من فتره مكنتش عارفه انام نهائي ف لجأت للمنوم وبعدها بطلته وحاليا بردو مش عارفه انام كويس وبقالي تلت ايام منمتش نهائي ف اخدت منوم تاني بس نمت ساعه واحده ومش وتعبت ومش لاقيه حل

بداية يجب معرفة اسباب عدم القدرة على النوم ومعالجة السبب .. انصحك بعدم استخدام اي علاج بدون وصفة طبية .. قد يكون لها اثر على المدى البعيد و تؤدي للادمان و حدوث اعراض انسحابيه عند عدم استخدامها

منذ5 شهور جالي ارق بسبب الامتحانات والامتحانات انتهت لكن الارق مستمر و بعد الارق بفترة قصيرة جالي تململ الساقين مما تسبب بزيادةالارق هل تململ الساقين بسبب القلق؟، والمفروض اعمل ايه انا تعبت نفسي ارجع انام زي الاول

توقف عن القهوة والشاي والمنبهات توقف عن التمدد والنوم طوال النهارنظم وقتك اثناء النهار في برنامج يومي مليء بالانشطة الرياضية والاجتماعية والنفسية والترفيهية والروحية تاكد من التزامك بتنفيذ هذه الأنشطة وتابعها بشكل يومي لاتذهب الى السرير الا بعد ان تنهي انشطتك وتوقف الاجهزة الالكتونية لمدة ساعة على الاقل ، وخلال ذلك قم بتنظيف نفسك وبانشطة وقراءات ثقافية هادئة اذهب لسريرك فقط اذا شعرت بالانجاز والتعب اطرد اي افكار من ذهنك واكثر من التفكر الارتقائي اثناء التمدد على السريراذا انتهى وقت النوم فقم من سريرك فورا وابدأ انشطتك التي في جدولك حتى وان لم تنم فقد اخذت قسطا جيدا من الراحة ستتحسن الحالة باذن الله مالم يكن هناك اعراض اخرى

اعاني من ارق شديد لحد اني ما انام اكثر من 3 ساعات يوميا و راجعت الطبيب قال ما عندي مشكلة في شئ و جربت مهدئ للنوم sirdalud و نصحني الصيدلي بحبوب LEXOTANIL .ماذا افعل؟

السردالود ليس الحل والحبوب المنومه يمكن ان تاخذ لفتره لكن يجب ان يتم تقييم الحاله تقييم دقيق حتى نستطيع حلها جذريا سلامتك

سؤال من أنثى 23 سنة

أمراض نفسية

اعاني من ارق لمدة ٢٠ يوم وقلة نوم

Q: لدي ارق فظيع ما انام الا ساعتين لدرجة تركة وضيفتي لكن نصحني احد الصيادله بدواء ميتزابين15 ونفع معي رجعني طبيعي 100 لكن اريده بوصفه هل تستطيعون كتابة وصفه لي

سلامتك. عزيزي من الأفضل أن يتم تقييم سبب الارق فهناك عوامل عضويه او نفسيه او اسباب تتعلق بعادات وانماط حياتيه تسبب اضطرابات النوم.. أما اللجوء إلى المعالجه بالأدوية مباشرةً وبهذه الطريقه (بدون تقييم طبي دقيق) فهو اسلوب غير مقبول طبيا وقد يكون ضاراً. انصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحاله راجيا لك وافر الصحه والسعاده

Q: السلام عليكم اعانى من الأرق وقلة النوم وكثرة التفكير ولم انام لمدة يومين غير ساعتين وأشعر بالتعب والنعاس ولكن لا انام

نستيقظ فجرا ونمنع النوم نهارا تماما نملأ اليوم بالانشطة العملية والرياضيةوالاجتماعيةوربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات

Q: اعاني من ارق شديد لدرجة في اليوم انام ساعتين او ثلاث ساعات فقط واشعر بتوتر وخوف قبل وقت النوم من انني لا استطيع النوم واكتئاب من شدة الارق

ليس السبب لا بد من مراجعة الطبيب النفسي

Q: في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام مره ثانيه شنو الحل

في شهر رمضان تتغير كثير من انشطة الناس عاداتهم الاجتماعيه والغذائيه (وهذا ليس بطبيعة الشهر بل عادات وطقوس الناس) فهل مثلا تتناولين المنبهات مثل القهوه والشاي وغيرها بعد الإفطار واكثر من المعتاد الي وقت متأخر؟ وهل تكثر المنبهات النفسيه والمثيرات الحسيه مشاهدة التلفاز او الجمعات الاسريه والسهر وزيادة استخدام الهاتف؟ هل هناك ولو غفوه بسيطه ولو قصيره اثناء النهار؟ هل هناك نوع من تراخي وقلة نشاط رياضي؟ اعتقد ان معظم اسباب الارق ليست ذات طبيعه مرضيه بل أسبابها تنظيمي وبخلصة في هذا الشهر الكريم. انصح مراعاة ما جاء سالفا ذكره.. وتقبل الله صيامكم راجيا لكِ دوام الصحة والسعاده

Q: أنا بفترة اختبارات وأعاني من أرق وتوتر ومعاناة وكل ما تقلبت أفكر بأسئلة الاختبارات، وشفت أن أحسن حل اتناول مكملات للنوم فهل هي آمنة؟

يمكنك المتابعة مع معالجة نفسية

Q: الشخص المصاب بهذا الاضطراب يكون له ميول جنسي (المثلية) وهذا الشي انا اعاني بشكل غير طبيعي لدرجة جاني اكتئاب وكره للذات، كيف اقدر اعالج المشكله هذي؟

الاكتئاب المترتب على المشكله يحتاج لتدخل دوائي. اما المشكلة فى حد ذاتها فتحتاجً لجلسات علاج سلوكى معرفى

Q: انا حامل في الشهر السادس ومن ثلاثه شهور اعاني من اكتئاب وضيق الصدر والتفكير سلبي واحلام مزعجه وكل يوم يزيد عن القبله ارجو المساعده انا متعبه حقآ

وهنا على وهن نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

20 أبريل 2022

878

انا مريت بفترة اختبارات ومن بعدها جاني ارق غير طبيعي ٢٠ يوم واكثر اعاني منه وفظيع لدرجة ما انام الا ساعتين باليوم واحيانا اسهر يومين متواصلين جربت اخذ nightcalm 3mg بس جالي هلاوس بصريه والعكس مانمت ومو لاقيه حل وتعبت من الصداع والارق وقلة الدراسه ارجو المساعده جد