تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الارق والانين ما اسبابهم وما علاجهم
20 فبراير 2024
226
ارق شديد مع خفقان وتعب وعدم القدرة على التركيز واذا حدث ونمت انام ستة ساعات ومتقطعة وعندي انين لدرجة احيانا اسمعه واصحى مع العلم اني كنت ما اشرب منبهات وعندي ارق والان سرت اشربها عشان اصحصح للدوام يعني اكون مضطرة لاني ما انام واكون تعبانة طول اليوم ما اقدر اركز
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-02-20T22:07:12+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك،فيما يلي بعض الأسباب المحتملة للأرق والخفقان والتعب:
- القلق والتوتر: قد يكون لديكِ بعض الضغوط النفسية التي تؤثر على نومك وتسبب لكِ الخفقان.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يمكن أن يسبب التعب والخفقان وصعوبة التركيز.
- مشاكل في الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي إلى الأرق والخفقان.
- اضطرابات النوم: مثل توقف التنفس أثناء النوم، مما يسبب انقطاع النوم والشعور بالتعب.
- نقص الفيتامينات: نقص فيتامين د أو فيتامينات ب قد يؤثر على جودة النوم والطاقة.
فيما يلي نصائح للمساعدة في تحسين النوم والتخفيف من الأعراض:
- تنظيم النوم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- تهيئة بيئة النوم: اجعلي غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب المنبهات قبل النوم: قللي من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية في المساء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية: ابتعدي عن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
- وجبة عشاء خفيفة: تناولي وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
على الرغم من أن المنبهات قد تساعدكِ على البقاء مستيقظة خلال النهار، إلا أنها قد تزيد من الأرق وتجعلكِ تعتمدين عليها أكثر. حاولي تقليلها تدريجياً.
0 2025-12-31T15:04:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9-%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D8%B0%D8%A7-1769216#answer-0
سلامتك،فيما يلي بعض الأسباب المحتملة للأرق والخفقان والتعب:
- القلق والتوتر: قد يكون لديكِ بعض الضغوط النفسية التي تؤثر على نومك وتسبب لكِ الخفقان.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يمكن أن يسبب التعب والخفقان وصعوبة التركيز.
- مشاكل في الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي إلى الأرق والخفقان.
- اضطرابات النوم: مثل توقف التنفس أثناء النوم، مما يسبب انقطاع النوم والشعور بالتعب.
- نقص الفيتامينات: نقص فيتامين د أو فيتامينات ب قد يؤثر على جودة النوم والطاقة.
فيما يلي نصائح للمساعدة في تحسين النوم والتخفيف من الأعراض:
- تنظيم النوم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- تهيئة بيئة النوم: اجعلي غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب المنبهات قبل النوم: قللي من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية في المساء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق أو التأمل قبل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية: ابتعدي عن استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
- وجبة عشاء خفيفة: تناولي وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
على الرغم من أن المنبهات قد تساعدكِ على البقاء مستيقظة خلال النهار، إلا أنها قد تزيد من الأرق وتجعلكِ تعتمدين عليها أكثر. حاولي تقليلها تدريجياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 ديسمبر 2025
اذا كانت الأسباب نفسية من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي
0
2024-02-23T08:47:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9-%D8%AE%D9%81%D9%82%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D8%B0%D8%A7-1769216#answer-1
اذا كانت الأسباب نفسية من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
كل مره اجي انام وقت الظهر واكون نعسانه كثير ما اقدر رغم اني نعسانه ويجيني وقتها خفقان قوي واكون واعيه...
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
ارق مش طبيعي عندي صعوبة في الدخول في النوم واذا نمت 3 ساعات واصحي وصعب ارجع انام مره ثانيه وتعب...
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
في نهار رمضان يجيني ارق مو طبيعي اقعد طول النهار صاحيه من بعد السحور انام ساعتين ثلاثه واصحى ومستحيل انام...
سؤال من أنثى سنة 30
في أمراض نفسية
خفقان في القلب رجفة ف الجسم شديدة ارق شديد مع العلم اني مدخنة
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
لي كم اسبوع يجيني قلق وخوف وتفكير افكر فحاجات ما ودي افكر فيها او اذكرها وفكل مرا اترك التلفون ابي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
عندي ارق وقله نوم شديدة مش قادره انام خالص ليا اسبوع ومش عارفه المفروض اعمل ايه وجربت منوم مجبش نتيجه...
سؤال من أنثى سنة 10
في أمراض نفسية
اعاني من ارق شديد لدرجة في اليوم انام ساعتين او ثلاث ساعات فقط واشعر بتوتر وخوف قبل وقت النوم من...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من ارق شديد لحد اني ما انام اكثر من 3 ساعات يوميا و راجعت الطبيب قال ما عندي مشكلة...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
السلام عليكم أعاني من حالة ارق وأحيانا اشعر بنعاس شديد وعندما انام لا انام بشكل تام اسمع إذا كان هناك...
سؤال من ذكر سنة 31
في أمراض نفسية
انا بقالي ٣ شهور موقف شرب قهوه عشان كنت بعالج التهاب المعده دلوقتي اتحسنت الحمد لله بس لما رجعت أشرب...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
883
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين