تسجيل دخول 
...هل من الآمن تناول مكملات للنوم
4 يناير 2024
198
أنا بفترة اختبارات وأعاني من أرق وتوتر ومعاناة وكل ما تقلبت أفكر بأسئلة الاختبارات، وشفت أن أحسن حل اتناول مكملات للنوم فهل هي آمنة؟
2
30 يوليو 2024
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك التوفيق، من الطبيعي أن تشعري بالقلق والتوتر قبل الامتحان، ومن المهم أن تحصلي على ساعات نوم كافي قبل الامتحان، إذ يمكن أن تسبب قلة النوم عدم التركيز وصعوبة في التذكر، وكذلك تعب وإرهاق وعصبية، وأنصحك بزيارة طبيب إن كان ذلك ممكنًا، لتشخيص حالتك ووصف علاج مساعد للنوم في حال لم تنجح الطرق الطبيعية في ذلك.
تعتبر مكملات النوم آمنة لتنظيم النوم وتحسين جودته، ولكن يجب أن تحاولي تغيير عادات النوم إلى عادات أفضل، بالإضافة إلى محاولة الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي، ومن هذه المكملات ما يأتي:
- الميلاتونين؛ وهو هرمون يتم إنتاجه من الجسم، ويساعد على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية، والتي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، ويتوفر منه مكملات في الصيدليات، ومن الأفضل سؤال الطبيب عن طريقة تناوله ومدى أمانه بالنسبة لك.
- مكملات المغنيسيوم؛ والذي يجعل الشخص يدخل في النوم بسهولة أكبر، بالإضافة إلى فوائده الصحية الكثيرة، ويمكنك تناول حبة منه قبل موعد النوم بساعة.
أوصيك باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، أو أعشاب طبيعية تساعد على النوم مثل اليانسون، فعلى الرغم من أنها طبيعية إلى أنّ تناولها بجرعات عالية قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتغلب على الأرق والتوتر:
- استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة بانتطام وبشكل يومي.
- الحصول على كميات كافية من الماء خلال النهار، ولكن يجب تجنب شرب الكثير قبل النوم بساعتين.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم.
للمزيد:
د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AD%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-1759023
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لك التوفيق، من الطبيعي أن تشعري بالقلق والتوتر قبل الامتحان، ومن المهم أن تحصلي على ساعات نوم كافي قبل الامتحان، إذ يمكن أن تسبب قلة النوم عدم التركيز وصعوبة في التذكر، وكذلك تعب وإرهاق وعصبية، وأنصحك بزيارة طبيب إن كان ذلك ممكنًا، لتشخيص حالتك ووصف علاج مساعد للنوم في حال لم تنجح الطرق الطبيعية في ذلك.
تعتبر مكملات النوم آمنة لتنظيم النوم وتحسين جودته، ولكن يجب أن تحاولي تغيير عادات النوم إلى عادات أفضل، بالإضافة إلى محاولة الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي، ومن هذه المكملات ما يأتي:
- الميلاتونين؛ وهو هرمون يتم إنتاجه من الجسم، ويساعد على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية، والتي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، ويتوفر منه مكملات في الصيدليات، ومن الأفضل سؤال الطبيب عن طريقة تناوله ومدى أمانه بالنسبة لك.
- مكملات المغنيسيوم؛ والذي يجعل الشخص يدخل في النوم بسهولة أكبر، بالإضافة إلى فوائده الصحية الكثيرة، ويمكنك تناول حبة منه قبل موعد النوم بساعة.
أوصيك باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، أو أعشاب طبيعية تساعد على النوم مثل اليانسون، فعلى الرغم من أنها طبيعية إلى أنّ تناولها بجرعات عالية قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتغلب على الأرق والتوتر:
- استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة بانتطام وبشكل يومي.
- الحصول على كميات كافية من الماء خلال النهار، ولكن يجب تجنب شرب الكثير قبل النوم بساعتين.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يوليو 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
يمكنك المتابعة مع معالجة نفسية
0
2024-01-07 11:43:56
![د. زينب ذيب]()
د. زينب ذيب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AD%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-1759023
د. زينب ذيب
معالج نفسي
يمكنك المتابعة مع معالجة نفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يناير 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
من اهم المهارات اللازمة لتحسين الحالة تنظيم المهام اليومية بتوازن والاسترخاء والتفكر الارتقائي لابد من التشخيص بإشراف مختص بشكل مباشر لذا من المهم مراجعة اقرب طبيب نفسي ولابد من العلاج النفسي السلوكي لمقاومة المرض وهذا يتطلب منك تحملا و صبرا ومتابعة لمده طويلة نسبيا
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
يجب متابعة جلسات علاج نفسي
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سلامتك.
تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
يمكنك تعلّم بعض المهارات التي تتعلّق بالمهارات الإجتماعية والتمرّن عليها، ومتابعة جلسات علاج نفسي لزيادة الثقة بالنفس وتعلّم بعض المهارات وزيادة القدرة على التواصل
سؤال من ذكر سنة 32
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
يجب المتابعة مع الطبيب النفسي من أجل تقييم الحالة ومتابعة العلاج الدوائي المناسب
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا لا استطيع مواجهه أي شيء بالمياه أغلقت ع نفسي عن أي شيء بالحياه أشعر بالخوف من التعرض لأي شيء...
التشخيص النفسي يحتاج المزيد من البيانات والمعلومات عن الشخص والتاريخ المرضي والاعراض الحالية ومدى حدتها واستمرارها والفترة التي بدا فيها ، وكذلك نبذة عن المحيط الاجتماعي والخبرات السابقة ، لذا يرجى التواصل مع مختص لاستكمال وبداية التشخيص بشكل صحيح،
سؤال من أنثى سنة 36
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
يجب المتابعة مع الطبيب
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
أشعر بالغضب الشديد والبكاء في أثناء الكلام على أتفه الأشياء، وذلك يزعجني جدا، ويسبب لي المشاكل في حياتي اليومية، فقد...
سلامتك.
ما هي هذه العمليه الجراحيه التي ذكرتيها؟
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
لي قريب عمره 25 سنة يعاني من نوبات الصرع المتكررة وعرفنا خطوات الإسعافات الأولية لنوبة الصرع في حال حدوثها، ولكن...
قد لا يستعيد مريض الصرع وعيه بالكامل بعد حدوث النوبات وقد يعاني من الدوار والارتباك، الاضطرابات في الذاكرة، والشعور بالضعف، والقلق، والاكتئاب وغيرها من الاضطرابات في مستوى الوعي، ويبقى السؤال الأهم في هذه الحالة ماذا افعل بعد نوبة الصرع؟
تسمى الحالة التي تلي حدوث نوبة الصرع باسم حالة النوبة ما بعد النوبة التي قد تستمر حتى نصف ساعة تقريباً، ويمكن مراعاة النصائح التالية من أجل التصرف ما بعد حدوث نوبات الصرع:
- لا يوجد طعام محدد يجب تناوله بعد نوبات الصرع، إلا أنه و بعد استعادة الوعي الكامل يمكن التخفيف من أعراض الضعف والتعب عن طريق تناول وجبة تحتوي على البروتين والألياف مثل الدجاج والأجبان وغيرها.
- يفضل الاستمرار بالنظام الغذائي المتبع قبل النوبات في حال اتباع نظام غذائي مخصص لمرض الصرع، مثل نظام الكيتو وغيرها.
- يجب ضبط مستويات السكر في الدم في حال كان الشخص يعاني من مرض السكري، لتجنب تحفيز حدوث نوبات أخرى.
- يفضل الاستلقاء بعد النوبة، وتجنب الأنشطة لتجنب التعرض للسقوط غيرها من الحوادث والإصابات.
- ضرورة تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو القيادة أو الحركة السريعة، لأن الشخص قد يعاني من ضعف العضلات.
- ضرورة تهدئة المريض وشعوره بالهدوء وأنه بأمان.
- ضرورة تتبع النوبات وتسجيل أي محفزات ممكنة سواء أطعمة، أو أنشطة، أو أعشاب، أو مكملات غذائية، من أجل تجنبها.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 8
في أمراض نفسية
 بصراحة يا دكتور أعراض نفسية
الحرمان هذا فيه خطورة ولكن لنقص الوزن اتباع نظام غذائي مناسب تحت اشراف مختص
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره