اعانى من زيادة في الوزن يما يعادل كيلو واجريت لي جراحة استئصال المرارة

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ. بالنسبة للشوكولاتة يمكنك استبدال الشوكولاتة الغنية بالسكريات والدهون والسعرات بالشوكولاتة السوداء فهي غنية بمضادات الاكسدة ومركبات البوليفينول وتعزز افراز هرمون السيروتونين " هرمون السعادة"