قللي من شرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات. اشربي مشروبات تدعم نزول الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والسباحة. اكثري من شرب الماء وتحديدًا قبل وجبات الطعام بـ 30 دقيقة. قللي مستويات التوتر والإجهاد. احصلي على قسط كافِ من النوم. استشيري طبيبك حول أدوية التنحيف. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

السلام عليكم اعاني من نقص في الورن حيث لا يزيد وزني عن ٥٣ كيلو وطولي ١٦٩ وجربت مجموعة فيتامينات لكن لم ينجح ذلك ولا اعاني من اي خلل هل هنالك طريقة او دواء لزيادة وزني وشكرا

ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وصحي لزيادة الوزن بطريقة صحية وهذا يشمل تناول الطعام من المجموعات الخمسة ( اللحوم ومنتجاتها، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار ، النشويات) بكمية كافية يوميا، والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، ولا ينصح بتناول المكملات الغذائية بدون اشراف طبي.

سؤال من أنثى 26 سنة

تغذية

عدم تحمل الجسم للكافيين

Q: انا حامل في الشهر الأول ووزني ٤٩ فقط ومع الحمل ينقص اكثر من ذلك م الذي يجب علي اتباعه لزيادة وزني

تناول وجبات متكامله كل ساعتين ل تلات ساعات ق الشهور الاولى من الحمل لا تحتاجين الى سعرات حراريه تزيد. عن احتياجك الطبيعي اما التاكد من تناول وجبات متكامله و شرب الماء

Q: قرأت عن اضرار السكر وانا الان احاول التقليل منه قدر الامكان فعندىسؤال هل ملعقة ونصف للكوب جيدة ام يجب الامتناع عنه تماما وشكرا

السكر يتواجد في العديد من المشروبات وليش فقط ما نضيفه للشاي والقهوة وغيرها .. فيجب ان لا يتعدى ما نتناوله من السكر 6 ملاعق خلال اليوم وهذا هو الحد الأعلى .. فإن تناولت الحلويات او البسكويت او العصائر إضافة للمشروبات التي تضيف لها السكر فستكون قد تعديت الحد المسموح لك .. لذلك من الأفضل التخفيف من السكر قدر الإمكان

Q: هل الامتناع عن تناول الطعام والشراب لعدة ايام والابقا على شرب الما فقط عادة صحيه وما هي الفوائد او الاضرار التي يمكن ان تنتج عن ذلك

عادة غير صحية أبداً ولا يوجد منها أي فائدة للجسم، واذا كان القصد منها انقاص الوزن فالذي ينقص هو السوائل والعضلات وليس الدهون وسرعان ما تعود إلى اكتسابهم عند العودة الى عاداتك الغذائية السابقة بالإضافة إلى حدوث نقص كبير في العناصر الغذائية لديك.

Q: مرحبا انا آكل بشكل جيد ومع ذلك فانا هزيل البنية هل للغدة الدرقية دخل في ذلك وا هي الاظعمة التي تساعدني على زيادة وزني

مرحبا بك..من الممكن ان يكون زيادة نشاط الغدة الدرقية احد الاسباب ان وزنك قليل بالرغم من ان تناوك للطمام جيد .. انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك..

Q: دكتور/ه حاليا التزم بنظام غذائي للامساك المزمن وتعافيت الحمدلله ولا استطيع ترك نظامي الغذائي لان ذلك يعيد الامساك سؤالي متى استطيع اكل المأكولات الممنوعه للامساك كالنشويات ؟

الاكثار من السلطات و الخضروات ،الفواكه امر اساسي لتفادي عودة الامساك كذلك الحركة و النشاط الرياضي و شرب السوائل بكثرة و لا بأس من التنوع الغذائي بكميات معتدله بعيدا عن الافراط بالطعام

Q: انا اتناول كميات قليلة من الطعام ومع ذلك اعاني من زيادة الوزن بسرعة، هلا اعرف لماذا؟؟ هل اعاني مشكلة في الغدد مثلا؟

وارد جدا اعمل تحاليل و هنعرف

Q: نظامي الغذائي لا يتحوي على على النباتات الخضراء واستخدم قليل من الخضار فما افضل مكمل غذائي يغني عن الخضار والنبات الخضراء مثل السبانج الحرير

التركيز على باقي الخضار والفواكه ومحاولة تناول الخضار الورقيه

24 أغسطس 2023

183

اعاني من عدم تحمل الكافيين ومع ذلك اضطر لإدخاله في نظامي الغذائي لزيادة الحرق رغم الاعراض الجانبيه التي اعانيه منه هل يجب علي الامتناع عن تناوله ام انه لا ضرر في ذلك؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل الكافيين، وتواجهين أعراضًا جانبية بسبب تناوله، فمن الأفضل أن تتجنبي استهلاكه؛ إذ إن هناك خيارات عديدة يمكنكِ الاستعانة بها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والحرق عوضًا عن الكافيين.

إليكِ خيارات بديلة للكافيين يمكنكِ الاستعانة بها لزيادة الحرق:

تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة.
اشربي كمية كافية لا تقل عن 3 لتر من الماء يوميًا.
اشربي الشاي الأخضر لتعزيز الحرق، والذي يحتوي على كميات أقل من الكافيين.
مارسي التمارين الرياضية المنتظمة، مثل التمارين الهوائية، وتمارين القوة، والتي يمكن أن تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
تناولي التوابل مثل الفلفل الحار، والذي يحتوي على مادة الكابسيسين التي قد تزيد معدل حرق الجسم للدهون واستخدام الطاقة.
احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد، والذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تعزز الحرق، مثل فيتامينات ب.

للمزيد:

0 2024-10-13T16:38:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%B9-%D8%B0%D9%84%D9%83-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%AE%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%81%D9%8A-1731752#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ خيارات بديلة للكافيين يمكنكِ الاستعانة بها لزيادة الحرق:

تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة.
اشربي كمية كافية لا تقل عن 3 لتر من الماء يوميًا.
اشربي الشاي الأخضر لتعزيز الحرق، والذي يحتوي على كميات أقل من الكافيين.
مارسي التمارين الرياضية المنتظمة، مثل التمارين الهوائية، وتمارين القوة، والتي يمكن أن تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
تناولي التوابل مثل الفلفل الحار، والذي يحتوي على مادة الكابسيسين التي قد تزيد معدل حرق الجسم للدهون واستخدام الطاقة.
احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد، والذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تعزز الحرق، مثل فيتامينات ب.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 أكتوبر 2024