اعاني من عدم التركيز والنسيان بسرعه

يفضل أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل عمل الفحوصات والتحاليل اللازمة لاستبعاد الإصابة بأي حالة طبية تسبب كثرة النسيان وعدم التركيز، ومن هذه الحالات:

• اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
• متلازمة التعب المزمن.
• اضطرابات نفسية.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• الأرق وقلة النوم.
• سوء التغذية.
• القلق والإجهاد.
• فقر الدم.
• نقص فيتامينات معينة.

وحتى يتم تحديد السبب ينصح باتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.
• تناول عدو وجبات على مدار اليوم.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• التقليل من استهلاك الكافيين.
• التقليل من التوتر والإجهاد.
• ممارسة التأمل واليوغا.
• تجربة قراءة الكتب وكتابة اليوميات.

للمزيد:

• ضعف التركيز: أعراضه وأسبابه
• طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل
• هل يسبب الرجيم النسيان؟
• أسباب فقدان الذاكرة
• أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة

المرجع:

• What Makes You Unable to Concentrate?
• Difficulty concentrating, Difficulty finding words, Memory problems and Poor concentration