السلام عليكم بدءت اعاني من هذا الارق منذ خمسة اشهر حيث ادخل الفراش على الساعة العاشرة ليلا لكن ابقى مستيقضا حتى الرابعة صباحا بسبب الارق واستيقض للذهاب للمدرسة على السابعة صباحا انا انام حوالي ثلاث ساعات في اليوم بسبب الارق فما الحل ? وهل هذا يؤثر على الصحة ?

قلة النوم تءثر علي الصحة وعلي تركيز الشخص.. ابدا باتباع العادات الصحية الخاصة بالنوم.. قد يكون الارق عرض من اعراض مرض الاكتئاب او القلق .. وللتحديد تحتاج للفحص النفسي.

والله تعبت من الارق ايش سببه وانا ماعندي اي توتر،وحللت دال طلع طبيعي ٣٧ والحديد طبيعي،ايش سبب الارق صار له فتره ملازمني تعبت تعبت تعبت كثيرا،انام ساعات قليله فقط،واخلد للفراش واقعد من٤ الى٦ ساعات ما انام تعبت وش احلل وش اسوي،ما اشرب كافيين ولا منبهات ابدا

هناك أسباب عديدة ولا يمكن معرفة السبب الأساسي للأرق عندكِ فقط من خلال هذا السؤال، أحيانا مثلا القلق ممكن أن يُسبب أفكارا متسارعة تجعلك مستيقظة وممكن التعرّض لصدمة نفسية منذ الطفولة تؤدي الى الأرق، لذلك إذا كنتِ غير قادرة على تحمل الأرق وبدأ يؤثر على حياتك بشكل كبير، ولا يوجد عندكِ أي مشاكل صحية، يجب أن تتابعين مع معالج نفسي للمساعدة.

اعاني من قلق وتوتر ذهبت الى طبيب نفسي وصرف لي علاج برنتليكس١٠ لم ابدا فيه بعد واللن صار عندي ارق وقلة نوم انام ٥ ساعات فهل الدواء سيحل هذه المشاكل ام انه سيزيد الارق والقلق!

هذا علاج للاكتئاب وليس القلق

سؤال من ذكر 26 سنة

أمراض نفسية

اضطرابات النوم والقلق النفسي

Q: استخدم سبراليكس بسبب القلق و الارق منذ ١٠ سنوات و قمت بزيادة الجرعه لـ ٢٠ جرام لكن مقلقني موضوع الوزن جدا و كثر التفكير فيه ابي حل

سلامتك. Cipralex قد يساهم الي حد ما بزيادة الوزن ولكن هنك عوامل اخرى متعدده قد تكون سببا .أيضآ في زيادة الوزن ناقشي طبيبك المشرف على حالتك بهذا الصدد لمزيد من المساعده والمشوره

Q: الارق وقلة النوم تقلب المزاج بسبب قلة النوم

من الأفضل التحدث معكِ مباشرة للحصول على معلومات أكثر لمساعدتكِ، لكن من المهم تنظيم جدول العمل الأسبوعي مع الأوقات المناسبة للنوم بشكل كافٍ

Q: اريد دواء من الممكن استخدامه اثناء فترة الامتحانات لعلاج الارق والتوتر

مبادئ عامةمن المفيد التقيد بها استعيني بالله ثم 1. نظمي يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنامي مطلقا في النهار 5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارسي الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظري ان تنامي 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره

Q: اعاني من الارق من بداية فايروس كارونا واريد انا انام هل تساعدني

تمارين التنفس تساعد بشكل كبير

Q: اعاني التوتر الشديد و القلق، و هذه الاعراض تصيبني في المساء فقط و تسبب الارق و يديق نفسي فاتخيل امراض اصابتني او قد تصيبني.! و هذه الحاله يوميا.. ما الحل؟

بداية يجب الابتعاد عن كل المنبهات وما تعاني منه هو قلق نفسي بحاجه للعلاج

Q: سلام عليكم اعاني من عدم استقرار النوم وكثرة الارق لفترات طويله تمتد شهور،، حيث يجافيني النوم واظل في الفراش لساعات طويلة حتى اخظى بفترة نوم قصيرة ومتقطعة بالرغم من تبكيري النو

الامر يحتاج الى تشخيص اكثر دقة وتفصيلات اكثر ولكن يفيد في حالتك الاسترخاء والتفكر الارتقائي

Q: زوجي يعاني من ارق مما جعله يقوم بتصرفات لاوعية عرضته على طبيب نفسني تمت معالجته من الارق الا انه يتصرف باسلوب غريب

تعودي للطبيب لإجراء فحوصات معينه وتقييم التصرفات الغريبه

25 مايو 2020

933

منذ5 شهور جالي ارق بسبب الامتحانات والامتحانات انتهت لكن الارق مستمر و بعد الارق بفترة قصيرة جالي تململ الساقين مما تسبب بزيادةالارق هل تململ الساقين بسبب القلق؟، والمفروض اعمل ايه انا تعبت نفسي ارجع انام زي الاول

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

الطب النفسي

توقف عن القهوة والشاي والمنبهات توقف عن التمدد والنوم طوال النهارنظم وقتك اثناء النهار في برنامج يومي مليء بالانشطة الرياضية والاجتماعية والنفسية والترفيهية والروحية تاكد من التزامك بتنفيذ هذه الأنشطة وتابعها بشكل يومي لاتذهب الى السرير الا بعد ان تنهي انشطتك وتوقف الاجهزة الالكتونية لمدة ساعة على الاقل ، وخلال ذلك قم بتنظيف نفسك وبانشطة وقراءات ثقافية هادئة اذهب لسريرك فقط اذا شعرت بالانجاز والتعب اطرد اي افكار من ذهنك واكثر من التفكر الارتقائي اثناء التمدد على السريراذا انتهى وقت النوم فقم من سريرك فورا وابدأ انشطتك التي في جدولك حتى وان لم تنم فقد اخذت قسطا جيدا من الراحة ستتحسن الحالة باذن الله مالم يكن هناك اعراض اخرى

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 مايو 2020