تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعرف ان وزني مناسب لطولي وعمري
14 أكتوبر 2015
159446
ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 165 و شخص طوله 161، وكيف اعرف ان وزني مناسب لطولي وعمري؟ وكيف يتم حساب الطول مع الوزن لتقدير الوزن المثالي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-10-14T17:33:39+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتم حساب الوزن المثالي للشخص من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، ويختلف ذلك حسب الجنس والعمر، ولكن بشكل عام يوجد متوسط لكل منهم. أما عن الوزن المثالي لكل مما يلي فهو:
- الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 165 سم، يتراوح بين 50.4 - 68.1 كيلوجرام.
- الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 161 سم، يتراوح بين 48.0 - 64.8 كيلوجرام.
يندرج الوزن المذكورة بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25 وهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم. حيث إن انخفاض المعدل عن 18.5 يعتبر من النحافة، وزيادته فوق 25 يعتبر زيادة في الوزن، يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع
يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تعطي صورة عامة حول الوزن المثالي، ولكن يجب لتقدير الوزن المثالي بدقة قياس محيط الخصر أيضًا، ونسبة الدهون والعضلات، وهو ما يمكن تقدير من قبل أخصائي التغذية، ويمكن الحصول على الوزن المثالي أيضًا، من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بكامل العناصر الغذائية، سواء كانت الغاية زيادة أو إنقاص الوزن.
- تجنب الأطعمة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على السكر وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف من أجل تعزيز الشعور بالشبع.
- ضرورة استشارة أخصائي التغذية.
- ضرورة الحصول على السعرات الحرارية المناسبة للجسم.
للمزيد:
11 2015-10-14T20:36:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87-165-%D9%88-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%87-161-578904#answer-0
يتم حساب الوزن المثالي للشخص من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، ويختلف ذلك حسب الجنس والعمر، ولكن بشكل عام يوجد متوسط لكل منهم. أما عن الوزن المثالي لكل مما يلي فهو:
- الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 165 سم، يتراوح بين 50.4 - 68.1 كيلوجرام.
- الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 161 سم، يتراوح بين 48.0 - 64.8 كيلوجرام.
يندرج الوزن المذكورة بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25 وهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم. حيث إن انخفاض المعدل عن 18.5 يعتبر من النحافة، وزيادته فوق 25 يعتبر زيادة في الوزن، يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع
يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تعطي صورة عامة حول الوزن المثالي، ولكن يجب لتقدير الوزن المثالي بدقة قياس محيط الخصر أيضًا، ونسبة الدهون والعضلات، وهو ما يمكن تقدير من قبل أخصائي التغذية، ويمكن الحصول على الوزن المثالي أيضًا، من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بكامل العناصر الغذائية، سواء كانت الغاية زيادة أو إنقاص الوزن.
- تجنب الأطعمة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على السكر وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف من أجل تعزيز الشعور بالشبع.
- ضرورة استشارة أخصائي التغذية.
- ضرورة الحصول على السعرات الحرارية المناسبة للجسم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطولي ١٥٥ و وزني ٨٠
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن بالنسبه لطولي وعمري ! عمري 21 وزني 69 وطولي 160 ما هو الوزن المثالي وكيف...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 68 وطولي 170 هل يحتاج وزني للتنحيف وكيف لي ان اعرف الوزن المثالي لهذا الطول
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الوزن المثالي للاعب طوله 167
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 150 و وزني 45 ما هو الوزن المثالي لهذا الطول ؟؟؟وكيف ازيد من طولي ؟؟!!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٥٠ وطولي ١٦٧ ابا اعرف ايش هوة الوزن المثالي لطولي وعمري ١٤
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني حساب الوزن المثالي، علما ان طولي 165
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطول ١٨٦
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي 161 cm و وزني 77 كغ و عمري 17 ماهو الوزن المثالي بالنسبة لطولي و سني و هل...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
عمري 29 طولي 165 ماهو الوزن المثالي لطولي ويظهرني اصغر سنا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
3 تعليق
اريد معرفة وزني الطبيعي فقط علماً طولي 165 سم و وزني 77 كيلو غرام حالياً هل أنا في حالة السمنة الآن
انا رجل خمسيني أريد معرفة الوزن الطبيعي للجسم علماً أنا وزني 77 كيلو غرام حالياً
عمري 17وزني 63طولي 160 كم العضلات الي في جسمي وكم الدهون