تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نقصان في الحديد وصغر الثدي
19 أكتوبر 2023
280
أعاني من نقصان في الحديد من جسمي، وأريد مأكولات تزيد كمية الحديد. أعاني صغر الثدي، وأريد شيئا يزيد حجمه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-19T17:46:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
إليكِ أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء، مثل الكبد، ولحم البقر.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الخضروات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والحمص.
- المكسرات، مثل الكاجو، واللوز، والفستق.
- البذور، مثل بذور اليقطين.
- الفواكه المجففة، مثل التين، والزبيب، والمشمش المجفف.
- الأسماك، مثل التونة، والسلمون، والسردين.
- البيض.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والفراولة، والبندورة، والفلفل الحلو مع وجباتكِ لزيادة امتصاص الحديد، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
بالنسبة لزيادة حجم الثدي، فإنه لا توجد طرق طبيعية مؤكدة يمكنها زيادة حجم الثدي، ومع ذلك قد تساعد النصائح التالية على دعم صحة أنسجة الثدي، وتحسين مظهره، وجعله يبدو أكثر امتلاءً، ومنها:
- تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي، ومنها الصويا ومنتجاتها، مثل التوفو، وحليب الصويا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- تناولي البروتينات لدعم نمو العضلات حول الثدي، ومنها اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- مارسي التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر، مثل الضغط، والبلانك.
- قومي بتدليك الثديين بالكريمات أو الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت اللوز.
للمزيد:
0 2024-10-24T18:32:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5%D8%A7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D9%86-1743451#answer-0
تحياتي لكِ. لتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لتحسين مستويات الحديد في الجسم، يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالحديد، أو مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
إليكِ أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء، مثل الكبد، ولحم البقر.
- الدواجن، مثل الدجاج، والديك الرومي.
- الخضروات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي.
- البقوليات، مثل العدس، والفول، والحمص.
- المكسرات، مثل الكاجو، واللوز، والفستق.
- البذور، مثل بذور اليقطين.
- الفواكه المجففة، مثل التين، والزبيب، والمشمش المجفف.
- الأسماك، مثل التونة، والسلمون، والسردين.
- البيض.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والكينوا.
بالإضافة لذلك، أنصحكِ بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، والفراولة، والبندورة، والفلفل الحلو مع وجباتكِ لزيادة امتصاص الحديد، وتجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
بالنسبة لزيادة حجم الثدي، فإنه لا توجد طرق طبيعية مؤكدة يمكنها زيادة حجم الثدي، ومع ذلك قد تساعد النصائح التالية على دعم صحة أنسجة الثدي، وتحسين مظهره، وجعله يبدو أكثر امتلاءً، ومنها:
- تناولي الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي، ومنها الصويا ومنتجاتها، مثل التوفو، وحليب الصويا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- تناولي البروتينات لدعم نمو العضلات حول الثدي، ومنها اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان.
- مارسي التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر، مثل الضغط، والبلانك.
- قومي بتدليك الثديين بالكريمات أو الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت اللوز.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين