ا انا بنت عمري 25 سنة اريد زيادة في وزني فقمت بخلط 4 ملاعق اكل نيستلي+4ملاعق حلبة مطحونة+ 4ملاعق اكل حبة حلاوة+4 ملاعق اكل نوتيلا+كاس حليب+ قليل من الزبيب

انصحك بتناول ثلاث وجبات رئسية يوميا بالاضافة الى تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية حيث يتم تناول الاطعمة ذات محتوى طاقة عالي مثل شرب الحليب كامل الدسم, تناول او وضع العسل على مشروبات استخدام الزبدة والسمنة في اعداد الطعام وهذه بعض امثلة فقط لزيادة الوزن اي بمعنى زيادة كمية الطعام المتناول وايضا ينصح بتاول الاطعمة في اوقات منتظمة اي وضع برنامج محدد في ساعات محددة لتناول الوجبات وذلك لتجنب حصول شراه في تناول الطعام وبتالي يودي الى سمنة مفرطة وايضا ضرورة ممارسة الرياضة حتى تتوزع الزيادة في الوزن على جميع مناطق الجسم ولا تتركز في منطقة معينة مثل ممارسة رياضة المشي ,شرب 6-8 امواب من الماء.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد زيادة وزني هل يفضل اكل بيضة يوميا

Q: اريد زيادة في وزني رغم اني اكل جيدا ولكن وزني لا يزيد اريد القليل من الوزن

يجب عمل تحليل سوره دم كامله وبول وبراز وغده درقيه ثم بعد ذلك عمل نظام غذائي متكامل و زياده عدد الوجبات الى 6 وجبات و زياده كميه النشاويات والعصائر باللبن والتمر

Q: اريد زيادة وزني لكن لا اعرف كيف اكل كتيرا لكن دون جدوى

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص وعمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب ثم وصف أدق برنامج علاجي مناسب لك

Q: هل يمكن اكل نوع من الحلو يوميا بشكل قليل مثل الشوكولاته السوداء أو المعمول دون أن يزيد وزني لاني اريد الحفاظ عليه

نعم بشرط أن يكون محسوباً ضمن سعراتك الحرارية اليومية

Q: اريد زيادة وزني هل للغدد علاقة في قلة الوزن وزني 58 لنقول ان اللغدد سليمة كيف استطيع زيادة وزني

نعم للغدة تأثير على الوزن، يجب عمل فحص للتأكد من عمل الغدة. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: وزني 50 طولي 164 اريد زيادة وزني

يقع وزنك في الحد الأدنى من المعدل المثالي، اذا كنت ترغبي في الزيادة زيدي الكمية المتناولة بالتدريج وركزي على الاغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والتمر والفواكه المجففة والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك، وينصح بعمل رياضة معتدلة لكسب بعض العضلات.

Q: اريد زيادة وزني وزني 53 وطولي 165

زيادة تناول الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية، كلارز والخبز والفواكه والفواكه المجففة بعد كل وجبة،، المكسرات، والتمور ،، اكثري من تناول الكوكتيلات باضافة الموز والعسل, اضافه زيت الزيتون الى السلطات والساندويشات ،، ممارسه خفيفة للرياضة وتناول وجبه بعدها.. قسمي وجباتك الى ٥ مرات باليوم ويتم اختيارهم غنيين بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضه

Q: اريد من زيادة وزني

الالتزام بالوجبات الرئيسية وكمية ونوعية الغذاء حيث يجب زيادة النشويات والبروتينات والدهون المفيدة

Q: اريد زيادة وزني علما بأن وزني ٤٨ و طولي ١٧٠ هل الفايتمينات تفيد ؟؟؟

الفيتامينات تحسن الشهيه وتقوي الجسم وبكن بعضها إذا زاد عن الحد المسموح يسبب اضرار كبيره على الجسم يمكن تناول multi vitamins حيث يحتوي كل الفيتامينات بكميات مناسبه

3 نوفمبر 2018

1789

اريد زيادة وزني هل يفضل اكل بيضة يوميا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد خيري

تغذية

زيادة الوزن يعتمد على تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص لكن يفضل زيادة كمية الأكل بشكل تدريجي وعدم الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المقلية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 نوفمبر 2018