كيف اتخلص من الكوليسترول والدهون الثلاثية

عندما يتجاوز ضغط الشريان الرئوي القيم الطبيعية فإن ذلك قد يشير إلى اضطراب محتمل في الوظيفة القلبية أو الرئوية، ويشار إلى أن قيمة ضغط الشريان الرئوي 20 مم زئبق لوحدها لا تعتبر طبيعية أو غير طبيعية بمفردها، ويتعين على الطبيب تقييم القيمة مع الأعراض والعلامات السريرية الأخرى والنتائج الأخرى لتشخيص الحالة وتحديد ما إذا كان هناك أي اضطراب في ضغط الشريان الرئوي.

لذا، إذا كان لديك أي قلق بشأن ضغط الشريان الرئوي أو تواجه أعراض غير طبيعية، يجب عليك استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة، ويمكنك أيضًا استشارة الطبيب من منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.

للمزيد:

• التداعيات المرضية لضغط الدم الرئوي
• ارتفاع ضغط الشريان الرئوي، الأعراض والأسباب والعلاج

إذا كنت تعاني من أي من أعراض ضعف عضلة القلب، فمن المهم مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن، ويمكن للطبيب تشخيص سبب ضعف عضلة القلب ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• أبرز علامات وأعراض ضعف عضلة القلب
• 5 نصائح لتقوية عضلة القلب

تختلف أعراض أمراض القلب عند النساء غالبًا في طبيعتها وفي كيفية شعور المرضى بها، ومن المهم أن تتعرف النساء على هذه الأعراض غير التقليدية وأن تكون على دراية بأنهن قد لا يشعرن بألم الصدر الشديد كما هو الحال عند الرجال، فإذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فمن الضروري الحصول على الرعاية الطبية الفورية، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشرًا على نوبة قلبية أو مشكلة قلبية أخرى.

للمزيد:

• ما هي أعراض أمراض القلب؟
• ما هي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؟

يعتمد تقدير فوائد الجري على حالة الفرد الصحية بشكل دقيق، لذلك يُفضل دائمًا استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في أي برنامج رياضي، خاصةً لمن لديهم مشاكل صحية مثل ضعف عضلة القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

إذا كان لديك ضعف في عضلة القلب، فمن الضروري توخي الحذر عند ممارسة الرياضة، فالجري قد لا يكون مناسبًا للجميع، وذلك يعتمد على درجة قصور القلب لديك وعوامل أخرى، وفيما يلي بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• استشارة الطبيب: يجب أن تكون الخطوة الأولى هي استشارة الطبيب. قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات لتحديد مدى قدرة القلب على تحمل النشاط البدني.
• النشاطات البدنية الخفيفة: في العديد من الحالات، قد يُنصح المرضى بممارسة نشاطات بدنية خفيفة إلى معتدلة مثل المشي أو السباحة بدلاً من الجري.
• مراقبة الأعراض: من الضروري مراقبة الأعراض مثل ضيق التنفس، الدوار، أو التعب الشديد. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، يجب التوقف فورًا عن الجري والاتصال بالطبيب.

الركض يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ولكن مرة أخرى يعتمد هذا على الحالة الصحية للفرد والتوصيات الطبية، وبشكل عام النشاط البدني مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، قد لا ينطبق ذلك على الجميع لذلك كما ذكرت يجب أن يتم تقدير ذلك من قبل الطبيب.

للمزيد:

• أبرز علامات وأعراض ضعف عضلة القلب
• ما هو ارتفاع ضغط الدم الكاذب؟ وهل يتطلب علاج؟

نعم، الشعور بالخوف أو التوتر عند قياس ضغط الدم أمر شائع، ويسبب ارتفاع في ضضغط الدم وزيادة في نبضات القلب، ويُطلق على هذا الشعور متلازمة المعطف الأبيض.

للأسف لا يوجد طريقة يمكن فيها معرفة ارتفاع مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية إلا عن طريق تحليل الدم، لذلك يجب عليك إعادة التحليل بعد شهرين كما طلب منك الطبيب، كما لا يصاحب ارتفاع الدهنيات في الدم من كولسترول ودهون ثلاثية أي أعراض واضحة فلا يمكن الاعتماد على الأعراض أيضًا.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح والتدابير التي تساعدك على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مع تقليل تناول الأطعمة الدهنية المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة.
• مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• الامتناع عن التدخين.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
• اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك الخالية من الجلد.
• اختر الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

للمزيد:

• أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول
• هل يوجد علاج سريع للدهون الثلاثية؟

يُمكن تناول الزنجبيل مرة واحدة إلى مرتين في اليوم على الأقل بكميات معقولة، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعتزم تناول كميات كبيرة أو إذا كان لديك أي مشاكل صحية، وفيما يلي توضيح لبعض الآثار الجانبية التي قد يسببها الإفراط في تناول الزنجبيل:

• حرقة المعدة.
• الإسهال.
• عسر الهضم.
• النزيف.

للمزيد:

• ما هي فوائد الزنجبيل المطحون للجسم؟
• الزنجبيل، قيمته الغذائية واستخداماته الطبية