هل شرب القهوة ٥ اكواب تاثيره سلبي

تحياتي لك. تعد القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين؛ وهو مادة منبهة يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاكها إلى أضرار وآثار جانبية، مثل الأرق، والرعشة، والصداع، والدوار، وتسارع نبضات القلب، والجفاف، والقلق، لذا فإن شرب 4 أكواب (240 ملليلتر للكوب) من القهوة العادية يوميًا، والتي تحتوي على حوالي 400 ملغ من الكافيين هي الحد الأعلى الآمن لمعظم الأشخاص، ونتيجةً لذلك أنصحك بالاعتدال في شرب القهوة للتمتع بصحة جيدة، واختيار مشروبات أخرى تحتوي على نسبة أقل من الكافيين.

فيما يلي مشروبات صحية بديلة للقهوة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:

• الشاي الأخضر.
• الشاي الأسود.
• الشاي الأبيض.
• الكاكاو.
• شاي الماتشا.
• ماء الليمون.
• شاي المته.
• شاي الأعشاب.
• الحليب الذهبي (خليط من الحليب، والكركم، والتوابل مثل القرفة والزنجبيل).

للمزيد:

• أضرار القهوة وأضرار الكافيين على صحة الجسم
• فوائد القهوة العربية للتخسيس والشعر والوجه