تسجيل دخول 
...اعاني شيء ما من نحافة نقص في الوزن ي كيلو بالمقارنة مع الطول حوالي سنت
25 ديسمبر 2013
1093
عمري 18 سنة أعاني شيء ما من نحافة ..نقص في الوزن حولي 53كيلو بالمقارنة مع الطول حوالي 172 سنتمتر لا أعرف هل هو ضعف في الهضم أو مشكل في الإمتصاص .. وكيف يمكنني زيادة وزني
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
في البداية ينصح بمراجعة طبيب وإجراء التحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لذلك، وزنك المثالي هو 67 كغ أنصحك بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كالمكسرات وزيت الزيتون والنشويات والعصائر والكوكتيلات والافوكادو والموز
0
2013-12-26 07:33:38
![أخصائي تغذية دعاء علي صالح]()
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D9%85%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%A9-%D9%85%D8%B9-231370
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
تغذية
في البداية ينصح بمراجعة طبيب وإجراء التحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لذلك، وزنك المثالي هو 67 كغ أنصحك بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كالمكسرات وزيت الزيتون والنشويات والعصائر والكوكتيلات والافوكادو والموز
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 ديسمبر 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
عمري 23 ،طولي 1.78 متر،في أفضل الأوقات وزني لا يتجاوز 61 كلغ،مع العلم اني لا اعاني من اي مرض مزمن...
قد يكون وراثي
كثره التفكير
قله الكتله العضليه في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب متزوج وعمري ٣٢ سنة طولي ١٨٠سم ووزني ٩٥كغم. ١- هل وزني زائد عن المقدار الطبيعي،وكم هي الزياده؟ ٢-أعاني...
بناءً على مؤشر كتلة الجسم, فانك تعاني من زيادة في الوزن وتحتاج الى التخلص من 15 كغ حتى تصل لفئة الوزن الطبيعي.
بالاضافة الى كمية الطعام, فان نوع الطعام المتناول (قد يكون عالي السعرات) , تنظيم الوجيات وممارسة الرياضة جميعها تتحكم في الوزن.
و يتم عمل فحوصات للغدة الدرقية لتحديد اذا ما كان سبب زيادة الوزن له علاقة بنشاط الغدة الدرقية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أنا آكل جيدا لكن وزني لا يزيد 55kg وطولي 1,77 هل نسبة الأيض عندي كبيرة وهي السبب في عدم زيادة...
ممكن ان يكون ارتفاع مستوى الايض في الجسم مشكلة في الغدد قم بفحص نشاط الغدة الدرقية واذا كانت طبيعية تناول الاغذية الصحية وابتعد عن الحلويات بنهاية النهار .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من النحافة و فقدان الشهية عمري 21 وزني حوالي 44 و فحص الدم عادي نقص طفيف في الهيموغلوبين ما...
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية
القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري.
2-تناول وجبات كبيرة الحجم
عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
3-الطعام الصحي
تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
4-المشروبات المغذية
السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
5-حمل الأثقال
هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
6-النوم الجيد
النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.
7-الصبر
زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عندي مشكلة في الوزن حيث ان وزي الان 50 ك و طولي 159سم هل اعاناي من نحافة وكيف ازيد...
زياده 7 كلغم تكون جيده و سهله بزياده كميات الطعام بشكل تدريجي
و يفضل اتباع برنامج غذائي واضح مع اختصاصي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أبلغ من العمر 25 سنة و طولي 180 سم أعاني من نقص الوزن مع انني اكل بشراهة و ان زدت...
ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك.
وينصح بممارسة الرياضة المعتدلة لبناء بعض العضل والحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من مشكلة النحافة مهما اكلت لا ى ازداد في الوزن مع العلم ان طولي ١٠٧٣م وزني ٦٢كج
الافضل القيام بتحاليل الغدة الدرقيه للتاكد لايوجد اي مشكله عضوية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع زيادة وزني في وقت قصير انا سيدة 30 سنة وزني الحالي 50 كغ و طولي 158 سم مع...
مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 160 وزني 45 ما هو الوزن المثالي . علما أن عمري 19 و انا اعاني من النحافة بسبب سوء...
بالنسبه للوزن المثالى لك يبداء من 49 الى 68 كجم على حسب رغبتك فى شكل الجسم المطلوب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.....عندي نقص في الوزن و اريد الاستشارة حول ذلك هل هو نقص او من الطبيعي مع العلم ان وزني...
وعليكم السلام يجب التاكد اولا من ان فقدانك للوزن او نقص الوزن ليس سبب مرضي بداية انصحك بفحص الغدة الدرقية والسكر التراكمي ومخزون الحديد لديك ومراجعة ما يتم تناوله اذا كان مفيدا او غير كافي مع اخصائي تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
52951
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره