طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا عمري 15 واعاني زيادة الوزن

icon 3 يونيو 2024
icon 186
اريد طريقة صحية وسهلة لعمري لانقاص الوزن؟ انا احب ممارسة التمارين المنزلية وعمري 15 لكنني عندما قمت بممارستها قالوا لي بان ممارسة التمارين في هذا العمر يؤثر عليك من فضلك هل يؤثر علي ام لا؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ممارسة الرياضة في سن 15 مفيدة جداً لصحتك ونموك، ولا يوجد أي ضرر من ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، بل على العكس تماماً، فهي تساعد على:

  • بناء عظام قوية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها صحية.
  • تحسين اللياقة البدنية: تزيد من قدرتك على التحمل وتقوي عضلاتك.
  • المحافظة على وزن صحي: تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • تحسين المزاج وتقليل التوتر: الرياضة تفرز هرمونات السعادة التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
  • تحسين النوم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على النوم بشكل أفضل.

إليك بعض النصائح حول ممارسة التمارين الرياضية في سنك:

  • ابدأ تدريجياً: لا تبدأ بتمارين مكثفة بشكل مفاجئ، بل ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجياً.
  • اختر التمارين التي تستمتع بها: سواء كانت تمارين القوة أو الكارديو، اختر ما يناسبك وتستمتع به لكي تلتزم بالاستمرار.
  • استشر مدرباً متخصصاً: إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف، استشر مدرباً متخصصاً ليساعدك في اختيار التمارين المناسبة لك وكيفية أدائها بشكل صحيح.
  • لا تجهد نفسك: إذا شعرت بأي ألم، توقف فوراً وخذ قسطاً من الراحة.
  • احصل على قسط كاف من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة الجسم ونموه، خاصة في سن المراهقة.

ن المهم أن تتذكر أن الهدف هو اتباع نظام حياة صحي ومتوازن، وليس فقط إنقاص الوزن بشكل سريع، وأنصحك بان تستشر طبيبك أو أخصائي تغذية لوضع خطة تناسب احتياجاتك الفردية.

للمزيد:

 

 0 2024-08-19T13:39:59+00:00

ممارسة الرياضة في سن 15 مفيدة جداً لصحتك ونموك، ولا يوجد أي ضرر من ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، بل على... اقرأ المزيد

ممارسة الرياضة في سن 15 مفيدة جداً لصحتك ونموك، ولا يوجد أي ضرر من ممارسة التمارين الرياضية المنزلية، بل على العكس تماماً، فهي تساعد على:

  • بناء عظام قوية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها صحية.
  • تحسين اللياقة البدنية: تزيد من قدرتك على التحمل وتقوي عضلاتك.
  • المحافظة على وزن صحي: تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • تحسين المزاج وتقليل التوتر: الرياضة تفرز هرمونات السعادة التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
  • تحسين النوم: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على النوم بشكل أفضل.

إليك بعض النصائح حول ممارسة التمارين الرياضية في سنك:

  • ابدأ تدريجياً: لا تبدأ بتمارين مكثفة بشكل مفاجئ، بل ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجياً.
  • اختر التمارين التي تستمتع بها: سواء كانت تمارين القوة أو الكارديو، اختر ما يناسبك وتستمتع به لكي تلتزم بالاستمرار.
  • استشر مدرباً متخصصاً: إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف، استشر مدرباً متخصصاً ليساعدك في اختيار التمارين المناسبة لك وكيفية أدائها بشكل صحيح.
  • لا تجهد نفسك: إذا شعرت بأي ألم، توقف فوراً وخذ قسطاً من الراحة.
  • احصل على قسط كاف من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة الجسم ونموه، خاصة في سن المراهقة.

ن المهم أن تتذكر أن الهدف هو اتباع نظام حياة صحي ومتوازن، وليس فقط إنقاص الوزن بشكل سريع، وأنصحك بان تستشر طبيبك أو أخصائي تغذية لوضع خطة تناسب احتياجاتك الفردية.

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
إرشادات طبية لصوم صحي مقالات طبية
ارشادات طبية لصوم صحي
صداع
المشروبات الساخنة وسرطان المريء أخبار طبية
المشروبات الساخنة وسرطان المريء
فيتامين سي عن طريق الوريد مقالات طبية
فيتامين سي عن طريق الوريد
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة