تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكن ان يزيد الوزن في رمضان
31 يوليو 2011
26324
اريــد بـرنامج غذائى لزيادة الوزن فى رمضان.. جزاكم الله كل خير
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-07-31T14:12:12+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سنعرض بعضاً من طرق زيادة الوزن في رمضان:
- لا تشرب كثيراً من الماء قبل الإفطار أو السحور: هذا يمكن أن يملأ معدتك ويجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية.
- تناول مزيداً من الطعام في الإفطار والسحور: تناول وجبة إضافية أو وجبة خفيفة كلما استطعت ذلك بين اللإطار والسحور، مثل قبل النوم.
- اشرب الحليب: يعد شرب الحليب كامل الدسم لإرواء العطش طريقة بسيطة للحصول على المزيد من البروتين والسعرات الحرارية عالية الجودة.
- جرب مشروبات زيادة الوزن: يمكنك تجربة مشروبات زيادة الوزن حيث أنها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- استخدم أطباق بحجم أكبر: استخدم الأطباق الكبيرة إذا كنت تحاول الحصول على سعرات حرارية أكثر، لأن الأطباق الأصغر تجعل الناس يأكلون أقل تلقائياً.
- أضف الكريمة إلى قهوتك: هذه طريقة بسيطة لإضافة المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الكرياتين: يمكن أن يساعدك مكمل بناء العضلات أحادي الهيدرات على اكتساب بضعة كيلوات من وزن العضلات.
- احصل على نوم جيد: النوم بشكل صحيح مهم جداً لنمو العضلات.
- تناول البروتين أولاً والخضروات أخيراً: إذا كان لديك مزيج من الأطعمة في طبق الإفطار أو السحور تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالبروتين أولاً ثم أطباق الخضار.
- لا تدخن: غالباً ما يكون المدخنون وزنهم أقل من غير المدخنين، وغالباً ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الوزن.
للمزيد:
1 2011-08-02T05:05:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%80%D9%80%D8%AF-%D8%A8%D9%80%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%89-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87-%D9%83%D9%84-%D8%AE%D9%8A%D8%B1-52304#answer-0
سنعرض بعضاً من طرق زيادة الوزن في رمضان:
- لا تشرب كثيراً من الماء قبل الإفطار أو السحور: هذا يمكن... اقرأ المزيد
سنعرض بعضاً من طرق زيادة الوزن في رمضان:
- لا تشرب كثيراً من الماء قبل الإفطار أو السحور: هذا يمكن أن يملأ معدتك ويجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية.
- تناول مزيداً من الطعام في الإفطار والسحور: تناول وجبة إضافية أو وجبة خفيفة كلما استطعت ذلك بين اللإطار والسحور، مثل قبل النوم.
- اشرب الحليب: يعد شرب الحليب كامل الدسم لإرواء العطش طريقة بسيطة للحصول على المزيد من البروتين والسعرات الحرارية عالية الجودة.
- جرب مشروبات زيادة الوزن: يمكنك تجربة مشروبات زيادة الوزن حيث أنها غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- استخدم أطباق بحجم أكبر: استخدم الأطباق الكبيرة إذا كنت تحاول الحصول على سعرات حرارية أكثر، لأن الأطباق الأصغر تجعل الناس يأكلون أقل تلقائياً.
- أضف الكريمة إلى قهوتك: هذه طريقة بسيطة لإضافة المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الكرياتين: يمكن أن يساعدك مكمل بناء العضلات أحادي الهيدرات على اكتساب بضعة كيلوات من وزن العضلات.
- احصل على نوم جيد: النوم بشكل صحيح مهم جداً لنمو العضلات.
- تناول البروتين أولاً والخضروات أخيراً: إذا كان لديك مزيج من الأطعمة في طبق الإفطار أو السحور تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالبروتين أولاً ثم أطباق الخضار.
- لا تدخن: غالباً ما يكون المدخنون وزنهم أقل من غير المدخنين، وغالباً ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الوزن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أغسطس 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
طر ق فتح الشهية و كيفية زيادة الوزن بسرعة