طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا بعمر اعاني من مشكلة زيادة الوزن مرتكزة فقط في الارداف والبطن وانا

icon 12 سبتمبر 2018
icon 2369
انا فتاة بعمر 22 سنة اعاني من مشكلة زيادة الوزن مرتكزة فقط في الارداف والبطن وانا قصيرة وزني حاليا 58 كغم وطولي 150سم وانا قليلة الحركة بالاضافة الى ان جسمي من النوع الذي يزيد
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

مؤشر كتلة الجسم 26 وهذا مؤشر للزيادة بالوزن ويفضل ان يكون وزنك بين 42 - 56 كغ و وزنك المثالي 48. احتياجاتك من الطاقة يوميا 1714 كالوري يوميا ولخسارة نصف كيلو من وزنك اسبوعيا تحتاجي يوميا الى 1200 كيلو كالوري. انصحك باتباع نظام غذائي صحي متكامل تحت اشراف اخصائية تغذية وممارسة الرياضة 4 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ويمكن ان تكون رياضة المشي. وايضا المحافظة على شرب كميات كافية من الماء حيث يحتاج جسمك الى 6 اكواب من الماء يوميا. وايضا تناول 5 حصص يوميا من الخضار والفواكه. تجنب الحلويات الدسمة والسكريات المصنعة والاطعمة الجاهزة وتناول الاغذية الصحية الطبيعية مثل الحبوب الكاملة. 0 2018-09-13T18:42:49+00:00
مؤشر كتلة الجسم 26 وهذا مؤشر للزيادة بالوزن ويفضل ان يكون وزنك بين 42 - 56 كغ و وزنك المثالي... اقرأ المزيد
مؤشر كتلة الجسم 26 وهذا مؤشر للزيادة بالوزن ويفضل ان يكون وزنك بين 42 - 56 كغ و وزنك المثالي 48. احتياجاتك من الطاقة يوميا 1714 كالوري يوميا ولخسارة نصف كيلو من وزنك اسبوعيا تحتاجي يوميا الى 1200 كيلو كالوري. انصحك باتباع نظام غذائي صحي متكامل تحت اشراف اخصائية تغذية وممارسة الرياضة 4 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ويمكن ان تكون رياضة المشي. وايضا المحافظة على شرب كميات كافية من الماء حيث يحتاج جسمك الى 6 اكواب من الماء يوميا. وايضا تناول 5 حصص يوميا من الخضار والفواكه. تجنب الحلويات الدسمة والسكريات المصنعة والاطعمة الجاهزة وتناول الاغذية الصحية الطبيعية مثل الحبوب الكاملة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 سبتمبر 2018
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
السمنة play
السمنة
سمنة

vistors 2709

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة