استخدام سيبراليكس 10 لعلاج الاكتئاب وتقلب المزاج

تتطلب معظم حالات الاكتئاب إلى علاج دوائي بالإضافة إلى علاج سلوكي معرفي، وقد لا يفيد الدواء لوحده في التخلص من الأعراض الأخرى مثل تقلب المزاج، كما أنه لا ينبغي تناول مضاد الاكتئاب دون وصفة طبيب، لأنّه من الأدوية التي تحتاج إلى ضبط الجرعة تبعًا لحالتك ومدة وشدة الأعراض التي تعاني منها.

ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض الاكتئاب التي تعاني منها:

• تحدث مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية حول الأفكار والمخاوف التي تراودك.
• دون المواقف والأمور التي قد تسبب لك القلق والخوف، مما يسمح لك بالتعامل معها بسهولة أكبر.
• حاول تقليل التوتر قدر المستطاع، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• اتبع عادات صحية للنوم؛ بما في ذلك قراءة كتاب قبل النوم أو أخذ حمام دافئ للمساعدة على الاسترخاء قبل النوم، وتجنب استخدام الهاتف أو الشاشات قبل النوم.
• احصل على عدد ساعات نوم كافية بمعدل 7-9 ساعات في الليلة، وحاول أن تنام وتستيقظ في أوقات ثابتة.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، فقد تساعد على تحسين مزاجك.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات، فقد تزيد من التوتر.

للمزيد:

• الفرق بين الاكتئاب الخفيف، المتوسط والشديد
• علاج الاكتئاب والقلق