عمري ١٨ سنة بدأت أمارس الرياضة بالتحديد الكارديو، وانا استعمل جهاز السير يوصل النبض ١٥٠ هل هذا طبيعي؟ مع أني منقطع سنوات عن التمرين وممكن هذا السبب ما هو معدل النبض الطبيعي؟

معدل النبضات الطبيعي ٦٠ ل ١٠٠ نبضه في الدقيقه يزيد هذا المعدل مع ممارسة الرياضه ومن الطبيعي ان يصل إلى ١٤٠ او ١٦٠ أثناء ممارسة الرياضه

اعلم ان معدل نبض القلب الطبيعي هو بين ٧٠ و ٨٠ نبضة في الدقيقة وذلك لعمر الشباب .. ولكن معدل نبضات قلبي هو ٥٣ نبضة فهل هذا طبيعي؟ مع العلم اني ابلغ ٢٤ عاما

اختي الفاضلة لا داعي للقلق او الخوف اذا كانت ضربات القلب 53نبضه في الدقيقه لا يصحبها اعراض او شكوي فيعد الامر طبيعيا

سؤال من أنثى سنة

أمراض القلب و الشرايين

علاج ضغط الدم المرتفع في البيت

Q: انا لدي 6 شبكيات في القلب من سبع سنين واريد ان احافظ عليهم من الانسداد

أهلا بك! أولاً وقبل كل شيء، أود أن أشجعك على اتخاذ خطوة جيدة للاعتناء بصحة قلبك. للمحافظة على صحة شبكيات القلب وتجنب الانسداد، هنا بعض النصائح: 1. الغذاء الصحي: يجب أن تتناول وجبات غذائية متوازنة وصحية تشمل الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية والأطعمة ذات الدهون الجيدة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات. 2. ممارسة الرياضة: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام وابدأ بتمارين لطيفة مثل المشي. 3. التوقف عن التدخين: إن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا يجب الامتناع عنه تمامًا اذا كنت مدخنا. 4. السيطرة على الضغط الدم: يجب أن تحافظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية من خلال اتباع نمط حياة صحي وتناول الأدوية الموصوفة إذا لزم الأمر. 5. مراجعة الطبيب بانتظام: قم بزيارة الطبيب للفحص الدوري وفحص الشبكيات للتأكد من عدم وجود أي تغيرات غير طبيعية. هذه النصائح هي نقاط عامة، مع تمنياتى لك بدوام الصحة.

11 مارس 2015

22142

كيف انزل الضغط المرتفع في البيت؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أن ضغط المرتفع يجب أن يتم علاجه باتباع خطة علاجية مناسبة لحالة الشخص الصحية، وإهمال العلاج المناسب قد يؤدي إلى تطور مضاعفات صحية، ولكن هناك عدة طرق يمكن من خلالها خفض ضغط الدم المرتفع في المنزل بالتزامن مع الخطة العلاجية الموصوفة، ومن هذه الطرق ما يأتي:

الراحة والاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
شرب الماء: يمكن أن يساعد شرب الماء في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يساعد في خفضه.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية.
اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق الحد من تناول الملح والسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
الحد من التوتر: يساهم خفض معدلات التوتر والإجهاد النفسي في خفض مستويات ضغط الدم.
فقدان الوزن الزائد ومراقبة محيط الخصر: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب محاولة خسارة الوزن الزائد وتجنب تراكم الدهون في منطقة الخصر.

من المهم أن تعمل على تطبيق هذه الإرشادات بانتظام وأن تتحدث مع الطبيب حول أي تغييرات ترغب في إجرائها في نظامك الصحي أو نمط حياتك، فقد تؤثر بعض التغييرات في استجابة الجسم للأدوية مما يستدعي تغيير الخطة العلاجية.

للمزيد:

0 2023-12-25T16:11:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-10-17-374287#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

بداية أود التوضيح أن ضغط المرتفع يجب أن يتم علاجه باتباع خطة علاجية مناسبة لحالة... اقرأ المزيد

الراحة والاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
شرب الماء: يمكن أن يساعد شرب الماء في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يساعد في خفضه.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية.
اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق الحد من تناول الملح والسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
الحد من التوتر: يساهم خفض معدلات التوتر والإجهاد النفسي في خفض مستويات ضغط الدم.
فقدان الوزن الزائد ومراقبة محيط الخصر: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب محاولة خسارة الوزن الزائد وتجنب تراكم الدهون في منطقة الخصر.