اتنا فناة اعاني من السمنه وزن 84كغ عمري 22 اريد ان ان انحق ولكن لم تنفكني الحميه ومع العلم ان اعاني من كسل في الغده واريد حل لمسكلتي كيف اتبع حميه صحيه وماهو الدواء المناسب

اهلا بك ادا لديك كسل بالغدة الدرقية عليك اولا اخذ دواء ثايروكسين حتى تنحفي وبعد ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وتجنبي تناولي الملفوف والزهرة والبروكلي والفراولة لانها تؤثر سلبا على الغدة الدرقية

السلام عليكم ..لو سمحت انا وزني 100 و طولي 170 سم و سني 16 سنه و اعاني من زياده في الوزن و اريد انقاص الوزن بطربقه صحيه ....... و ارجو الرد سريعا

اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية يوميا بتخفيف كمية الطعام تدريجيا وتنظيم الوجبات والابتعاد عن الاغذيه المصنعه والجاهزه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد حميه صحيه وتنقص الوزن في أسبوع

Q: والدتي عندها خشونه في الركب ووزنها 105 وتبغى طريقة حميه صحيه لتنقيص الوزن ؟

ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية , بشكل عام ينصح الاكثار من شرب الماء , والابتعاد عن المشروبات الغازية , وعدم الاكل في وقت متأخر , وضرورة الاكل ببطىء وبعيدا عن التلفزيون والابتعاد عن الدهون

Q: وزني 95 و طولي 170 اريد حميه غذائيه لفقدان الوزن في اسرع وقت

ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يتماشى مع طبيعة نشاطك اليومي مع ضرورة الالتزام ببرنامج رياضي كالمشي او السباحة

Q: اريد كيفية زيادة الوزن في اسبوع

زيادة الوزن تحتاج الوقت، ولا تتم فقط في اسبوع. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية

Q: أعاني من النحافه الشديده لدرجة عدم وضوح معالم الجسم اريد حميه لزياده الوزن ابرز النقاط المهمه

راسليني على الخاص

Q: هل البيبسي الدايت يزيد الوزن ؟ وهل يؤثر في نزول الوزن عند اتباع حميه

لا تزيد الوزن و لكن غير محبذة بالحمية

Q: هل الزنك يزيد الوزن ويفتح الشهيه، انا اتبع حميه لانقاص وزني واخاف يؤثر علي بشكل سلبي،!! اريد استخدام الزنك لتساقط الشعر!

الزنك ليس له علاقه بزيادة الوزن وليس له علاقة بتقليل تساقط الشعر تساقط الشعر أساسا بيكون نقص الحديد في المقام الأول

Q: اريد حميه تساعدني في تخفيف وزني الزائد،وزني٦٧ وطولي١٥٥،،

يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.

2 يوليو 2017

905

اريد حميه صحيه وتنقص الوزن في أسبوع

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

عملية انقاص الوزن الزائد عملية متدرجة على اسس سليمة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 يوليو 2017

أخصائي تغذية محمد عطية

تغذية

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

4 يوليو 2017