تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما كمية الماء التي يجب شربها يوميا في رمضان
20 أبريل 2021
1768
أريد الاستفسار عن كيفية شرب الماء في رمضان وما هي أفضل الأوقات؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2021-04-20T14:33:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعتبر كيفية شرب الماء في رمضان من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، ولكن يجب العلم أنه لا يوجد ما يدعو للقلق حيث أن الماء يعمل على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه دون أي سعرات حرارية أو سكريات مضافة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكلى لا تستطيع تخزين الماء في الجسم على الرغم أنها قد تقلل من فقدان الماء في البول إلا أن ذلك لا يعني قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء وهذا يعني ضرورة تعويض السوائل خلال ساعات الإفطار بين الفجر والمغرب.
وتكون كيفية شرب الماء في رمضان بمعرفة الحاجة اليومية من الماء التي تتراوح بين 2-3 لتر، وضرورة الاحتفاظ بزجاجة من الماء بجانبك وشرب الماء بين الحين والآخر. كما يجب الانتباه لنوعية الأطعمة المتناولة، حيث يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الماء مثل الفراولة، البطيخ، الشمام، الخيار، الكوسا، الطماطم وغيرها.
ويجب وجود القدرة على معرفة علامات الجفاف والتي قد تشمل:
- الدوخة.
- الغثيان.
- الصداع.
- الإمساك.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم القدرة على التركيز.
للمزيد:
0 2021-04-21T00:03:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%B1-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-1511148#answer-0
تعتبر كيفية شرب الماء في رمضان من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، ولكن يجب العلم أنه لا يوجد ما يدعو... اقرأ المزيد
تعتبر كيفية شرب الماء في رمضان من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، ولكن يجب العلم أنه لا يوجد ما يدعو للقلق حيث أن الماء يعمل على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه دون أي سعرات حرارية أو سكريات مضافة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكلى لا تستطيع تخزين الماء في الجسم على الرغم أنها قد تقلل من فقدان الماء في البول إلا أن ذلك لا يعني قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء وهذا يعني ضرورة تعويض السوائل خلال ساعات الإفطار بين الفجر والمغرب.
وتكون كيفية شرب الماء في رمضان بمعرفة الحاجة اليومية من الماء التي تتراوح بين 2-3 لتر، وضرورة الاحتفاظ بزجاجة من الماء بجانبك وشرب الماء بين الحين والآخر. كما يجب الانتباه لنوعية الأطعمة المتناولة، حيث يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الماء مثل الفراولة، البطيخ، الشمام، الخيار، الكوسا، الطماطم وغيرها.
ويجب وجود القدرة على معرفة علامات الجفاف والتي قد تشمل:
- الدوخة.
- الغثيان.
- الصداع.
- الإمساك.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم القدرة على التركيز.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 أبريل 2021
البدأ بالماء جيد جدا ثم تمر
0
2021-04-20T16:45:29+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%B1-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%AA-1511148#answer-1
البدأ بالماء جيد جدا ثم تمر اقرأ المزيد
البدأ بالماء جيد جدا ثم تمر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أبريل 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 69
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين