قلة الاستيعاب والتركيز بعد المذاكرة كيفة تفريغ هذه الضغط من عقلي

يجب تحديد وقت الأكل والرفاهية والإسترخاء خلال النهار وبين فترات الدرس، للشعور بالإرتياح النفسي والإسترخاء وتمارين التنفس تساعد على تخفيف التوتر والقلق وأنا وتنفيس الإنفعالات وأيضا من المهم ممارسة تقنيات الإسترخاء قبل النوم للمساعدة على النوم بشكل أسهل. إذا لم تنجح معكِ هذه الوسائل لتخفيف الضغط التفسي والقلق، عندئذٍ من الأفضل الحصول على جلسة فردية مع معالج نفسي من أجل الإستماع لكِ ومساعدتكِ على التحسن خلال هذه الفترة من خلال التقنيات العلاجية.

هذا قلق طبيعى من الامتحانات وممكن تاخد مهدىء بسيط مثل سيبرالكس نصف قرص كل مساء مع كبسوله اوميجا٣ بعد الافطار وبلاش سهر كتير لازم تنام كويس فى المساء علشان حالتك تتحسن بسرعه ان شاء الله